Symptomy menopauzy a výživa

Menopauza - období v životě ženy, kdy během 6měsíců nevyskytují nezávislou měsíční krvácení. Suschestvuetestestvennaya a umělé menopauze. Přirozená menopauza je spojena s tím, že s přibývajícím věkem, vyčerpání folikulů ve vaječnících. To menopauzanastupaet u žen ve věku 40 až 58 lety. Umělý menopauza vozmozhnaposle chirurgické odstranění vaječníků. V tomto článku, menopauza simptomyi jídlo naučíme jíst ženu v menopauze, stejně jako myuznaem, jaké jsou příznaky a jak, aby to jednodušší.

V životě každé ženy tam přijde čas, kdy se ovariální funkce postupně mizí. Spolu s tímto procesem snižuje množství hormonu estrogenu, a to vede k tomu, že žena je v riziku nemocných z kardiovaskulárních onemocnění a osteoporózy. Mezi hlavní příznaky menopauzy: únava, podrážděnost, ztráta menstruace, návaly horka, poruchy pozornosti, inkontinence moči, suchá kůže.

Aby se zabránilo nepříjemné symptomy mohou být použity hormonální terapie, to je zaplnit hormony - estrogeny, které mají tendenci zmizet během menopauzy. Nicméně, tato terapie nese určité kontraindikace a vedlejší účinky. Menopauza zahrnuje mnoho změn v ženském těle. Také zpomaluje metabolismus nastane v tomto období, což snižuje potřebu energie. Také snižuje hladinu hormonu tukové tkáně leptinu -, což způsobuje pocit zvýšené chuti k jídlu. Žena v tomto období výrazně přibírat na váze, takže správná výživa v tomto období je nutností.

Výživa během menopauzy. Návaly horka během menopauzy mohou být léčeny hormonální metody, ale aby se zabránilo hormonální terapie, lékaři doporučují používání výrobků, které obsahují fytoestrogeny. Fytoestrogeny jsou rostlinného původu účinnou ochranu proti symptomy menopauzy, ale také zlepšuje paměť, vzhledu kůže a vlasů. Jsou v následujících produktů: sója, lněná semínka, jablka, jahody, pšeničné otruby.

Je třeba poznamenat, že fytoestrogeny mají protinádorové, antibakteriální, antivirové, protizánětlivé účinky. Proto ženy v menopauze muset jíst více celek-zrno chléb, přidávat do salátů jíst lněný olej a lněná semínka, pít sojové mléko a přidat na salát sojové klíčky. Dále se doporučuje pít čaj nebo infuze ženšenu extraktu s přídavkem aloe vera.

Osteoporóza. Menopauza často dochází ke ztrátě kostní tkáně, což způsobuje kosti stávají slabší a křehčí. Hladiny každá třetí žena v hormonů klesat v důsledku menopauzy má negativní vliv na kostní denzitu. Hormonální změny snížení produkce estrogenu, což vede k tomu, že kostní buňky zodpovědné za stavbu kosti stávají méně aktivní a nemají vhodnou hustotu. Ke ztrátě kostní hmoty dochází v prvních letech po nástupu menopauzy a osteoporózy, pak začne nejvíc. Proto, každá žena potřebuje posílit kosti. Tělo by mělo dodávat vápník, je obsažen v následujících produktů: mléko a mléčné výrobky, ryby, sója, brokolice, celozrnných produktů.

Na vápník se dobře vstřebává zároveň musíte jíst potraviny bohaté na fosfor je stopový prvek nalezený v ryby, mléko, žitný chléb, sýr, tvaroh. Vitamin D je pro organismus velmi důležité, protože zabraňuje vylučování vápníku. Naše tělo samo o sobě je možné syntetizovat z expozice slunečnímu záření.

Zmírnění příznaků menopauzy, můžete použít správné výživy. Ženy by měly omezit příjem tuků, jíst více zeleniny a ovoce. Živočišné tuky by měl být nahrazen olivovým olejem nebo jiné zeleniny. V každém jídle je třeba zahrnout čerstvé ovoce a zeleninu. Místo toho, aby maso jíst ryby. Sůl je také nutné omezit. Pečení cukroví může být nahrazen s otrubami. Místo toho, aby kávu pít zelený čaj. Sklenku červeného vína bude mít pozitivní vliv na krevní oběh a činnost srdce.