Nízká hladina cholesterolu v krvi

Zachovat a udržet zdraví stačí jen vstoupit do svého života některá pravidla pro zdravý život a za nimi důsledně. V současné literatuře existuje velké množství doporučení na toto téma, a můžete snadno vybrat, co je pro vás to pravé.

V zájmu zachování zdraví je jedním z hlavních faktorů je organizace správné výživy. Speciální vyvážená strava pomáhá při léčbě mnoha nemocí a výrazně zlepšit celkový zdravotní stav.

Výživa - věda, která studuje vliv potravin na naše zdraví. Že dietitians a jejich rady nám může pomoci stabilizovat naši situaci a vylepšit. To je zvláště důležité je naše povědomí o problematice ochrany zdraví.

Velmi vážné poškození našeho těla může způsobit poruchy hladiny cholesterolu. Navzdory tomu, že všichni slyšeli o nebezpečí nadměrného množství tom, nedostatek tohoto prvku jsou také není méně nebezpečné. Jestliže osoba má nízkou hladinu cholesterolu, může dojít k depresi, poruchy paměti a po padesáti letech takových příčin porušování demence. Vzhledem k tomu, odborníci na výživu odborníci po celém světě pracují na problém kontroly jeho úroveň. Snaží se rozhodnout, jaký druh stravy pomůže účinně stabilizovat.

Za sníženého cholesterolu může uchýlit k mnohočetným dodávky programu, který obsahuje malé množství tuku.

o cholesterolu

Ale dříve, než je nutné pochopit, že sama o sobě představuje tento prvek. Cholesterol - látka podobná tuku obsaženého v potravinách živočišného původu, se, stejně jako v nervovém systému, mozku a krvi.

Naše tělo obsahuje cholesterol jako proteinových látek, které se nazývají lipoproteiny. Přicházejí ve dvou variantách - s vysokou a nízkou hustotou. Za prvé - je to „dobrý“ cholesterol, který je nezbytný pro správnou funkci tkání a orgánů.

Je to druh stavebního materiálu, jako součást základu buněčných membrán. To je cholesterol skelet pevně všechny ostatní složky buňky. Tato položka je nutností u dětí, protože v tomto období dochází k dělení aktivní buňka. Kromě „dobrý“ cholesterol aktivně odstraňuje z lipoproteinů o nízké hustotě v krvi, které jsou škodlivé.

V našem těle přichází spolu s jídlem (někde 0,5gr každý den), jak to je syntetizován v játrech (80%) a v tělních buněk (asi 20%), avšak s výjimkou erytrocytů. Většina cholesterolu se spotřebuje při tvorbě žluči, žlučových kyselin a to.

steroidní hormony (pohlavní hormony a hormony kůry nadledvinek) jsou vytvořeny z malých kousků ještě některá frakce prvku obsaženého v kůži se převede na vitaminu D3, při vystavení slunečnímu světlu. Další 1 mg cholesterolu je odvozen od našeho těla s močí.

Dospělý člověk potřebuje 200 mg cholesterolu denně. Tak v litru krve by neměla být menší než 0,6 gramů lipoproteinů s vysokou hustotou.

Pokud se sníží jeho hladina v krvi, pak se jedná o daleko větší množství lipoproteinu o nízké hustotě, což může způsobit různé zdravotní problémy.

Jaký typ stravy může pomoci při snížené úrovni „dobrého“ cholesterolu?

Můžete být užitečné tyto potraviny:

- Kaviár a hovězí mozky. Sto gramů výrobku obsahuje dva gramy cholesterolu.

- Sto gramů holandské sýry - půl gramu.

- Žloutky obsahují téměř jeden a půl gramu prvku.

- Sto gramů Tichého makrely obsahují 0,36gr cholesterolu.

- A v hovězích ledvinách a játrech - 0,3 ° C.

- Máslo nasytí 0,19 g lipoproteinů s vysokou hustotou.

- A v sádle jen 0,1gr tyto prvky.

S cílem chránit sebe od „špatného“ cholesterolu sytí své stravě greeny. Snažte se jíst hodně petržele, kopr. Připravit jednoduchý, ale velmi užitečné jídlo. Například, typický salát z zelí, celer a papriky nasytit své tělo s velkým množstvím vitamínu C. Ale to je známý antioxidant, který nás vykoupil z low-density lipoprotein o.

Také se ujistěte, že jíst mrkev a pití mrkvové šťávy. Jedná se o velmi důležitou součástí stravy.

Raději olivový olej místo slunečnice. Tento produkt je zdrojem velmi vzácných a důležitých omega-3 mastných kyselin. Nezapomeňte o matic. Jsou bohaté na nenasycené tuky, stejně jako se zabránilo oxidaci lipoproteinů s nízkou hustotou.

Každý den, jíst několik stroužků česneku a trochu cibule. Také obohatit jídelníček škálu luštěnin a mořských ryb. Všechna výše uvedená opatření pomůže udržet vyváženou hladinu cholesterolu v krvi.

Ekaterina, medicsguru.ru