Rychlá dieta po dobu 5 dní minus 5 detaily kg

Ale velmi často existují situace, kdy budete potřebovat jen vypadat dobře. A pokud přijde jakoukoliv oslavu, setkání nebo jinou radostnou událost, hledáme způsob, jak rychle se vžít do pořádku. V takových případech přicházejí na pomoc stravy, kterou v krátké době můžete zbavit pár kilo navíc až 5.

Tyto expresní stravy - velký výběr. Chci tě seznámit s některými vypočítaná po dobu 5 dnů. Všechny z nich jsou účinné, ale vyžadují trochu vůle. Ale výsledky předčí všechna vaše očekávání. Začněme:

Dieta na léto

Letní hubnutí dieta určen po dobu 5 dnů a je určen právě pro případ, kdy je potřeba rychle a efektivně zhubnout. Dieta je velmi omezená, takže je nemožné, aby v souladu s dietou na dlouhou dobu. V srdci to je princip maximální omezení sacharidů a tuků všeho druhu. Všechny tyto produkty jsou nahrazeny rostlinné potravy. Proto je strava se nazývá letní. Na jeho konci by měl být nízkokalorický dietu, aby se zabránilo návratu ztracených kilogramů.

Od počátku letních měsících (is koncem května, kdy se první ředkvičky) a až do podzimu v ovocných sadech a zahradách zralé hodně čerstvé zeleniny, bobule, zelené věci, je mimořádně bohatá na vitamíny a přírodních vláken. Jedná se o produkty a tvoří základ letního stravy určený po dobu 5 dnů. Je to proto, ze zdravých surovin, takové diety (nedlouho) nepoškozuje tělo, ale spíše naopak - kromě snížení hmotnosti, přinášet hmatatelné přínosy pro zdraví.

Ale nezapomeňte na fyzické aktivitě. Se zvýšenou motorickou aktivitu v kombinaci s dietou, hmotnost může být snížena na 1 kg za den.

Vzorek menu pro jeden den:

Hlavním snídaně: Neslazená šálek čaje, trochu žitné sušenky nebo sušenky (toast).

opakoval snídaně: 200 g čerstvého netučného nebo nízkotučného tvarohu.

oběd: Lehký polévka z čerstvé zeleniny, část dušené nebo čerstvého zelí, kousek vařené ryby, salát z mrkve nebo rajčat a okurek.

večeře: Dušená zelenina (maximálně 200 g). Můžete použít libovolnou kombinaci, jak dlouho jak oni byli připraveni bez přidání oleje. K večeři oblek: cukety, rajčata, papriky, houby, houby, všechny odrůdy zelí, lilek, dýně, česnek. Můžete jíst malý kousek žitného chleba. S takovým režimu zásobování po dobu 5 dnů mimo 2-3 kilogramů.

Egg-oranžové dietu

Tento druh potravin je vhodný pro ty, kteří jen těžko vydržet pocit hladu. Slepičí vejce jsou velmi výživné jídlo, a to navzdory skutečnosti, že mají nízkou hodnotu energie: jedno vejce obsahuje 70 až 90 kalorií, takže tyto produkty jsou skvělé pro hubnutí a zároveň neumožňují pocit hladu.

Kromě toho, že jsou užitečné a obsahují mnoho živin prospěšné pro zdraví. Na druhé straně, pomeranče „zředěný“ stravu rostlinného vlákna a kompenzovat nedostatek vitamínů. Taková dieta určen po dobu 5 dnů. Během této doby, to ztratilo 3 kg hmotnosti.

Její princip spočívá v tom, že musíte jíst každý den k snídani, obědu a večeři se 3 pomeranče a 2 vejce. Mezi jídla může pít jen jeden nebo minerální vodu, zelený čaj je neslazené.

oddělená strava

Velmi účinný způsob, ve kterém můžete přijít o více než 5 kg. Všech pět dní musí být v souladu s principem samostatného napájení, ve kterém se střídají maso, zelenina, ovoce, obilí (obilovin) a vodě tvaroh dnů. Hlavní věc - nemíchejte tyto produkty společně.

Vzorek menu:

Maso (protein) denně

snídaně: Část vařené hovězí maso (150 g)

oběd: Vařené bez kůže kuřecí (100 g)

večeře: Vařené kuře, krůta nebo králičí maso (200 g)

zeleninový den

snídaně: Salát z okurek a ředkviček s bylinkami

oběd: Dušená lilek, česnek a 1 lilek, dušené na olivovém oleji s česnekem a bylinkami

večeře: Část vařené květák s cibulí

ovocný den

snídaně: Sekané ovoce avokádo s medem (2 lžičky.).

oběd2 nebo 4, mandarinka, grapefruit nebo 1

večeře: Tmavé hrozny (200 g).

den zrno

snídaně: Vařená rýže bez oleje (100 g), 2 polévkové lžíce. l. jadérka pine nut

oběd: Vařená rýže bez oleje (100 g), 15 mandlí jadérky

večeře: vařená rýže bez oleje (100 g), 2-3 vlašské ořechy

tvaroh den

snídaně2 šálky chladné čištěné vody, 5-6 umění. l. nízkotučný tvaroh

oběd3 šálky chladné čištěné vody, 100 g tvarohu

večeře2 šálky chladné čištěné vody, 5-6 umění. l. nízkotučný tvaroh

Samozřejmě, takové krátkodobé diety mohou snížit váhu rychle. Jakékoli mi dal rychlý dieta po dobu 5 dnů dává ztráta mínus 5 kg a já podrobně popsány. Nicméně, které způsobují stres k tělu. Často se po skončení omezení výkonu, hmotnost je zase zpátky. Takže poté, co nejlépe zorganizovat správnou stravu a držet se ho na dlouhou dobu. Jakož i z důvodu úspory dosažené výsledky, je nutné věnovat pozornost, aby fyzické cvičení.

Dodržováním těchto doporučení, bude těsný žaludek a tenké boky zůstat s vámi v příštích letech. Zůstat zdravý!

Svetlana, medicsguru.ru