Dieta 20 kg za 20 dní

V naději na získání požadovaného tvaru, ženy rozhodovat o extrémních diet, které mohou být zdraví škodlivé. Zhubnout o 20 kg vyžaduje hodně úsilí a koncentrace vůle. Jakékoli výživu doporučí, jak se zbavit 20 kg nadváhy pomalu, pak ztratil hmotnost nevrátí. Ale pokud jste rozhodnuti zbavit tuku v těle může pomoci 20 kg potravy po dobu 20 dnů.

Existuje několik možností dietní.

První metoda je 20 kg potravy po dobu 20 dnů

Nemůžete jíst koření, alkohol, sladké, slané, brambory, tuk.

V dopoledních hodinách: sklo kefír, smažené bez oleje a vaječného sůl, zelený čaj, jak je požadováno.

oběd: kefír, napůl vařené kuřecí maso, kuřecí vývar bez soli.

Svačina: šálek jogurtu.

večeře: kefír.

Během diety byste měli pít vitamíny. Maso lze nahradit mořských ryb.

Druhý způsob, jak se stravou do 20 kg za 20 dní

Dny dietní uvedeno v potravě, je nutné střídat 20 dní.

První dva dny: z nízkotučného jogurtu k večeři dovoleno rajčatové šťávy s plátkem celozrnného chleba.

Druhé dva dny na bílkovinné potraviny.

snídaně: káva, chléb a máslo a med.

oběd: polévka s částí masa a zeleným hráškem, krajíc chleba.

Svačina: čaj s medem.

večeře: porce masa, dvě vejce, plátek sýra, sklenici kefíru.

Třetí dva dny na zelenině.

snídaně: jablka a pomeranče.

oběd: zeleninová polévka a zelenina ragú.

Svačina: zelenina.

večeře: zeleninový salát nebo salát.

Třetí způsob, jak se stravou do 20 kg za 20 dní

Třetí verze diety je založený na minimální využití kalorií a střídání selhání jednoho z jídel denně. Produkty, které dovolily nízkokalorickou dietu, ale bohatá na vitamíny.

Oprávněné produkty:

• Zelí, brokolice;
• jablka;
• Kuřecí prsa - zdroj živočišných bílkovin;
• Fazole - přírodní doplněk stravy, který obsahuje velké množství živin, zdroje bílkovin;
• Pohanka, známý produkt pro dietu;
• Slepičí vejce;
• Okurky, rajčata;
• Mořské ryby;
• rýže;
• greeny;
• Mléčné výrobky;
• Zelený čaj - antioxidant.

Dieta je rozdělena do pěti bloků 4 dny každý.

1 blok.

snídaně: ovoce, sýr a čaj.

oběd: vařená rýže, kuřecí, zeleninový salát se zelenými a rostlinný olej, sklenici mléka.

Odmítáme na večeři, pokud existuje silný pocit hladu, například sklenici mléka.

2. blok.

Vzdát snídani si můžete vychutnat šálek čaje.

oběd: pohanka, vařené treska, vejce a čaj.

večeře: zeleninový salát, ochucený citrónovou šťávou, můžete přidat sůl a vodu.

3 blok.

snídaně: zeleninový salát, sklenice vody.

Odmítáme večeře povoleno pouze vodu nebo čaj.

večeře: vařené fazole, kuřecí maso, čaj.

4 ks.

snídaně: zelený čaj s tvarohem.

oběd: vařená brokolice.

večeře: můžete jíst jablko a pití čaje.

5 blok.

snídaně: teplé mléko.

oběd: salát se zeleninou, vařené ryby.

večeře: rýže a rajčatový salát.

Absence jednoho jídla snižuje chuť k jídlu, tělo se přizpůsobí, snižuje objem žaludku, hmotnost se sníží.

Dieta 20 kg za 20 dní mohou vést k povislé kůže, proto je důležité ji kombinovat s sportů, Intenzivní walking.

Chcete-li uložit výsledky, můžete jít do samostatné jídlo, pokud budete jíst sacharidy v dopoledních hodinách, a bílkoviny na večeři, můžete zhubnout i ve spánku.

Speciálně pro LedySpecial.ru - Elena