Hubnutí systém a zdravé potraviny

Ochraňoval sen každého - je něco, co chcete, a vždy ve formě. Se svým hubnutí systému bylo umožněno. Tam může být absolutně všechno, některá pravidla stále musí dodržovat. Chcete vědět, co je dnes, systém hubnutí, a co zdravé jídlo k jídlu?

Dieta pro zdravé výživy:

• B musí být až do 12.00 hodin (nezáleží na tom, že jste ranní ptáče nebo noční sova: pokud chcete vypadat dobře - bude muset být rekonstruován);

• večeře, respektive lépe po 12.00 (ale pokud jste již jíst hodně let na stejném okruhu, nesnažte sami „break“, jez podle jejich vlastního plánu);

• druhá večeře pro zdravé potraviny v 16.00-17.00 a ne později;

• stolování je lepší blíže 18:00 nebo později, ale ne v 15:00.

Hodnota porcí pro zdravé potraviny

Pamatujte pořekadlo „Snídaně jíst sám, sdílet večeři s přítelem, večeři dej nepříteli“?

• Snídaně s hubnutí systému nemůže být obětováno v každém případě (pokud nebudete dělat nic nemůžete jíst v dopoledních hodinách, a pak čekat 1-1,5 hodiny a být jisti, že mají snídani v plném rozsahu, spíše než „standardní“ čaje s sendviči);

• Oběd v hubnutí systému není možné pouze, ale také musí mít obě první a druhý a třetí (takže jedna polévka nestačí - je pravděpodobné, že velmi brzy se budete cítit opět hlad);

• k večeři, samozřejmě, to je lepší, aby přejídat.

menu

To je naučit se při hubnutí systém, který je možné mít:

• k snídani může být všechno, ale to neznamená, že musíte jíst do úmoru a lhaní „břichem nahoru.“ V žádném případě! Ne nutně opírat o něčem prostorný, lépe ne těžký důraz na potraviny, což je snazší získat od těla;

• oběd muset vzdát smažené, ale můžete přidat něco nabídky dušené nebo zhnědlou. Během oběda můžete také přistát v jakékoliv formě, žito sušenky (nebo chléb) a tofu.

Zeleniny vybrat nejlepší luštěniny (fazole, hrách, čočka), mražené kukuřice (konzervy je nemožné!) Nebo hrachu. Maso může být libovolná (bez kůže a tuku), ale obiloviny jsou ideální pro hnědé rýže, pohanky a těstoviny z tvrdé pšenice.

• Večeře v návaznosti na systém, protože si můžete vybrat z několika možností na jídlo:

Není nutné, samozřejmě, zapomenout na fyzickou zátěž. Je vypadá nádherný dospělý tenké, ale prohýbání těla? Stěží. Nabízíme několik univerzální cvičení, které vyhovují všem:

• pro ramena a záda jsou nejvhodnější pro cvičení s činkami (druhý může být nahrazen lahví s vodou: minimální hmotnost 0,5 kg);

• na nohách a hýždích je lepší dát zatížení při běhu, sedět-up okna nebo transparenty;

• odstranit „extra“ z břicha může pomoci notoricky známý stiskněte (20-30 polupodemov a stejný součet, zvýšení zátěže nastavit sami);

• krk vešly kruhový natočen a bradu - poklepal na ruku. Tím, každý den provádění tohoto jednoduchého komplexu, zbavit se kila navíc bude mnohem jednodušší a výsledek předčí veškerá očekávání.

Také nezapomeňte, aby vytvořily pobídky, které vás bude tlačit k cíli. Například, koupit šaty nebo oblek dvě velikosti příliš malé, a každý den si představit sám sebe v něm. Věřte mi, že jednoho dne nosit a překvapený jeho vlastní odraz v zrcadle. Hlavní věc - mít trpělivost a mít jistotu ve své vlastní schopnosti. Nenechte se zavěsil na dietě - aby byl váš nový způsob života, a budete mít úspěch!

Hodně štěstí hubnutí!