Spotřeba energie lidského těla

Že prostě nemá přijít s léky v boji proti této nemoci. Tu a dieta, občas mimořádně přísných a náročných sezení v posilovně, a četných farmakologických přípravků, a bariatrické chirurgie je navržen tak, aby se zmenšila velikost trávicího traktu, čímž se sníží živin absorpční koeficient.

Hlavní příčinou obezity

Co se dá-li být upřímný, to může být nějaká naděje pro dědičné predispozice, a celou řadu dalších predisponujících faktorů, ale skutečný důvod je energetická nerovnováha.

Jednoduše řečeno, můžeme konzumovat tolik kalorií, kolik nejsou schopni utratit. Jsou to právě tyto dodatečné energetické částice jsou uloženy v našich boků, stehen a břicha.

Je třeba poznamenat, že převážná většina technik zaměřených na snižování hmotnosti, skutečně účinná. Poté, co jeden, dva nebo tři týdny, budete rádi, že zjistíte, že váhy vychýlí do požadovaného směru.

Po tom, mnoho dieters znovu: „Ať vítr“, v důsledku toho celý zhubl zpět na místo dát jim. Z toho, co váha nejen vrátí, ale někdy mohou přesáhnout původní pásky.

Tato situace s sebou nese vznik vnitřních systémů, které, mimochodem, není tak snadno ovladatelná. Psychologie je velmi důležitou součástí našeho chování.

Podstatou všech metod v boji proti obezitě

Za prvé, aby se s nadváhou, je nutné normalizovat energetický metabolismus. Jak je dobře známo, je rozdělen do dvou částí: základní, jejichž cílem je zachování zdraví všech systémů a orgánů našeho těla a dalších sloužících k uspokojení potřeb našich svalů během cvičení.

Samozřejmě, že vliv na základní metabolismus, nemůžeme, protože je řízena autonomní nervový systém. Jak to, že játra nebo například ledviny vynakládat více energie? Nic. jedna věc jen - zvýšit aktivitu dodatečnou část metabolismu. To lze provést pouze prostřednictvím fyzické aktivity.

Vést válku proti nadváze a měl by být prostřednictvím stravy. Podstatou druhé omezit příjem energie, to vyvolává svůj deficit, a naše tělo je dobře čitelný vnitřní spotřebovat zásoby tuku.

Energetické potřeby člověka

Co je potřeba pro lidi u moci? Odborníci na výživu nazývají přibližné údaje, 2000 - 2500 kalorií za den (asi 12 banány). Že tolik lidí měli konzumovat, průměrný růst se také nezabývají těžkou fyzickou práci.

Je-li vaše práce spojena se značnými zátěží, se očekává, že denní sazba zvýšit až na 3500 kcal. Ale to není limit. Profesionální sportovci v době hospodářské soutěže může spotřebovat až 5000 kalorií nebo více za den.

Měli bychom se snažit zhubnout dramaticky rychlejší tempo. Na téma rychlé hubnutí říká hodně. Dovolte mi, abych vám připomněl, že v tomto případě existuje riziko, vážně ohrožuje své zdraví.

Obecná doporučení

Chcete-li vytvořit deficit kalorií ve vašem těle, měli byste používat integrovaný přístup. Za prvé, můžete a měli by jít do posilovny nebo fitness centra. Svalová tkáň pracuje, bude vyžadovat energie dobíjet. Pro tyto účely bude naše tělo spotřebovávat svou vlastní tuk.

Pokud nemáte čas na trénink dlouhé hodiny v posilovně, můžete si dávat pozor na následující alternativy: jogging, chůzi. Pokud je vaše pracoviště je jen jeden, dva kilometry od domu, nepoužívejte dopravu.

Opuštění domu třicet minut dříve, než je obvyklé, a jít vzdálenost pěšky. Je-li rána je obtížné se dostat z postele půl hodiny dříve, je možné provést takovou procházku po práci. Budete překvapeni, jak rychle začne přeměnit vaši postavu.

terapie Diet. Tento postup - základním kamenem jakéhokoli proti obezitě. Je nutné nejen snížit množství jídla, jedl, ale také snížit obsah kalorií. Neměli bychom zapomínat, že všechny dietní omezení by měly být použity jen po omezenou dobu.

Nedoporučuje se libovolně měnit jejich délku. V případě snížení tohoto termínu na výživu, od našeho utrpení nebude mít žádný smysl, a pokud si to přehánět, můžete hromadit vážné zdravotní problémy.

Naštěstí pro ty, kteří jsou pravoslavní křesťané, náboženství nabízí také speciální období, během kterého k omezení sami na příjmu potravy. Mluvím o sloupků. Pokusit nějak vydat v souladu s tímto omezením. Můžete čistit nejen tělo, ale i duši.

závěr

Mnoho odborníků na výživu odborníci důrazně doporučujeme použití různých farmaceutických přípravků, jehož účinek je zaměřen na potlačení chuti k jídlu a deprese zpracovává asimilaci živin.

Navíc, vzhledem k tomu, že poptávka, je pravděpodobné, že falešný nákup, který je v nejlepším případě nebude mít žádný vliv na metabolismus. Pokusit se překonat zvyku přejídání, tvořit nové nutriční stereotypy vedou aktivní životní styl a být zdravá!

Tatiana, medicsguru.ru