Nízkokalorická večeře: vaření pravidla. Co se bude vařit nízkokalorická večeři?

Večeře pro dietu není o nic méně důležité než snídaně, tak to třeba zdůraznit. Je-li správně uspořádat jídlo, můžete nejen vyhnout nepříjemnému pocitu hladu před ulehnutím ke spánku, ale také výrazně zhubnout.

Jak uspořádat večeři pro hubnutí?

Rozšířené mínění, že večeře by měly být vynechány, aby se zhubnout trochu špatně. To bylo opakovaně vyjádřený dobře známými odborníky na výživu a odborníků hubnutí v oboru.

Pokud jste v průběhu dne postavil režim skutečný výkon a pak ve večerních hodinách byste neměli trápit hladové.

Ideální při večeři přichází v době do cca 3-4 hodiny před spaním. Z tohoto důvodu odmítají jíst po osmnáct hodin je nutné pouze v případě, že již máte 9 hodin usnout.

Nezapomeňte, že večer metabolismus se zpomaluje, takže raději vzdát těžký a příliš hojné jídlo.

Po dobu 1 hodiny před spaním mohou jíst sklo jogurt nebo jogurt s nízkým obsahem tuku - tyto produkty jsou velmi dobře stravitelné a nízkokalorické.

Ve večerních hodinách, zcela zrušit sacharidů a tučná jídla. V tomto seznamu můžete bezpečně volat a ovoce, na rozdíl od všeobecného přesvědčení, že je nejlepší žvýkání jablko na večeři. Po něm si jen chcete jíst více, aby se ovoce - .. Také sacharidů potraviny. Na večeři, lepší zvolit čerstvé zeleniny s kuřecím masem, vejci nebo ryb - to je ideální volbou.

Lehká večeře pro hubnutí: základní pravidla

Večeře masa, smažené brambory, salát s majonézou a dort jako dezert - to je skutečný nepřítel obrázku. Chcete-li zhubnout, jděte na lehčích jídel: saláty, libové maso, kuřecí a hovězí maso, tvaroh, nízkotučný jogurt, sýr v malých množstvích.

Bylo by lepší, kdyby lehkou večeři na hubnutí, budete vařit bez oleje, dušenou či zapechete.

Mějte na paměti, že je mnohem rychlejší stravitelné mléčné výrobky, polévky a vařená vejce. Asi 4 hodiny, tělo tráví na rybách, libového masa, rýže a salátů.

Na dobrý efekt, jak zhubnout, měli byste se pokusit večeři nanejvýš 3krát týdně. Kromě toho jídlo je velmi užitečné, aby se pomalu poklidnou procházku. Pokud je to velmi chladno, vhodné pro jakoukoliv jinou zátěž domácí cvičení -. Například úklid pokoje, žehlení. Chcete-li jíst před spaním, sníst lehký jogurt.

Co se bude vařit nízkokalorická večeři?

Chcete zhubnout, uvařit k večeři něco neobvyklého, například kuřecí řízky se sýrem. Péct na grilu nebo v troubě, aby vytvořila vynikající kůru.

Kuře je vztyčené se sýrem

Složení:

• Kuřecí prsa - 300-400 g
• S nízkým obsahem tuku tvaroh - 200 g
• žárovka
• vajíčko
• Pepř a sůl - podle chuti

Příprava:

1. Oloupeme cibuli a nakrájíme na malé kousky.
2. Nakrájejte kuřecí prsa.
3. Všechny ingredience mince, pak pepř, sůl a hníst nádivku. Formulář 4 placičky z ní.
4. Pečeme v Aerogrill nebo konvenční troubě.

Zeleninový guláš improvizace

Složení:

1. Cibule - 1 hlava
2. Olivový olej - 1 polévková lžíce
3. Mrkev - 1 ks.
4. Lilek, cuketa, dýně, pepř, atd. - Na základě rozhodnutí

Příprava:

• Máslo v hrnci a teplé jemně vřelo to s nakrájenou cibulí a mrkví. Za účelem neshoří u vody.
• Pak postupně přidejte připravená jídla (nakrájenou zeleninu).
• Začněte s těmi budete muset vařit déle (dýně, lilek). Dusíme doměkka, pokud to bude nutné, další rána off dostatečným množstvím vody.

Viz také:

• Nakousnutá večeři ve spěchu
• Jak uvařit chutnou večeři?
• Co uvařit manželovi večeři?

Aby bylo možné zhubnout, nemusíte se úplně opustit večeře. Hlavní věc, že ​​má pravdu. V tomto jídlo, můžete jíst zeleninu, maso, drůbež, ryby nebo vypít sklenici kefíru. Není třeba hladovět po 6 hodin, jen jíst 3-4 hodiny před spaním.