Berlín dieta pro hubnutí hmotnosti

Během zimních prázdnin pro bohaté slavnostní jídlo, a nebudete si všimnout, že jedí mnohem více, než je obvyklé. Uzené pochoutky, čokolády a další dobroty jsou takové lahodné chutě, které nebudou moci odmítnout. A to je bezprostřední dopad na vaší hmotnosti! Významně zotavily, samozřejmě budete chtít získat jeho harmonii. Že je místo, kde můžete přijít na stručné a vysoce účinný nový-fangled dietu Berlíně. V souladu se svou více než týden, můžete přijít o 5 kg. Tato dieta je vhodná téměř pro každého, s výjimkou těch, kteří jsou mladší 20 let a kteří dosáhli stáří. Mluvit o Berlínské stravy na hubnutí hmotnosti.

Berlin strava obsahuje potřebné nutriční bílkoviny, tuky, sacharidy, vitamíny a minerály. Menu obsahuje maso, ryby, vejce, mléčné výrobky, pečivo, zelenina, ovoce a dokonce i párky v rohlíku. Berlín dieta nás omezuje jen takové množství jídla jíst v celém textu. Kalorický příjem se sníží a ne více než 1600 kcal denně. A jak kilokalorií vynaloženo nejen když se pohybujete, většina z nich se vynakládá na údržbu všech metabolických procesů, snížení kalorického příjmu nemůže trvat příliš dlouho. Tato důležitá skutečnost vzal v úvahu odborníky, kteří vyvinuli pruskou stravou. Je určen pouze po dobu 10 dnů, a tudíž nepředstavuje zdravotní riziko!

Důležitým aspektem pruských stravy na hubnutí hmotnosti - je dodržování diety. Takže musíte mít večeři alespoň 4 hodiny před časem, že jdete do postele. Rada v případě zvýšené kyselosti žaludeční šťávy, je nutné později, ale velmi lehká večeře. Jakýkoliv zde navrženo pro snídaně pro hubnutí v hmotnosti, obědy a večeře lze snadno kombinovat.

K snídani:

Toast z celozrnného chleba, pokapané zeleninou maslom- hardboiled yaytso- pečené yabloko- čajem bez cukru, 1 šálek.

Ovesné vločky s mlékem, 200 g-2 Kiwi sht- neslazené pomerančové šťávy, 1 šálek.

Toast z černého chleba s tvarohem maslom-, 50 r kávu bez cukru, 1 šálek.

Sosiska- žitný chléb s máslem maslom- kávu bez cukru, 1 šálek.

Hardboiled yaytso- sýr, 50 g čaj bez cukru, 1 šálek.

Na oběd:

Zeleninová polévka s masem, 200 g vařené brambory, 2 sht.- čerstvé ovoschi- bobule mors- 1 šálek.

Vařené kuřecí maso bez kůže, 100 g pečené brambory, 2 čerstvé sht- ovoschi- jogurtový nápoj s nízkým obsahem tuku, 1 šálek.

Vařené ryby, 100 g-dušená květák, 250 g-rajčatová šťáva, 1 šálek.

Konzervovaný tuňák, 100 g pečené brambory, 2 čerstvé sht.- ovoschi- čaj bez cukru, 1 šálek.

Vařené libové maso, 100 g-kypré unpolished rýžová kaše, 150 g- ovoschi- čerstvý čaj bez cukru 1 šálek.

K večeři:

Vařené hovězí maso nebo dušené ryby, 100 g-opékané celozrnné pečivo, 2 Okurky čerstvé sht.- pomidory- nebo čaj bez cukru, 1 šálek.

Nízkotučný tvaroh s nasekaným ovocem, 250 g-opečený bílý chléb, 2 sht.- čajem bez cukru, 1 šálek.

Toastový chléb se sýrem 2 sht-, 50 r grapefruitu, 1 sht- čaj bez cukru, 1 šálek.

Sosiska- kus bílé hleba- Lečo, 100 r čaj bez cukru, 1 šálek.

Jeden kruassan- šunky, 100 g-med, 1 ch.l.- čaj bez cukru, 1 šálek.

Je možné konsolidovat dosažené výsledky hubnutí, pokud nechcete zvýšit příjem kalorií drasticky. V prvních 5 dnů po skončení berlínské diety nechat sníst na snídani trochu více potravin, než při dietě. V příštích 5 dnů, postupně zvyšovat velikost porcí obědů.