Žena v menopauze

Nemyslete si, že stárnutí stáří reprodukční systém se vztahuje na celé tělo. Spíše je třeba říci, že žena v menopauze vstupuje do nové etapy svého života vývojem. A každý krok přináší něco nového, a má své vlastní zvláštní příjemné chvíle.

V tomto věku, mnohé ženy už mají vnoučata, dávat jim život a radost z novosti. Někdy menopauzy přispívá k novým iniciativám, například zahájit vlastní podnikání. Příležitosti a možnosti rozvoje a růstu je neomezená.

Ale nezapomeňte, že tělo je globální hormonální změny. Některé ženy mají tendenci bolestivé pro ni, což má za následek návaly horka, bušení srdce, skákání hmotnosti a změny nálad.

Někdy restrukturalizace pravda je zcela neviditelná a bezbolestné. S cílem zmírnit příznaky menopauzy mohou být použity vitaminy, stejně jako optimální životní styl a stravu.

Kromě toho existuje mnoho výživové doplňky vyvinuté odborníky, vitamínové komplexy a léčebných diet, které zahrnují všechny z nejdůležitějších vitamínů, minerálů a dalších prvků.

Vzhledem k tomu, dnes je obsah vitaminu v přírodních produktů je špatná, mnozí lékaři doporučují užívání multivitaminových komplexů. Pomáhají udržovat hormonální rovnováhu, zlepšení zdraví a posilovat imunitní systém.

Zvláště důležité pro ženy v menopauze jsou považovány bioflavidy, aminokyseliny, hořčík, antioxidanty a L-karnitin. Je také nutné zvýšit množství vápníku spotřebované v oblasti prevence a boje proti osteoporóze.

Pracovní kardiovaskulární systém do značné míry závisí na přítomnosti v těle polynenasycených mastných kyselin, jako jsou omega 3 a 6. Tyto jsou hojně přítomny v rybí oleje, mořských ryb a lněné semínko. Skvělou volbou by bylo, jak začít den s lněného semene. To má regenerační účinky na buňky v tkáních.

Je také nutné konstantní příjem kyseliny listové, kyseliny pantotenové a thiamin. Poskytují ženské tělo s potřebným množstvím síly a energie. Kromě toho, že není dovoleno objeví příznaky chronické únavy.

vitamin A To se odkazuje na antioxidanty. Je přítomen v živočišných produktech. Lékaři často na vědomí, nedostatek tohoto prvku v vegetariány. Tělo jej syntetizovat z beta-karotenu. Je to velice mrkve. Pro lepší syntézy se doporučuje jíst této zeleniny s rostlinným olejem.

vitamín B6 důležité pro normální fungování nervového systému a fungování imunitního systému. Dále je nutné pro asimilaci tuku a bílkovin, jakož i přispívá ke zpomalování procesů stárnutí našeho organismu. Tento vitamin je přítomen v játrech, otruby, ledvin, pivovarské kvasnice a meloun. Považován za ve vodě rozpustný prvek.

vitamin D nezbytné pro tělo správně vstřebávat vápník. To je také na stejné úrovni se zabývá prevenci srdečních chorob, cukrovky a rakoviny hořčíku.

vitamin C důležité pro oběhové a srdeční systém. To zabraňuje hromadění přebytečné tekutiny v těle, a snižuje návaly horka. Pro jeho příchod v těle zahrnout do svého jídelníčku citrusové plody, šípky, černý rybíz, zelený čaj a zelí.

V potravě vitamin E může snížit únavu, zmírnění bolestí hlavy či návaly horka. Je to hodně v rostlinných olejích, semena, olivy.

Pro ženském těle je také stálou dodávku železa důležitá. To přispívá k normálnímu pohybu kyslíku prostřednictvím oběhového systému. Tento záznam se objevuje v granátu, červené maso, kopřivy a červeného vína.

Kromě užívání vitaminů se doporučuje také upravit svůj životní styl. Fyzická aktivita má vynikající vliv na celkový zdravotní stav. Pokud před nástupem menopauzy, kterou jste zaplatili dost času a úsilí, aby svým tvarem, pak je na čase změnit priority v životě.

Me, zaregistrovat na fitness nebo plavání, udělat nějaké procházky. Jedním z možných možností je koupit psa, který nechce, aby se chcete jít ven dvakrát denně, bez ohledu na povětrnostní podmínky. Nezapomeňte, že před aktivní sport se doporučuje poradit se s lékařem.

To vám pomůže určit, do jaké míry pro Vás možné načíst. Constant fyzická aktivita je vynikající prevencí osteoporózy a skutečně zmírňuje symptomy menopauzy.

Ekaterina, medicsguru.ru