Sladký dieta

Sladký dieta - není mýtus, že ve skutečnosti je dieta pro ty, kteří se nemohou obejít bez sladkostí, a přesto chce zhubnout. Platí pravidlo, že strava nesestává výhradně z bonbónů, ale jsou zahrnuty ve stravě. Cvičení není nutné, ale pomůže posílit výsledek.

Podíváme se na nejpopulárnější a efektivní stravy sladké.

Sladký dieta (American)

Americká verze sladký dieta je založena na několika principech. Za prvé, v průběhu dne budete muset plně jíst alespoň 3 krát. Za druhé není snacking mezi jídly, ve vodě nebo minerální vody. Za třetí, obědy a večeře mohou jíst jen nízkokalorické potraviny (například s nízkým obsahem tuku ryb, ovoce, zelenina). Koření, majonéza, máslo a rostlinné oleje, jsou vyloučeny z procesu přípravy. Můžete mít snídani jakýkoli produkt a v jakémkoliv množství (i dezerty). Podle názoru sladké stravy (v této verzi) je psychologicky snadné přenášení, protože je známo, že při snídani můžete jíst všechno. Nicméně, neměli byste přejídat.

Denní sladké dietní menu (americká verze)

K snídani můžete mít, co chcete. U oběda - 150 g vařené kuřecí maso (bílé maso), čerstvá nebo dušená zelenina (můžete vařit pro pár). Brambory se nedoporučují. Kromě oběda, můžete jíst dalších 400 gramů zeleninová polévka s kuřecím masem nebo rybí vývar a jogurt. K večeři se opírá ovocný salát (nedoporučuje se hrozny a banány) a sklenici nízkotučného jogurtu.

dieta doba může být od 5 do 14 dnů. Po dobu 2 týdnů, v průměru, můžete zhubnout 5-7 kg. Výsledkem není velmi působivé, ale takový sladký dieta je poměrně snadné se pohybovat ty, kteří nechtějí, aby vyčerpat sám sebe přísná omezení.

Sladký dieta po dobu 3 dnů

Tato varianta sladké stravy je ideální pro ty, kdo nejí doma.

První den: Snídaně - ovocný salát (dresink 1 polévková lžíce šípkový sirup), zelený čaj s 1 lžička med. Oběd může být jeden 2 sendviče z žitného chleba s nízkotučným sýrem (například sýr Oltermani 17%), čaj s 2 cl marmeláda, ovoce nebo med. U večeře - ovocný salát s přidáním sušeného ovoce (datle, fíky, švestky, meruňky) a 200 ml. kuřecí vývar.

Druhý den: snídaně - zelený čaj s medem (1 lžička) a citronu, při obědě můžete jíst salát z čerstvé zeleniny (zakysanou smetanou), 150 gramů zmrzliny (nízkotučného mléka, ovoce led nebo sorbetem). K večeři 250 ml odtučněného jogurtu, vařená zelenina (nebo v páře), malý kousek žitného chleba.

Třetí den: snídaně - ovesné vločky s rozinkami a 1 lžička medem, zelený čaj s citronem. Jídlo může jíst 1 velké jablko, 150 g tuku bez jogurt s 1 lžička jam (jam nebo ovoce). Večeře - salát zelenina, ochuceno citronovou šťávou, 150 g vařené ryby (nebo v páře), a 250 ml koktejl odstředěného mléka a 2 cl jam.

Trvání sladký dieta 3 dny, během nichž se můžete ztratit 2-3 kg. Tolerována taková možnost je vhodná strava a vhodné pro rychlý účinek.

Půst dny se zmrzlinou

Další možností - půst dny na zmrzlinu. Ano, to vybíjení probíhat i v potravě, mohou pojmout 1-2 krát týdně, aniž by došlo k poškození zdraví. Také v zmrzliny obsahuje vápník, který také podporuje hubnutí. Nicméně, tyto postní dny nejsou pro ty, kteří trpí onemocněním hrdla (chronická angína, zánět hltanu).

s nízkým obsahem tuku zmrzlina je vhodný pro vypouštění dne (nebo popsicles). Number - není omezen! Pravdou je, že budete potřebovat pouze tehdy, když se cítíte hlad. V opačném případě nebude dosaženo efektu. Za týden (2 dny v zmrzliny výboje) může dojít ke ztrátě hmotnosti 1-2 kg.

Čokoláda dieta

Tato volba je také nazýván dieta Alsou. Je to docela těžké sladké stravy a ne velmi užitečné pro zdraví. Ale za 5 dnů stravy, můžete přijít o 3 až 6 kg. V den, kdy můžete jíst 80 gramů hořké čokolády (2) dlaždice a oni potřebují pít neslazené černé kávy (můžete přidat odstředěné mléko). Po 5 dnech diety je přestávka po dobu 4-6 dnů, a pak to opakuje. Poraďte se se svým lékařem dříve, než začnete čokolády dietu.

Sladký dieta s mlékem a medem;

Další jednoduchou možností stravy, který je založen na produktu 2 - mlékem a medem. Doba trvání tohoto dietní sladké 1 měsíc. Zároveň budete jíst jako obvykle (ne přejídat!), Ale v dopoledních hodinách na 6 hodin budete pít 1 sklenici mléka a jíst 1 polévková lžíce medu. Jakmile je tato možnost je sladký dieta zlepšuje pleť, zpevňuje kontury obličeje.

Chcete-li zhubnout, ale vyloučit ze stravy sladké, nechcete, zkuste sladké stravy. Kromě krátkodobé diety je třeba se naučit, jak si vybrat alternativu k sladká jídla. Takže můžete nahradit cukroví na sušeného ovoce, čokolády - na müsli tyčinek. Marshmallows a rosoly nepoškodí vaši postavu (jen proto, aby jim nemají více než 1 šálek denně).