Třídenní silvestrovské dieta

Chcete-li pomoci členům spravedlivější poloviny lidstva zhubnout před nadcházející dovolenou, byl vytvořen speciální metoda hubnutí, který se nazývá - novoroční dietu.

Tento způsob hubnutí má za cíl zajistit, že asi deset, dvanáct dnů uvolnit tělo, a tak ho zachránit z málo, že není nutné dodatečné kilo. Během této doby musí být použit k provedení fyzickou aktivitu a s určitými omezeními, které jsou kladeny na dietě.

• Jaký je novoroční dietu?

V průběhu je doporučeno odmítnout použití některého z klobása, pečivo, sladkosti, majonézy, zakysané smetany, půl-hotové maso, brambory a lihovin. Mezi hlavní produkty, které budete potřebovat k jídlu častěji než ostatní, bude syrové zeleniny a ovoce, stejně jako nízkotučný tvaroh a jogurt, dušené maso a ryby.

Večeře by měla proběhnout nejpozději do pěti až šesti hodin před spaním. Pokud jde o provádění fyzické aktivity, které by měly být postupně zvyšována. Například poprvé se doporučuje projít několik kilometrů. V dopoledních hodinách je nutné dát 15 minut lehké cvičení.

Pokud je to možné, je žádoucí používat bazén, alespoň jednou týdně. Tím je zcela - stále jednoduchých pravidel, můžete snadno ztratit pár kilo navíc, a dát jí postava urostlý kontury.

• Novoroční nabídka předvečer strava po dobu tří dnů

pondělí

• Snídaně: připravit omeletu ze dvou vajec se zeleninou nebo jíst ovocný salát s malým množstvím nízkotučného tvarohu.
• Druhý snídaně: jíst malé hrst sušené ovoce, které byly předem namočeným v horké vodě.
• Obědy: Vaří se zeleninovou polévku, ale bez přidání brambor, jíst sto gramů vařené kuřecí maso bez kůže. Pít čaj bez cukru.
• Odpolední svačina: Doporučuje se jíst několik bochníků obilovin, hrst loupaných lískových oříšků, jedno velké jablko.
• Večeře: připravte kaši ve vodě, nebo jíst zeleninu vařená se sojovou omáčkou. Alternativně mohou jíst nízkým obsahem tuku tvaroh s přidáním sušeného ovoce. Pít zelený čaj.
• Před ulehnutím do postele, pokud budete překonat pocit hladu, můžete sníst jedno zelené jablko nebo mrkev.

úterý

• Snídaně: nabanánujte nebo pár plátky celozrnného chleba, vypít sklenici nízkotučného mléka, nebo kávu bez cukru, pokud je to žádoucí.
• Obědy: svačinu dvě ovesné sušenky, vypít půl sklenice nízkotučného jogurtu nebo čaj bez cukru.
• Oběd: Připravte si několik vařené kuřecí maso, je nejlepší vzít prsa bez kůže, spolkl to ve výši ne více než 150 gramů, aby zeleninový salát, s převahou zelené, pijí čaj.
• Odpolední svačina: jíst sto gramů nízkotučného tvarohu, a některé z nich - některé čerstvé ovoce, pít kávu bez cukru.
• Večeře: uvaříme špagety a péct není příliš tučné ryby, část musí být menší než sto padesát gramů. Pít čaj bez cukru.
• Před ulehnutím do postele, pokud chcete svačinu, můžete jíst některé čerstvou zeleninu nebo omezit používání sklenici nízkotučného jogurtu.

středa

• Snídaně: připravit kaši na vodě, bez přídavku cukru a másla, a šálek kávy.
• Obědy: vypít sklenici nízkotučného jogurtu nebo jíst sto gramů nízkotučného tvarohu s jedním jablkem.
• Oběd: zeleninová polévka vařit a jíst jednu z jeho částí, protože bude používat stejně jako třicet gramů žitného chleba a pití na žádost kávy nebo čaje bez cukru.
• Odpoledne: Připravit sendvič sestávající z celozrnného chleba, malý kousek nízkotučného tvrdého sýra, a dát na něj zralé kruh čerstvých rajčat. Vypít sklenici čisté vody.
• Večeře: Připravte dušené kuřecí maso a jíst část ne více než sto padesát gramů, aby se salát z čerstvého zelí a mrkev, vypít sklenici nízkotučné jogurty.
• Před spaním, můžete jíst velké jablko, nebo šálek jogurtu, v případě, že chuť k jídlu.

Ve zbývajících dnech bude podobná nabídce, můžete snadno provést sami.

V souvislosti se uvolní 31. Začněte den by měl být příjem kontrastní sprchový kout, který umožňuje normální krevní oběh a vitalita se objeví v těle. Vyhladovět je zbytečné, v očekávání novoroční večeři.

Posnídat na tento den müsli s nízkotučným jogurtem. Během oběda, jíst část slepičí polévku a kus vařené kuřecí a zeleninový salát svačinu. Při obědě jsem použít jablko nebo mrkev.

závěr

Udržování novoroční dietu, nezapomeňte o sportu, po probuzení, je vhodné provést ranní cvičení, dokonce i pět nebo deset minut cvičení příznivý vliv na postavu.

Je vhodné k návštěvě posilovny dvakrát týdně sportovat aktivnější tempem, samozřejmě, můžete to udělat doma, ale atmosféra sportovního areálu upraví na dynamický a produktivní tréninku.

Být zdravá a štíhlá!

Tatiana, medicsguru.ru