Česká strava pro hubnutí

To je důvod, proč většina diet netrvají déle než týden. Nemůžete říci o dietě Dr. Horvath, jehož trvání by měly být tři týdny.

Za druhé, toto omezení není příliš těžké. Výsledkem je, že tělo není vystaven silnému stresu účinek, jak je tomu u mnoha jiných diet. Ano, a to dělá to se stává mnohem jednodušší. Nemusíte obrovskou vůli.

kontraindikace

Od vstupu České strava je velmi jemný, žádné specifické kontraindikace, ona neukazuje. Zde je obecný seznam chorob, jejichž přítomnost je přísně zakázáno jakékoliv diety.

• onemocnění kardiovaskulárního systému, postupuje se závažným srdečním nedostatochnostyu-
• Cévní mozková krovoobrascheniya-
• Žaludeční a duodenální vřed v období obostreniya-
• Heavy rakovina zabolevaniya-
• Jaterní onemocnění vyskytující se závažnou poruchou nedostatochnostyu-
• Onemocnění selhání ledvin ovlivněno prováděcí subjekty
• Zánětlivé onemocnění v akutní fázi.

Dovolte mi, abych vám připomněl, že těhotné a kojící ženy by se měli vyhnout toto omezení. A to není v českém jídelníčku, nýbrž univerzální doporučení.

Podle tradice, odvolání a to by nebylo na škodu, aby navštívil svého lékaře před zahájením dietu. Je dobrým zvykem, neměli bychom zapomenout na cestu na kliniku. Pamatujte si, že prevence - to je nejlepší léčba.

správná strava

Doba trvání tohoto omezení musí být přesně tři týdny. by se neměly zvyšovat v průběhu tohoto období, i když se cítíte sílu rozšířit dietní jídlo. Jakákoliv dieta, když zátěž na tělo, a to je lepší nechat odpočinout.

Během nadcházejícího třítýdenního období, budete jíst pětkrát denně. Večeře by neměla být uplatněna nejpozději tři hodiny před spaním.

Jeden den

První snídaně. Šálek kávy s přípitkem, plus jedno vejce, vařená naměkko.
Oběd. Si můžete dovolit dvě malé neslazené jablko.
Oběd. Toto jídlo by se měl skládat ze 100 g vařených brambor, 130 g hovězího masa, 200 g zeleniny. Kompletní jídlo může být s pomocí šálku kávy bez cukru.
Odpolední čaj. 100 gramů jakéhokoli nepříliš sladkého ovoce, plus šálek zeleného čaje.
Večeře. Nechte pokrmy 80 gramů šunky, 100 g jakékoliv zeleniny, kuřecí vejce. Dokončit jídlo by mělo být sklenice jablečného džusu.

druhý den

Snídaně. Dopřejte si šálek zeleného čaje s topinkou a šunkou 30 gramů.
Oběd. Dvě malé velikosti grapefruitu.
Oběd. 200 g vařené nebo dušená brambor, 150 g kuřecího masa, 100 g čerstvého mrkve.
Večeře. Vařit jakékoliv misku 100 g vařených brambor a 50 g tuku bez jogurt.

tři dny

První snídaně. Dopřejte si šálek zeleného čaje bez cukru, spolu s žita toast.
Oběd. Toto jídlo se skládá ze čtyř malých mrkví.
Oběd. Připravte si jídlo z vařených brambor Gramov 100, v kombinaci s 50 g libového hovězího masa. Kompletní jídlo 150 g vyzrálých melounů.
Večeře. 150 gramů dušené ryby, a stejné množství čerstvého špenátu.

den čtvrtý

První snídaně. Dopřejte si šálek zeleného čaje bez cukru a 100 gramů bez tuku jogurt.
Oběd. Toto jídlo se bude skládat ze 100 g ovoce nebo bobulovin dle vašeho výběru.
Oběd. Připravte si jídlo 100 g brambor vařených ve spojení se stejným množstvím libového hovězího masa. Dokončit jídlo sklenici rajčatové šťávy.
Odpolední čaj. Nekomplikované menu s sklenici bez tuku jogurt.
Večeře. Připravte si salát z jakýchkoli zeleniny.

den pět

První snídaně. Šálek zeleného čaje, samozřejmě, bez cukru, v kombinaci s přípitkem. Kompletní jídlo 50 g taveného sýru s nízkým obsahem tuku.
Oběd. Dopřejte si pár malých pomerančů.
Oběd. Připravte si jídlo 100 g vařených nebo dušenou brambory, v kombinaci s 150 g bílého kuřecího masa. Obohatit jídlo salátu 200 g čerstvé okurky.
Odpolední čaj. Jíst tři malé zelené jablko.
Večeře. 30 gramů šunky v kombinaci s dvěma slepičích vejcích. Zapít celou sklenici rajčatové šťávy.

šestý den

První snídaně. Dva neslazené jablko nebo několik plátků melounu.
Oběd. Jíst čtyři středních čerstvé mrkve.
Oběd. Připravte si jídlo 100 g brambor, v kombinaci se stejným množstvím telecí nebo hovězí maso. Dokončit jídlo s salát z čerstvého zelí.
Večeře. Jedno vejce, vařené naměkko, 100 gramů hub v kombinaci s okurkovým salátem.

Sedmý den finále

První snídaně. Dopřejte si šálek zeleného čaje bez cukru v kombinaci s malým žita toast. Dokončit jídle 50 gramů nízkotučného tvarohu.
Oběd. Sklenici mléka s nízkým obsahem tuku.
Oběd. Všechny stejné brambory vařené ve spojení se 150 gramů libového masa nebo hovězí maso. Čerstvá zelenina.
Odpolední čaj. 200 g konzervy nebo dušených fazolí ve spojení s šálkem kávy bez cukru.
Večeře. Ovesné sušenky s sklenici nízkotučného jogurtu.

závěr

Odborníci na výživu tvrdí, že výsledek českého jídelníčku je minus 15 kg. Já bych poostereglas z těchto odvážných prohlášení. Poté, co tempo hubnutí závisí na mnoha faktorech: rysů metabolismu, cvičení a mnoho dalších. A není nic, jak zhubnout rychle, můžete nashromáždit další problém. Zhubnout pomalu a zůstat zdravý!

Tatiana, medicsguru.ru