Je možné zhubnout bez namáhavého cvičení?

Je možné zhubnout bez fyzické námahy? Tato otázka je položena nejen líní jedinci, kteří „zbavily“ Není to jít do posilovny, ale třeba jen svižně chodit každý den. Tento problém se týká také těch, kteří jsou na svědectví jeho zdraví nesmí vykonávat fyzickou aktivitu, a ještě více - ve sportu a fitness. Například ti, kteří trpí nemocemi kloubů nebo onemocnění štítné žlázy - tito lidé vykonávat buď kontraindikována nebo přísně omezené. Takže je možné zhubnout bez cvičení vůbec?

Ano, můžete. Fyzická aktivita - to není zárukou hubnutí. Miloval Maja Plisecká, velký ruský balerína, zněl jednou vzorec své štíhlosti, „žrát menší potřebu!“. Ve skutečnosti, hubnutí - je to jen kalorie deficit potřebné k doplnění energie během své každodenní výdaje. A jak bude vytvořen tento deficit - nezáleží na tom,: Můžete zvýšit fyziologické náklady prostřednictvím prostředků fyzického cvičení, ale můžete díky snížení počtu spotřebovaných kalorií v potravě. Zhubnout v důsledku infarktu stresu, různých nemocí. Zhubnout lidem, když jsou v lásce. Tyto možnosti jsou mnohé. Existují dokonce i verze léků, které lidé berou pod dohledem endokrinologa, spolu s dietní drog Reduxine metformin, Xenical.

Další otázka - co je výsledek, který chcete. Pokud nemáte cvičení, ale snižuje jejich kalorií denně stravu, je zde riziko, že povislé kůže a není nejlepší celkový vzhled. Hodiny tréninku a běh, možná ne pro vás, ale i pacienti si mohou dovolit chodit svižně, nemluvě o mírné ranní gymnastika.

Co se týče stravy na hubnutí, mnoho z nich, a nejsou určeny pro současné fyzické cvičení. Řekněme, že „sedí“ jste dieta vody na tři dny - se třemi až pěti kilogramů. To např. A pokud se vám konkrétně ...

Konkrétně - je třeba zvýšit svůj metabolismus tak, že kalorie získané z potravy, hořel rychleji, než se jim to naplnit. Chcete-li to provést, je třeba dodržovat několik jednoduchých pravidel, které jsou známé všem, ale že bude vždy na místě opakovat.

1. Začněte den se snídaní, nedostatečná úprava večeře v noci.
2. Dostatek spánku. Unavený tělo nefunguje dobře, v tomto pořadí, a metabolismus se zpomaluje také.
3. Kdo může - jít do sauny. Metabolismus zvýšení regulaci tělesné teploty. Kromě toho se zbavit toxinů, a v tomto okamžiku.
4. Experiment s množstvím kalorií, ale ne zvyknout na stejné číslo - tělo nakonec se přizpůsobí k nim.
5. Nepijte alkohol, zejména vodka, likér a pivo - to vyvolat silnou chuť k jídlu.
6. Jíst malé porce - asi tolik, kolik se vejde do obou rukou, nic víc. Ale často, jak je to možné.
7. Zachytit vše, co jíst a kolik jíst. Někdy jsme si nevšiml, že rozptýlení do úst, co vás zaujme. Zdá se, že tam nechtějí, ale jít do kuchyně a viděl pechenyushki nebo plátek sýra do úst nějakého důvodu. Vyhnout se této zbytečné občerstvení.
8. Zvykat na normální zdravé výživy, žádný tuk, kořeněné, smažené potraviny, maso, nakládaná zelenina, a to bez klobásy, koláče a muffiny. Obilovin, obyčejný chléb, brambory ve slupce s slunečnicového oleje, čerstvá nebo dušená zelenina, ořechy, ovoce, mléčné výrobky - to je dieta zcela pomůže normalizovat svoji váhu.
9. Nepoužívají slovo „dieta“, a to i psychicky. Nejste na dietu, stačí naučit se jíst správně, vytvořit zdravý životní styl a dobrý zdravotní stav.