Jídla na hraní v posilovně

Jídla na hraní v tělocvičně pro ženy Liší se od pánského stravy. Jde o to, že ženy nemají jen chci, aby napumpovat svou svalovou hmotu, ale s použitím vykonávat, jak zhubnout.

Když podvýživa žena nese těžké zatížení a únavu.

Výcvik v tělocvičně být příznivý vliv na zdraví, postavou, jen vyváženou stravu. Tento ženy je často přehlížena, v přesvědčení, že pro dosažení nejlepších výsledků budete muset přecházet sami diety a cvičení ve stejnou dobu. Tento přístup může poškodit plod v těle.

Základy výživy ve třídě v tělocvičně

1. Když přijde na hubnutí, množství zkonzumovaných kalorií by mělo být mírně nižší náklady na energii.
2. Nízkokalorická strava v kombinaci s tréninkem v posilovně není dovoleno.
3. vylučují bílkoviny hladovění. Čím více energie pominula, ale vyšší bílkovin strava by měla obsahovat bílkoviny přispět k obnově svalové tkáně v průběhu cvičení, budování svalů.
4. Strava by měla obsahovat sacharidy - hlavní zdroj energie.
5. Tuky pomáhají tělu zotavit se po cvičení, zvyšují vytrvalost.
6. Dodržovat pitný režim. Když tříd v tělocvičně je nutné použít 2 - 3 litry tekutin denně. Povoleno pít vodu během tréninku. Při cvičení v tělocvičně těla potem, takže k obnovení dodávky vody je nezbytná pro udržení zdraví.

Jídla na hraní v posilovně po celý den

• Oběd by měl obsahovat potraviny bohaté na sacharidy - obilovin, rýže, brambory. příjem potravy je přípustný po dobu 2 hodin před tréninkem, po dobu dostatečnou pro potraviny stravitelné a tělo bylo připraveno na těžkou práci.
• Večeře může být hodinu po tréninku. Tato doba je dostatečná. Připevněna k tělu a výsledek obnovena svalových vláken. Pokud jste nechtěli jíst za hodinu, večeřet s výskytem hladu. Večeře by měla obsahovat bílkoviny potravin - maso, ryby, fazole.

Čtyři výrobky doporučuje pro výživu ve třídě v tělocvičně:

1. Jahoda - posiluje imunitní systém.
2. Chili - normalizuje metabolismus.
3. Zelený čaj - podporuje hubnutí.
4. Mléko - posiluje kosti.

Viz také:

• Veslovací trenažér: recenze
• Správná výživa: Nabídka

výživa To přispěje k dosažení pozitivních výsledků při cvičení v posilovně, aniž by došlo k poškození zdraví.