5 Jednoduchých způsobů, které vám energii

Práci a život ve městě rob nám hodně energie. Není mnoho věcí, ze kterých můžeme čerpat sílu. Káva a energetické nápoje, by se mohlo zdát, dej nám více energie, ale nevnímají únava se hromadí stále více a více. Ale já doporučuji vám otevře nové obzory a začít používat více energie.

o víkendech vstávat, než je obvyklé. Například během týdne dostanete až na 8 hodin, tělo zvykne na tento režim. A v den, dostanete se na 12 hodin, čímž se rozbít cirkadiánní cyklus spánku a setrvačnosti. To přispívá k rychlému vyčerpání organismu a má vliv na kvalitu své každodenní práci. Pokud jste vstát, zhruba ve stejnou dobu jako ve všední den, můžete své cirkadiánní cyklus v melodii. Váš spánek bude mnohem rovnoměrněji po celý týden.

snídaně - nejdůležitější věc, kterou každý den. Stále více a více konverzace jsou drženy o snídani. Ale jen málo lidí věnovat pozornost. A to je marné. Velkou roli v našich životních energií posnídat. Nikdy chybět. Pokud nechcete mít snídani, budete spát. Připravte se míchaná vajíčka a toasty s marmeládou. Vy povzbudit a probudit rychle. V dopoledních hodinách, nepoužívají se výrobky, které obsahují velké množství tuku a kalorií, jako je například máslo koláče.

občerstvení - Váš denní pomocník. Možná, že jste se rozhodli zhubnout, čímž se kromě občerstvení z vaší každodenní stravy? Takže jste nejedli po dobu několika hodin, a po jídle stále hladoví. Když uděláte přestávky na jídlo, váš žaludek nezůstane prázdná, a tak nemusíte jíst velké množství potravin najednou. Jíst potraviny, které obsahují velké množství vody: zelenina, ovoce, polévky, saláty a malé množství.

voda - lék. Velké množství internetových stránek a novin jsou plné stránky o nakládání s vodami. Vypráví zdroje, voda nám pomáhá k odstranění nadváhy a pomáhá v boji proti široké škále onemocnění. Voda má blahodárné účinky na tělo, a pomáhá mu získat zdravé. Zvlášť pít vodu půl hodiny před tréninkem. To vám pomůže neztratit celé množství energie během cvičení.

rozcvička Dodává energii. Je důležité, aby zahřát před cvičením a po něm. To bylo známo, že mnoho, ale ne všichni pochopili. Dělat protahovací cvičení, zahřát svaly. Například, pokud jste strávili hodiny tréninku, udělat warm-up pro 5-7 minut. To pomůže uvolnit vaše tělo z únavy.