Chutné a zdravé večeře, aniž by došlo k poškození údajů

Reálná sex, který stanovila jasný cíl - zbavit se kila navíc často trestat sám sebe příliš vážně a neumožňují samy o sobě večerní něco k jídlu. Není sebemenší kousek ... stravu, která je organizována tak, že večeře by neměla být vůbec nepřinese dlouhodobý výsledky, a navíc vyvolá poruchu nervového systému a spoustu dalších nepříjemných příznaků. Večeře by měla být v každém případě každý, hubnutí nebo tolsteyuschego člověk! Jedinou otázkou je, jak by to mělo být a co zahrnuje?

Připravit chutné a zdravé večeře, aniž by došlo k poškození údajů, nemusíte běhat hledá dietní speciality. Menu se skládá z docela obyčejných a běžných výrobků, které jsou odlišné od denních potravinových méně kalorií a téměř bez tuku. Jíst bez újmy na obrázky libovolného produktu a ve večerních hodinách, je třeba si uvědomit, že velmi dlouhá doba mezi jídly dát opačný účinek a nepřispívá k hubnutí. V podstatě všechny ženy pracují, ale ne všichni mají možnost plně jídlu na pracovišti během oběda. A tak večer je skutečný narušení v důsledku rozjímání prvních jedlých nádobí. V důsledku toho - o několik týdnů později se přidal pár centimetrů na bocích a pasu, se zvyšuje v poměru k hmotnosti dopadajícího nálady.

Chutné a zdravé večeře mohou být uspořádány pro celou rodinu. V procesu vaření, jako pravidlo, žena musí vyzkoušet všechny pokrmy jsou připraveny, a pak další, k jídlu se zbytkem rodiny. Tak, zvýšení množství konzumovaných potravin, a všechny „jedl“ počítat kalorie bude obtížné. Pokud budete čekat na večeři naprosto nesnesitelné, můžete si dát si na desce části šarže, které se používají k jídlu. Hlad je trochu matný, a můžete čekat na hlavní jídlo s celou rodinou. Pak si můžete dát sami sebe, stejně jako nestačí dokončit poslední část na oběd. Tak vidíte kalorie.

Absolutně žádné poškození na obrázcích může pít čisté minerální vody. Žaludek je plný, váš hlad pocítí ne tolik. Existuje možnost, že budete jíst na večeři menší množství jídla.

Aby chutné a zdravé večeře přinesl uspokojení i morální, aby se na světlo polévek, není oblečený s olejem a majonézové saláty. Doporučuje se jíst ty pokrmy, které mají vysoký obsah vlákniny a tekutin. Současně věnovat pozornost až kalorií, že by neměla být větší než 150 kcal. Zálivka - olivový olej nebo nízkotučný jogurt, základna pro polévky - zeleninový vývar, a pak druhý den ráno váhy nezdá nadbytečné objevil gramů, a nikoli v žaludku pocit tíhy se zdá, brání spát o půlnoci.

Vzdát zlozvyk jíst při sledování série čokolády, zmrzliny nebo balení arašídů. Pozor na osobu před televizí, se zaměřuje pouze na obrazovce, tentokrát ruka automaticky přivádí do úst neomezené množství sladkostí. Jíst jen u stolu v kuchyni, aniž by se rozptylovat tím, že čte večerník, přenos televizních a mluví po telefonu se svými přáteli. Takže si kousnout snadno a bez újmy na obrázcích.

Na večeři, ne nejedí mléčné výrobky. V ideálním případě - je kefír, fermentovaný pečené mléko nebo jogurt. Ale můžete přidat do silného hladu tohoto seznamu sýru. Mléko je lepší pít v dopoledních hodinách. Ovocný salát, i když není považován za tuk a high-kalorie, ale nedoporučuje, protože večerním jídlem. Mohou jíst během svačiny a obědy. Na základě ovoce a zeleniny vynalezl mnoho možností řízení, strava, zdravé výživy. Například, po dobu 3 dnů, můžete ztratit až 4 kg, je-li k snídani nechat libové sýr se sklenkou čerstvého ovoce nebo zeleninové šťávy. Misky na večeři mohou být přítomny s nízkým obsahem tuku sýr banány, meruňky, jablka. Ale chutné a zdravé večeře se může skládat z strouhané jablka a mrkev. Tento způsob stravování není vhodná k trvalému užívání. Ale jako období výtlačného se dokonale hodí.

Na večeři, nemusí vařit zná mnoho šťouchané brambory s masem nebo vydatné rendlíky. Brambory mohou být nahrazeny s dýňovým pyré nebo kastrol, květák a pohanky. Chuťové kvality těchto pokrmů nejsou horší než populární brambory, ale kalorický obsah je několikanásobně nižší. Nezapomeňte, že jídlo může být užitečné a chutné zároveň. Není nutné volit mezi použitím a chuti. S silná touha může být úplně, radikálně změnit způsob stravování bez zbavení se morálního potěšení z jídla.

A samozřejmě, v nádobí k večeři, nemůže obsahovat cukr a mouku. Vdolky, koláče, sušenky, a dokonce i na první pohled neškodné, budou kousky ovoce želé způsobit pouze poškodit vaši postavu a pohodu.

V každém druhu jsou povoleny pro zeleninu večeři. Mohou péct, dusit, vařit nebo jíst syrové. Například čerstvé okurky, ochucené bylinkami a zakysanou smetanou s nízkým obsahem tuku, bude to vynikající večeři, nejsou-li kombinována se smaženými brambory a vepřové kotlety. Po použití salátu můžete cítit pocit sytosti, když který je uložen v žaludku lehkostí. A ráno po takovou večeři, potěší indikaci hmotnosti: jak zhubnout, může být několik set gramů.

Na závěr je třeba poznamenat, že na večeři - to je přinejmenším večeři, ale ne v noci. Zkuste večeři alespoň 2 hodiny před spaním přišla. Nezapomeňte si připravit před spaním horkou šálek zeleného nebo černého čaje bez cukru. Go čas nebo únavu kvůli nedostatku spánku může vyvolat chuť k jídlu něco. A tyto svačiny se neobejde bez újmy na obrázcích.