Tipy dietolog, jak mít krásné tělo

Pokud chcete zhubnout, nebo udržovat svoji váhu, pak to bude vám pomůže radu dietologa, jak najít krásné tělo. Také na konci článku budou zajímat některé z mnoha otázek, které budou zodpovězeny. Takže na výživu radí:

- Nikdy sedět na dietu, to nedává smysl. Kdy bude strava, začnete jíst stejně jako předtím, pak postupně získají zpět silně dumpingové kg. To, co je opravdu potřeba, je změnit své stravovací návyky. Postupně přejít na zdravou výživu, a tak jíst celý život.

- Zhubnout rychle pomůže cvičení. Je to lepší než hladovět.

- Ať je to zvyk, aby potraviny deník. Teprve potom můžete skutečně vidět, jak moc a jaký druh jídla, které jíte. Zkuste to a budete překvapeni.

- Nenechte hladovět. Také malorazovoe napájecí kabel ke zpomalení metabolismu. Zpočátku možná budete shodit hodně, a pak tělo bude rekonstruován v úsporném režimu a začne udržovat po celou poslední gram tuku.

- Vzdát cukr a všechny produkty, pokud je obsažena. Nese tělo jen prázdné sacharidů. Také, pokud budete jíst čokoládovou tyčinku tělo bude vyžadovat druhý, má třetí, a tak ještě není nemocný. Cukr by měl být nahrazen sušeného ovoce. Překonat závislost na sladkosti pomůže pravidelné jídlo.

- Bílá mouka je stejný nepřítel na kusy, stejně jako cukr. V případě, že tělo nemá čas trávit všechny kalorie z těchto potravin, pak půjdou do tukových zásob. Milovat své tělo, a omezit používání těchto přípravků.

- Jezte celá zrna. Jsou zdrojem skupiny „B“, které mají vliv na metabolismus.

- Každý den byste měli jíst alespoň 0,5 kg zeleniny. Dělat saláty, vařit a mají celou řadu pokrmů. Zelenina je vysoký obsah vlákniny. Hraje roli sorbentu po ropě a toxických látek. Vláknina také pomáhá v dobré práci střeva, a brání rakovině.

- Jíst mléčné výrobky. Neměly by být zcela bez tuku, a tak a neměla by být příliš tlustý.

- Tučné maso, nahradit méně tučné. Chcete-li zahrnout libové maso - krůtí, bílé maso kuřecí, telecí. A to nejlepší maso nahradit ryby, takže můžete snížit spotřebu skrytého tuku.

Ve všech potravin ve stejných dávkách během dne. Tak se vyhnete silné pocity hladu a přejídajícího. Chcete-li najít krásnou postavu pomůže systém dodávek. Podívejme se na některé z důležitých otázek.

Mohu pít instantní kávu na lačný žaludek?

V každém případě? Káva obsahuje takové látky, které dráždí žaludek a může vyvolat zhoršení gastritidy nebo vředů. Po snídani, prosím, napít. Přírodní káva antioxidanty a živiny, které podporují dobrý krevní oběh. Z tohoto důvodu, čerstvě mletou kávu a svezhevareny, prosím.

Kde jinde začít svůj den?

Snídaně by mělo být povinné, jinak budete čelit namísto najít krásné tělo, žaludeční vřed. K snídani, může být kaše se sušeným ovocem a ořechy. Pokud máte rádi jíst husté protein udělejte snídani. U bílkovin snídani bude vyhovovat vejce, libové drůbeží se zeleninou zelenina STTS nebo vařit pro pár. Bude také tvaroh, sýr, sýr. Snídaně by měla být hustá a výživné. Můžete si vytvořit dvě snídaně, jeden z nich může dělat ovocný salát.

Je nějaká výhoda ze stravy?

Jakékoli strava je stres pro celý organismus. Po náročném dietní omezení se vrátíte ke starým dietu a snadno získá zpět všechny ztracené váhy, a možná ještě víc. To je štěstí. Z tohoto důvodu mnohem užitečnější Buda naučit správně jíst a dodržovat takovou dietu celý život. Pouze v tomto případě, vaše tělo je vždy krásné.

Jak vytvořit správné diety?

Doporučuje se jíst 3 krát denně, a během dne, 2 krát větší než malé občerstvení. Svačiny může být 10.30 a 15.00, to znamená, že mezi snídaní a obědem a mezi obědem a večeří.

K obědu si můžete vařit zeleninu to může být salát nebo dušená. Aby vyhovovaly zeleninu kuřecí, ryby nebo vejce. Je vhodné, aby si všichni jedli chleba. Snack může být jogurt nebo jakékoliv ořechy (v malém množství). V případě, že jste měli oběd protein, pak se večeře jednoduché, bude to sestoupí kaše se salátem nebo dušené zeleniny. Můžete zaměnit snídaně, oběd a večeře. Hlavní věc není konzumovat více než 2000 kalorií denně. V opačném případě nebudete hubnout, a bude ve stejné hmotnosti.

Ať už čerstvé džusy jsou užitečné?

Je mnohem lepší jíst jablko nebo mrkev, než drink s jejich šťávy. S ovocem a zeleninou, můžeme také získat vlákniny a vlákniny. Pokud vše mluvíme o šťávy, zeleninové užitečné ovoce. V ovoce hodně glukózy a organických kyselin. Pokud nemůžete žít bez šťávy, ovocné šťávy se zředí vodou po jednom. A vzpomenout na denní sazbu dospělého - 200 ml.

Je třeba dbát na radu odborníků na výživu, ale jsou také profesionály ve svém oboru.