Co přispěje k posílení imunitního systému

Imunita je schopnost lidského těla chránit svou integritu a identitu. Jedním z jeho projevů je odolnost vůči infekcím.

Je rozhodnuto o přidělení 2 základní mechanismy imunitní obrany. První z nich - nespecifická imunita, a druhá - specifická.

První z těchto typů imunity (nespecifické) se objeví při narození. To zahrnuje ochrannou funkci kůže a sliznice, oddělování kůže, sekreci žaludeční šťávy obsahující kyselinu chlorovodíkovou, plazmatické proteiny, které potlačují škodlivé mikroorganismy, stejně jako interferon, který je produkován v buňkách těla, které prošly útok viry.

K dispozici je také ton. N. specifická imunita. Tento typ imunity, který se získává člověk po celý svůj život. Tento typ imunity je funkcí imunitního systému, včetně violochkovuyu žlázy (brzlíku), a červené kostní dřeně, sleziny, lymfatických uzlin, lymfatických cév, a tak dále. D.

Důležitou roli hraje lymfocyty v imunitním systému. To jsou buňky, které jsou vytvořené v kostní dřeni a brzlíku. K dispozici je také celá řada jiných lymfocytů, které všechny hrají roli při ochraně těla.

Protilátky jsou proteinové molekuly, které jsou produkovány lymfocyty. Kromě lymfocytů a protilátek blokovat deaktivovat všechny do těla cizí látky, škodlivé bakterie a viry uvězněné v těle. Protilátky mají vliv na všechny pasti v lidském těle cizího tělesa na molekulární úrovni. Výsledkem je, že tělo dostane spolehlivou ochranu.

Ke zlepšení imunity, je třeba se postarat o jejich fyzické a psychické kondici. Co můžeme udělat, aby zajistily, že náš imunitní systém se zvýšila? Zde jsou některé pokyny pro toto:

- Snažte se jíst pouze vysoce kvalitní potraviny. Kvalita potravin do značné míry závisí na stavu systémů těla, a imunitu stejně. Dávejte pozor, abyste se přejídat, ale ne hladovět. Nedostatek potravin je schopen narušit i velmi dobrého zdraví;

- jíst hodně různých vitamínů a minerálů. Vstoupí do těla ve velkých množstvích, jestliže jsou zahrnuty do stravy zeleniny, ovoce, atd vyšší dávky některých vitaminů může urychlit tvorbu imunitních buněk a protilátek ..;

- Pravidelně nálada;

- dávat pozor, aby vaše emocionální stav byl vždy normální. Konstantní stres, deprese, neřešitelné problémy - to vše vede ke snížení obranyschopnosti těla;

- pravidelně cvičit. V tomto případě je zátěž by neměla být příliš vysoká, ale to by mělo stačit. Je známo, že mnoho sportovců, kteří se podílejí na velkých soutěžích, kteří trénují na hranici svých možností, obecně mají sníženou hladinu imunity;

- sledovat stav střev. Pravidelně očista střev klystýr a dělat. Ale zároveň zneužívání také by neměla být. Že by bylo lepší zařadit do jídelníčku co nejvíce rostlinných potravin obsahujících vlákninu. To přispěje ke zlepšení fungování střev.

Kromě toho se snaží jít trochu víc. Strava nezapomeňte zahrnout malé množství česneku a cibule, které obsahují užitečné volatilní, stejně jako med. Tyto výrobky jsou dobře pomáhá při nachlazení. Pravidelně větrání místnosti, tj. K. zatuchlý vlhkého vzduchu s nízkým obsahem kyslíku, je vynikající prostředí pro rychlé množení patogenních mikrobů.