Vykládání dietu nebo o tom, jak uvolnit tělo

Kromě toho, půst diety, stejně jako postní dny jsou dobré, že při pozorování postupný úbytek na váze, což znamená, že tělo bude schopen přizpůsobit. A na rozdíl od jiných bude „rychlé“ diety nestane
rychlé přibývání na váze po jejím ukončení.

Ale musíme si uvědomit, že vypouštění strava není vhodná pro ty, kteří trpí závažnými chorobami trávicího traktu. Zbytek postupu vybíjení krmení není ubližovat, jenom výhody. Podívejme se, co půst dní a podívat se na menu sedm dnů po propuštění stravy.

půst dny

Stejně jako všechny ostatní metody hubnutí, provádějící vykládku dny má svá vlastní pravidla. Měli byste vědět, že existují dva druhy výboje - „velké“ dny a „hlad“. Spokojen vhodné pro „sissies“, které se obtížně snášejí pocit hladu. V tomto ohledu, v den vybrány výrobky, které mají celkový kalorický 1000 kcal. Toto množství potravy je rozdělena do 5-6 porcí. Jídlo je vařená bez soli (cukr).

Potraviny vhodné pro „dobře živených“ dny patří: libové hovězí maso (telecí), drůbež, čerstvá zelenina, saláty, mořské plody, mléčné výrobky, včetně domácí jogurt. Je velmi důležité pít při manipulaci den s velkým množstvím čisté vody.

Pro „hladovění“ dietních výrobků jsou vybrány pouze jeden typ. Například, 1-2 krát týdně si můžete sjednat půst dnů, během kterých existuje jen jeden druh výrobku. Například velmi populární meloun, jablko, okurka, meruňka, kefír dny. Voda je nezbytná, stejně jako v prvním případě. Soli a cukru jsou zcela odstraněny.

Můžete střídat bílkovin, sacharidů, tuků půst dny. Ještě vhodnější a nejlepší je rostlinná strava. Příští o užitečnosti proteinu jsou dny, sýry, ryby a maso. Jednoduše rozdělit 400 g produktu po celý den. Ale tuk se nedoporučuje trávit dny bez doporučení lékaře.

Ukázkové menu vykládání strava po dobu 7 dní

Tato metoda vám pomůže hladce, bez stresu na tělo ke snížení hmotnosti, a navíc účinně čistí tělo škodlivých látek. takže:

pondělí

Snídaně: vařené vejce, 100 ml domácí neslazený jogurt, půl zelené jablko.
Oběd: salát z čerstvé zeleniny s 1 čajová lžička rostlinného oleje .. Guláš (bez soli) řepy a mrkve, s přídavkem sušené švestky. Sklenici čerstvé jablečné šťávy.
Večeře: 100 g vařeného hovězího masa plátkem sýra, odtučněného jogurtu šálku.

úterý

Snídaně: oranžová, kousek sušeného otrub chleba, šálek zeleného čaje bez cukru.
Oběd: hrstka převařené krevet, 100 g vařeného hovězího masa, sklenice domácí jogurt.
Večeře: část vařeného květáku, krajíc chleba otruby, 1 vařené brambory, čaj bez cukru.

středa

Snídaně: 2 plátky libové šunky, malé porce bez tuku jogurt, neslazený zelený čaj.
Oběd :. Malá část vařených hub, kopr a zelená cibule, 1 lžička. rostlinný olej. 1 vařené brambory, 2 kiwi.
Večeře: 100 g vařené nebo dušené mořské ryby, šálek jogurtu nebo kefír.

čtvrtek

Snídaně: 2 polévkové lžíce. l müsli, 2 plátky šunky, rajčatová šťáva pohár
Oběd: 1 natvrdo uvařené vejce, plátek cibule dušené s okouníka, čaj.
Večeře: porce salátu z čerstvé zeleniny s greeny, plátek chleba otruby, džusu nebo čaje.

pátek

Snídaně: sklenice odtučněného jogurtu, vařené vejce, zelený čaj
Oběd: 100 g vařené, strouhané řepa, část vařené rýže, rajčatová šťáva.
Večeře: část nízkotučného jogurtu, plátek sýra, šálek teplého vařeného mléka.

sobota

Snídaně: 2 polévkové lžíce. l. cornflakes s šálek mléka, 2 plátky šunky.
Oběd: Malá část (100 g) s mrkví pečené hovězí játra, vařené vejce, jogurt nebo čaje.
Večeře: červené zelí salát s 1 lžička .. rostlinný olej s bylinkami, krajíc chleba otruby, 2 kiwi, čaj.

neděle

Snídaně: 2 plátky tvrdého sýra, vařeným vejcem, káva nebo čaj bez cukru (můžete přidat sladidlo)
Oběd: část vařené rýže s houbami, čerstvý pomerančový džus.
Večeře: 3 krabí tyčinky, pokapeme citrónovou šťávou, 100 g pařeného jater čaje.

Při dodržování diety vykládání, při obědě můžete pít čerstvě vymačkané zeleninové a ovocné šťávy. 1-2 krát týdně šťávy lze nahradit ryby, maso, kuřecí maso, zeleninový vývar.

Protože taková dieta je dáno dost, nebude vždy pocit hladu. Proto, aby se udržet takový způsob, jak snížit váhu, není tak těžké.

Tak zkuste to v akci, a nebudete litovat. Pokud se to udělá správně, bude tento týden pokračovat 1-2 kg. Těsně předtím, než začnete dietu, navštivte svého lékaře, aby se vyloučila přítomnost nemoci v akutním stádiu, kdy je vyžadována nutriční terapie. Zůstat zdravý!