Výživa během menopauzy ženy

Období před menopauzou, může být ve srovnání s počátkem a podzimní sezóně. Zdá se, že se nic nezměnilo, slunce svítí a ještě teplý, ale noci jsou již chladné. Ptáci cvrlikání oživit jejich povahu, ale jdou na jih. A v ženském těle je proces postupného úpadku, rozpadu funkce žláz s vnitřní sekrecí. Pojďme se bavit o jídle během ženy v menopauze.

Biologická Účelem ženské tělo je narození dítěte, pokračování života. V průběhu celého reprodukčního období ženských hormonů chrání proti podmínkám, které jsou nebezpečné pro zdraví. Ženy 45-50 let, téměř není ovlivněn aterosklerózou, tedy jen zřídka trpí infarkty a mrtvice. Ženský hormon estrogen v plodných let jsou také aktivně zapojeni do procesu lipolýzy.

Abychom správně pochopili roli předepsaných léků a stravy v potravě, je důležité pochopit, hormonální dysfunkce. V období před menopauzou (klimakterium) se postupně vyvíjí dostatečnou luteální fáze (druhá fáze cyklu), sníženou hladinu hormonu progesteronu a estradiolu existuje relativní nárůst (hormon první fáze cyklu). Pak se sníží úroveň a estradiol. Rozsahy částka gonadotropní hypofýzy hormony, které také regulaci menstruačního cyklu. Při snížení množství pohlavních hormonů gonadotropiny zvyšuje.

Příznaky a podmínky během menopauzy

To vše při menopauze vede k nepravidelné, často bolestivé období. Výše krvácení může být málo nebo naopak, podstatné. Poruchy celkový stav, který se projevuje ve formě vegetativních reakcí přílivů, bušení srdce, pocení zesílené, podrážděnost, emoční labilita. Období před menopauzou stále jen předzvěstí změn, zatímco menopauza (menopauza) se projevuje v plné síle.

dietní omezení

Když známe příčinu hormonální pre menopauzy, je snazší se vyrovnat s její léčbě, opravy patologického stavu. Vláknina obsažená v pšenici, žito, oves, kukuřičné otruby, celulózové ovoce a zeleniny pro zlepšení metabolismu estrogenu v těle, a tudíž má pozitivní vliv na celkový zdravotní stav. V sóji, naklíčená zrna pšenice, semena, plody obsahují přírodní estrogeny. Konzumaci této potraviny, které poskytnete tělu estrogenní aktivitou.

Vývary z máty, Valerian mají uklidňující účinek a pozitivní vliv v průběhu menopauzy. Je důležité mít na paměti množství tuku ve stravě. Existuje inverzní vztah mezi množstvím nenasycených mastných kyselin a hladin estradiolu. To znamená, že více tuku v potravinách, které jíme, tím méně je estradiol produkován v našem těle, a vice versa. Proto je nutné odstranit přebytečné množství tuků našeho jídelníčku (máslo, tučné maso, ryby, smetanu, atd.).

„Musíme jíst kousek hořké čokolády!“ - Tradiční zavádějící ženy. Ne, tmavá čokoláda, káva, kakao, colu nepomůže vyrovnat se s podmínkou, způsobené menopauzou. Nesnažte se zapůsobit na své tělo, budete se cítit lépe. Samozřejmě, že hladina serotoninu čokoláda, dobrou náladu hormon růst. Ale serotonin se zvyšuje i množství prolaktinu, což způsobuje bolestivé symptomy menopauzy. Je lepší dávat pozor na řasy. Ve své struktuře jsou polynenasycené mastné kyseliny, které jsou antioxidant a pozitivně ovlivňují hormonální procesy v těle.

vitamíny

Vitamin B6 pro ženy je schopen zvýšit hladinu dopaminu v hypothalamu, což zase snižuje hladinu prolaktinu v hypofýze, čímž se zlepšuje celkový zdravotní stav během pre menopauzy. Významné množství vitaminu nalezen v bramborách, ale pod podmínkou, že pečeme v troubě, zabalené do fólie. Ořechy, lískové oříšky, arašídy, slunečnicová semena jsou také zdrojem vitaminu B6, stejně jako kuřecí maso, ryby, pohanka, otruby, mouka ze surových zrn.