Expresní stravu po dobu 7 dnů pro rychlé hubnutí

Ale co je smutné, když oblíbený outfit je příliš malý, a blesky sotva upevněny, a kde najednou tam bylo patrné vyboulení kolem pasu a boků. Tento stav může být velmi zneklidňující každá žena. Zvlášť, že před důležitou událostí nechal pár dní, jak zhubnout, není dost času.

Nicméně, existuje řešení. Pro rychlé Hubnutí diety jsou vyvinuty speciální express. Můžete je použít na několik dní ztratit 2-3 kilo. Ale měli bychom si uvědomit, že rychlé hubnutí není dobré pro tělo. Proto rychlá dieta může být použit jako prostředek „první pomoci“, ale nepoužívejte po celou dobu, aby nedošlo k poškození vašeho zdraví.

Možnosti takové diety moc. Je pouze nutné vybrat ten, který vám nejvíce vyhovuje. Záleží na individuálních preferencích a tolerance těla některých produktů zahrnutých v potravě.

První express strava po dobu 7 dnů pro rychlé hubnutí

Hned první den by se měli vyvarovat jakékoliv potraviny. Lze jen čerstvé ovoce (kromě banánů), které můžete jíst tolik, kolik chcete.

Na druhý den vylučuje všechny jiné než čerstvé zeleniny a bylinek produktů. Mohou být jen malé množství koření sojové omáčky, hořčice nebo jablečného octa. Soli a jiné koření a salátové dresinky jsou vyloučeny.

Na třetí den ze všech potravin, které mohou jíst pouze čerstvé ovoce a zeleninu.

Čtvrtého dne diety po celý den k jídlu 5 banány a pít 5 sklenic mléka.

Na pátý den Můžete jíst vařené hovězí maso, kuřecí maso a ryby, ale ne více než 90 g denně, přidávat se k tomu čerstvé a dušené zeleniny.

Můžete zkusit jinou možnost:

Tato možnost stravy vyvrací společné pravidlo o maximálním výkonu v první polovině dne. Naopak zaměřuje se na maximální množství potravin připadá na odpoledne. Tato dieta je určena pro 5-7 dny. Během této doby, můžete si být zaručeno, že se zbavit 2-3 kg.

Navrhuji vám hrubý Menu Expres dieta různými způsoby, z nichž si můžete vybrat nejvhodnější:

K snídani, jíst ne více než 200 kalorií. Produkty jsou jednoduché jídlo bez oleje, sůl, cukr a živočišné tuky.

snídaně možnost číslo 1: můžete jíst 1 vejce, vařené naměkko, půl sklenice čerstvě vymačkané ovocné nebo zeleninové šťávy.

Varianta № 2: 100 g ovesných vloček. V misce, přidejte 1 polévková lžíce. l. namočené rozinky, 1 šálek šťávy.

Varianta № 3: 100 g prsu obiloviny celozrnné, jedno jablko.

Oběd také zahrnuje výrobky bez přidaných cukrů a živočišných tuků. Můžete jemně prisolit, ale docela dost. Power hodnota oběd není větší než 300 kalorií.

oběd provedení № 1: Dva vařené brambory, 100 g nízkotučného tvarohu, 5-6 meruňky plodů. Můžete přidat salát z čerstvé zeleniny, pokapané 1 polévková lžíce. l. rostlinný olej. Můžete nahradit zeleninu čerstvé ovoce, bohatá na vitamíny.

Varianta № 2: Rostlinného nebo hub vývar, '25 sýra nebo feta sýr, plátek sušeného chleba. Ovoce upřednostňovat jablka nebo hrušky.

Večeře vyrábět produkty s celkovou energetickou hodnotu ne více než 500 kalorií. Potraviny by neměly obsahovat máslo, cukr a tuk.

Večeře Varianta číslo 1: Hot mísa luštěniny (fazole a hrách), 100 g libovolného ovoce.

Varianta № 2: Zeleninová polévka, polévka nebo mléko, nízkotučný sýr plátek, hrstka švestky nebo meruňky, krajíc chleba z celých zrn.

Varianta № 3: Parní vaření brambor ve slupce, dušená zelenina, sklenici kefíru, několik meruňky.

Fast egg-med dietu

To trvá dva dny. Během této doby můžete přijít až o 1,5 kg.

První den: K snídani můžete jíst směs vajec a medu. Pro tento účel dvě surový žloutek smíchá s 1 hodinu. L. med.

Na oběd, jíme stejný šálek medu a žloutky a plátek sýra.

K večeři opět cup vejce medové směsi. K ní přidáme trochu kuřecí vývar, krajíc chleba, jablko nebo pomeranč.

Na druhý den: k snídani vajíčka do směsi medu a přidejte plátek celozrnného chleba.

Na oběd do vaječné směsi se přidá 150 g vařené ryby, 100 g zelí nebo špenátu.
Na večeři, do vaječné směsi, přidejte 90 g sýra, plátek celozrnného chleba.

Tyto diety jsou jistě není schopen vyhovět všem přáním gurmány, protože obsahují nejvíce jednoduché produkty. Ale tohle jídlo neobsahuje žádné konzervační látky, barviva a ochucovadla, které mají negativní dopad na zdraví. Kromě toho, jednoduchý food dává tělu možnost odpočinout od obdržení vysoké hladiny cholesterolu a kalorií.

Musíme mít na paměti, že nemůžete používat často, a používat dlouhou dobu. Je také důležité vzít v úvahu přítomnost chronických onemocnění. Proto před pokusem o použití té či oné expresní stravy by se měl poradit s lékařem.