Jaké jsou potřebné vitaminy a minerály pro hubnutí?

První věc, která přijde na mysl - dieta. Samozřejmě, že se neobejde bez něj. Druhý - zvýšení kalorický výdej v důsledku tělesné aktivity. Ano, a je to tak správně. Stručně řečeno, dva pilíře, pokud jde o boj proti obezitě.

Existují také exotičtější metody osobám, aby nedal najevo divy vůle k dosažení požadovaného výsledku. Bariatrické chirurgie, velmi dlouhá doba a že byl úspěšně použit ke snížení objemu trávicího traktu. Farmaceutický průmysl produkuje velké množství léků, které mohou snížit chuť člověka na jídlo, stejně jako snižují stravitelnost druhé.

Bohužel, ve snaze omezit svou dietu, často zapomenout na takový bez nadsázky základních látek, jako jsou vitaminy, které a byly zbaveny své tělo v každém mono-dietu a po zhubnutí dojde v důsledku jejich nedostatku velmi dlouhou dobu. Kromě toho můžete způsobit nenapravitelné škody, omezuje pouze na množství produktů, a stejně jako v množství vitamínů. Jak být a jak to souvisí s vitamíny pro hubnutí? Já vám řeknu ...

Co jsou vitamíny?

Chcete-li začít chápat, co je vitamíny. Aniž bychom se pouštěli do podrobností chemického, lze říci, že vitaminy jsou organické látky důležité pro normální fungování našeho těla. Situace je komplikována tím, že až na několik výjimek, nejsou syntetizované v našem těle.

Míra vlivu vitamínů v našem těle lze jen stěží přeceňovat. Může být velmi dlouhá doba, aby si o tom promluvit, řeknu jen to, že bez nich je nemožné si představit, že normální průběh jediného biochemického procesu v těle.

Metabolické procesy, jsou zcela pod vlivem látek považovaných za mnou. Když se lidské tělo snižuje hladinu vitaminu, selhání dochází v těle. Některé z nich jsou schopny zpomalit proces lipolýzy, stejně jako řadu dalších chemických reakcí, které mohou vést k nadměrnému hromadění tuku.

S nedostatkem vitamínů nevyhnutelně ovlivňuje všechny systémy a orgánů lidského těla. V konečné fázi snížení účinnosti, odolnosti proti nepříznivým vnějším faktorům, jako je stres nebo infekce.

Věda ví o existenci zhruba dvě desítky těchto sloučenin. Rozhodl se jim označit latinku, a to navzdory skutečnosti, že každý z nich je správný název.

Všimněte si, že mluvíme o vitamíny a ne pronést jediné slovo o tom, stopových prvků, bylo by to špatné. Jedná se o skupinu jednoduchých anorganických látek, které, podle pořadí, jsou také důležité pro naše tělo. Nejdůležitější pro lidské tělo obsahovat následující látky: zinek, draslík, hořčík, vápník, mangan.

Takže jaké jsou základní vitamíny a minerály pro hubnutí?

Začnu, snad s nejslavnějším představitelem označen Latin písmeno C, známý jako kyselina askorbová.

vitamin C

Tento materiál je schopen velmi účinně snižuje hladinu cholesterolu v krvi, pomáhá nasytit naše tělo s energií. To je známé pro jeho vliv na biosyntézu noradrenalinu hormonu. Ten zase přispívá ke konfrontaci stresujících vlivů na životní prostředí. Jaké potraviny obsahují vitamin C ve velkém množství? Za prvé, tato: kiwi, černý rybíz, všechny citrusové plody, šípky, sladkou papriku.

vitamíny skupiny B

Podotýkám, že to je docela rozsáhlá skupina, která spojuje více než tucet agentů, kteří se aktivně podílejí na metabolických a trávicích procesů.

vitamín B1 vliv na uvolnění energie v biologických procesech využití klíčových nutričních složek: bílkovin, tuků a sacharidů.

Látky, které jsou označeny B2, B3, B6, jsou nezbytné pro správnou funkci štítné žlázy - tělo, které má vliv na všechny metabolické procesy kvůli hormonu zvaného tyroxin. Kromě toho je možné si představit běžný provoz kardiovaskulárního systému, aniž by regulující hormony této žlázy.

vitamin B5 To má vliv na biochemické procesy metabolismu cholesterolu, stejně jako naprosto nepostradatelné pro něj a mastering užitečné, nenasycené tuky.

Látky, které patří do této skupiny se nacházejí ve velkém množství v potravinách, jako jsou játra, ryby a různé mořské plody, vaječný žloutek, květák, drůbeže, mléka.

stopové prvky

zinek

Zinek je nejdůležitějším prvkem. To má vliv na všechny metabolické procesy. Je nemožné si představit správné fungování imunity, kdy je málo. Stopový prvek osvědčený vliv na chuť k jídlu hodnotu. S jeho nedostatkem nevyhnutelně klesá sytosti potraviny, které mohou vyvolat obezitu.

Díky masivní televizní reklamy všichni víme, že vápník je nezbytný pro kosti, ale jen málo lidí ví, že to má vliv i na proces lipolýzy. Nicméně, denní dávka látky mohou být získány za použití 200 - 300 ml mléka nebo sýr.

magnézium

Hořčík je naprosto zásadní pro energetické procesy v těle. Je tento minerál je ve většině případů postrádá obyvatele velkých měst. Pokud sportujete usilovně, musíte získat tuto látku v dostatečném množství. K tomu, jíst více ořechy.

závěr

Často splnit denní potřebu výše uvedených materiálů s pomocí pouze jednoho výrobku, bude to nemožné. Ve skutečnosti je již dobře známo, že obsah vitaminu v pomerančích, mléka a všech ostatních výrobků se snížily v posledních 20-30 let o 60% ... Co mám dělat v tomto případě? Odpověď je jednoduchá: uchýlit se k přijímání komplexních multivitaminových přípravků. Volba takové, upozorňujeme, že na obalu jsou označeny vitamíny a minerální látky uvedené výše. Vyhnout nedostatku těchto látek a být zdravá!

Tatiana, medicsguru.ru