Vitamíny pro ženy v menopauze

V životě ženských, že přijde čas, kdy přichází na konci svého reprodukčního období, to znamená, že vaječníky produkují méně ženských hormonů, ženské tělo vstupuje do nové fáze svého vývoje - menopauze. Taková změna v těle projevuje ukončení menstruačních cyklů, první, nejsou pravidelně v průběhu menopauzy, a pak se zastaví.

Je chybou domnívat se, že tělo stárne, jen žena vstupuje do různých fázích svého života. Je třeba mít na paměti, že každá životní etapa přináší své radostné okamžiky. Je pravidlem, že ženy už mají vnoučata, oni mají více času a nyní stýkat se s nimi. Mnoho žen v tomto období začaly svou činnost, jako je Meri Key. Zorganizovala společnost pro kosmetické výrobky, jsou již v pozdějším vývoji organismu. To je dávno pryč, a produkty jsou stále více a více populární.

Organismus je předělaný pod vlivem hormonů změn. U některých žen, hormonální reorganizace koná bolestivě projevuje příznaky jako je bušení srdce, návaly horka, tlaku, změny nálad, přibývání na váze. Pro ostatní, to změna z bezbolestné organismu. Někdy je možné zmírnit příznaky menopauzy tím, že vitamíny pro ženy v menopauze, protože správná strava dělá divy. V tomto období se u žen vypracovaných odborníky vitaminové komplexy, potravinových doplňků a léčebné výživy, které obsahují živiny, vitamíny a mikro a makro prvků.

Bohužel, zelenina a ovoce jsou čím dál chudší na živiny, takže lékaři doporučují užívat další sadu vitamínů pro ženy, které obsahují potřebné živiny pro ženy. Vitamíny zvyšují nejen zdraví žen, ale také udržovat hormonální rovnováhu v těle, posílení imunitního systému. Pro ženy na svém novém období esenciálních aminokyselin bioflavoidy, antioxidanty, L-karnitin, hořčík a mnoho dalších.

Také v tomto věku by se měl zvýšit příjem vápníku, hořčíku, kteří se potýkají s osteoporózou a pomáhají lépe vstřebávat živiny z potravy.

Pro dosažení nejlepších výsledků, kardiovaskulárního systému zahrnuty ve stravě nenasycených mastných kyselin, omega-3 a -6, které jsou obsaženy v mořské ryby v lněného semene, rybí olej. To je velmi užitečné, jak začít den pít lněné semínko, který zpomaluje stárnutí.

Thiamin, kyselina pantotenová, kyselina listová - tyto živiny poskytují energii a sílu pro ženy. Zmírnit příznaky chronické únavy, protože všichni víme, kolik úsilí je nutné pro ženy realizovat své životní plány.

vitamin A - antioxidant, se nachází pouze v živočišných produktech, takže tento nedostatek vitaminu vegetariány. Obsažené v másle, játrech, rybí olej. To může být syntetizován z beta - karotenu, který se nachází v mrkvi. Je užitečné jíst mrkev s tukem lépe syntetizovat vitamin A, který má vliv na pohled kosti.

vitamín B6, zlepšuje funkci imunitního a nervového systému, se podílí na trávení bílkovin a tuků, zpomaluje proces stárnutí v těle. Obsažené v pivovarské kvasnice, otruby, játra, ledviny, meloun. Rozpustný vitamin.

vitamin D je zapojen do vstřebávání vápníku v těle, spolu s hořčík se podílí na prevenci onemocnění, jako je rakovina, diabetes, onemocnění srdce.

Také je nutné doplnit tělu železa, který se podílí na přenosu kyslíku v krevním oběhu. Železo je obsaženo v červené maso, granátového jablka, červeného vína a kopřivami. Zvláště věnovat pozornost takovým vitamíny: vitamín C - má pozitivní vliv na srdce a oběhového systému, neumožňuje přebytek kapaliny se hromadit, snižuje návaly horka. Strava by měla mít přednost citrusové plody, černý rybíz, kapusta, zelený čaj, šípky.

vitamin E snižuje návaly horka, únava, bolesti hlavy, působí jako antioxidant. Obsažené v rostlinných olejích, zejména olivový olej a olivy.

Je také velmi dobře k fyzické aktivitě, která spolu s vitamíny pro ženy v menopauze snižuje negativní projevy změn v těle. Pokud žena není dostatečná pozornost věnována sportu, je na čase změnit své životní principy, zaregistrovat ke koupání, procházky. Pro procházky si můžete koupit psa, díky které chcete jít na procházku do každého počasí. Sportovní aktivity by měly být pravidelné, 4 krát týdně po dobu 30 minut. Před přehráváním zkontrolovat sportovní s lékařem, protože zátěž musí být v souladu s zdraví žen. Pravidelné kurzy, vynikající prevencí osteoporózy a zmírňuje příznaky menopauzy.