Americká strava po dobu 13 dnů

Podle statistik z výživu v USA se počet obézních lidí je více než polovina obyvatel této země. Je to z toho důvodu, že američtí odborníci na výživu na čele boje proti obezitě vymýšlením stále nové hubnutí techniky.

Je také známo, a že každý z nás je velmi obtížné se vzdát obvyklého vzorce chování. Totéž se plně vztahuje na výživu. Jsme tak zvyklí na jejich nutriční stereotypů, který je téměř neumí představit svou existenci bez nich.

V tomto světle je americká strava se zdá být velmi výhodné. Důvodem je to, že nemusíte vzdát své oblíbené potraviny. Navíc, tato strava není určen pro milovníky rychlé hubnutí, což samo o sobě dělá to jemný, péče o zdraví.

Základy americké stravě

Základní myšlenkou je omezit množství sacharidů. Jsou to většinou na svědomí vznik kila navíc. příjem tuků by měl být minimalizován, ale obsah bílkovin, naopak by měla být zvýšena.

Odborníci výživy, pro jistotu, budou moci na vědomí, existují určité podobnosti s tzv kremelské stravě, vytvořené domácích odborníků. Ano, je to pravda. Spory o to, kdo jako první přišel s tímto omezením potravin probíhají již několik let, a zdá se, že ani jedna strana nedokázala vyhrát volební vítězství. No, nebudeme přidávat „olej do ohně“ kontroverze, v tomto kontextu, to není tak důležité.

Jíst to pak vaše tělo vyžaduje, ne na jmenovaných hodin. Souhlasíte s tím, že je to jen „ráj“ pro většinu z nás. Je však třeba připomenout, že po 18. hodině večer k jídlu může být pouze všechny druhy čajů a bylinné čaje.

Důležitější na začátku každého dne, doprovázený radostné náladě a dobrou snídani. Toto jídlo může dokonce dovolit mouky a sladké. Samozřejmě, že množství Ta by měla být výrazně omezena. Jinak je to těžké být nazýván dietu.

Jíst řadu čipů a dalších tvorů rychlého potravinářského průmyslu by měly být omezeny na minimum. Všimněte si, nikdo volá jej opustit navždy.

Nezapomeňte na tekutiny. Pokud ztráta hmotnosti je velmi důležité používat alespoň polovinu, s výhodou dva litry vody. Optimálně, pokud je čaj nebo bylinné čaje bez cukru, ale ne nutně, můžete použít i čistý artéské nebo minerální voda.

Kontraindikace americké stravě

Bohužel, ne všichni z nás si může dovolit americkou stravu. Tam je velmi velká skupina podmínek, ve kterých je přísně zakázáno přidávat k low-carb dietu, která je předmětem našeho uvažování.

Seznam nejběžnější stav, ve kterém se nedrží tohoto omezení:

• Chronický zánět žaludku a duodenity-
• žaludeční vřed a duodenální kishki-
• Nemoci oběhové soustavy s těžkým srdcem nedostatochnostyu-
• Onemocnění ledvin na pozadí k dispozici dostatek údajů, prováděcích orgánů
• Závažné onemocnění jater v játrech nedostatochnosti-
• Diabetes mellitus jakékoliv typ-
• akutní zánětlivé zabolevaniya-
• Těžká Cancer patologiya-
• těžké deprese.

Dětství a dospívání, stejně jako relativní kontraindikace. To je způsobeno skutečností, že rostoucí skupina nesmí být vystaveny k sacharidovým omezení.

Těhotenství a kojení, rovněž vyloučit použití s ​​nízkým obsahem sacharidů diety, protože tělo dítě je obzvláště zranitelné v tomto období.

Více by mělo být řečeno, že byste neměli „sedět“ na dietě bez předchozího souhlasu svého lékaře. Jen specialista, právo určit přítomnost nebo nepřítomnost kontraindikací.

správná strava

Trvání mě považovat za omezení potraviny by neměla přesáhnout dva týdny. Nevystavujte své tělo dlouhodobý nedostatek sacharidů, protože by to mohlo mít vliv na fungování mnoha orgánů a systémů.

Jeden den

Snídaně. Je třeba poznamenat, že toto jídlo se skládá ze stejných jídel, spotřebovaných v průběhu promlčecí lhůty. Z tohoto důvodu bude považován pouze za první den v nabídce.

Nechte se jeden nebo dva šálky kávy, může dokonce s kouskem cukru a mléka, které. Dokončit jídlo s jedním pomeranče nebo jablka v kombinaci s pečivem nebo jen kus chleba. Kompletní snídaně může být soft-vařené vejce. Jak můžete vidět, bude začátek dne dopadat velmi výživné, ale je to v pořádku, vydatná snídaně - klíč k úspěšnému den.

Oběd. 200 g vařené ryby nebo kuřecích prsou doplnit velké množství různých bylin.

Večeře. 100 g vařeného libového masa, telecí nebo hovězí maso lepší ve spojení s několika kousky chleba nebo topinky.

druhý den

Oběd. Připravit jídlo 200 g čerstvého špenátu dušené, v kombinaci s 150 g hovězího jater a pár malých brambor.

Večeře. Salát z čerstvé zeleniny, několik plátků chleba se šunkou, jedním vařeným vejcem.

tři dny

Oběd. Dish 200 g libového hovězího masa, plus jeden pomeranč nebo grapefruit a jeden středně velké jablko.

Večeře. Dvojice natvrdo uvařená vejce, dva čerstvých rajčat a několik kusů topinky s šunky.

den čtvrtý

Oběd. Připravte si misku 200 gramů kuřecích prsou a zeleninový salát.

Večeře. 50 g nízkotučného tvarohu, ovocný salát, šálek jogurtu, krajíc chleba.

den pět

Oběd. Připravte si jídlo 150 g mrkve a stejné množství hovězího masa. Parabolu, můžete přidat pár brambor.

Večeře. Míchaná vajíčka ze dvou vajec s čerstvou zeleninou, plus pomeranč nebo jablko.

šestý den

Oběd. 200 g vařené ryby a zeleninový salát.
Večeře. 150 g hovězího masa s krajíc chleba.

sedmý den

Oběd. Připravte si jídlo 200 g hovězího masa, a stejné množství vařené rýže.
Večeře. Jeden šálek jogurt, hovězí nebo kuřecí řízky páry, malé množství ovoce.

Kopie nabídky celý druhý týden Výše ​​uvedené, jakož i, 14. den - to není den omezení.

závěr

Samozřejmě, ztrácí velké množství nadváhy, přiznal americký dieta nefunguje, ale proto, že takový cíl není položená. Notorické kilogramů byl zachráněn tím, že během několika týdnů, ale mnohem víc co ztratit a neměly by se přes noc. Zhubnout pomalu a zůstat zdravý!

Tatiana, medicsguru.ru