Nejoblíbenější produkty hubnutí

Někdy se ženy, které chtějí zhubnout odsoudit sami těžkém jídle - mučit sebe v posilovně, hladoví, ale bohužel nedosáhl pozitivní efekt. Ukazuje se, že není nutné požadovat, aby tyto oběti samy, ale všechno je mnohem jednodušší. Vše, co je potřeba, je vědět, které potraviny pomáhají zhubnout, a to i z tohoto seznamu, aby se denní menu. Když se první pozitivní výsledky, nebudete chtít vzdát takové diety je nepravděpodobné. Jaké výrobky by měly být konzumovány pro efektivní hubnutí a jaké jsou nejpopulárnější hubnutí produkty?

Avokádo - nejoblíbenější ovoce, ve skutečnosti snižuje hladinu cholesterolu v krvi. A obsahuje mononenasycené tuky, vaše tělo bude silné a necitlivé k bolesti. Pokud jste fyzicky aktivní ženy spotřebují méně než 20% mononenasycených mastných kyselin, pak budou náchylnější k ošklivé zranění a úrazů než ty ženy, které jsou na stejné fyzické aktivity konzumovat alespoň 31% mononenasycených tuků. To je vzhledem k extrémně nízkým obsahem tuků, které oslabují klouby a svaly. Ke zvýšení zdravé tuky v ženském těle dostatek potravy v den jen pár plátky avokáda.

Banány - vynikající zdroj draslíku

Jíst banány, budete pomáhat obnovit ztrátu soli v potu. Také spotřeba banánů pomáhá lépe absorbovat tekutinu. Kromě toho, že jsou bohaté na sacharidy a energie. V průměrném banán obsahoval 400 mg draslíku a 30 g sacharidů je méně než dva krajíce chleba. Důležitým faktorem je, že jsou nízkokalorické a lehce stravitelné.

chléb

Spotřeba sacharidů je optimální strava pro ženy, které vedou fyzicky aktivní životní styl. Ale pomůže jen nejoblíbenější sacharidy obsažené v celých chleby obilí, jednoduché a složité nepomůže. Chléb obsahuje vlákninu, a díky nim chléb pomalu rozštěpí v žaludku, a poskytuje tak energii pomalu a vytrvale. Krevní přijít živiny nejsou jen hodně, a dávkovány. V případě, že chléb se stalo zatuchlá, nebojte se a ani ji nevyhodí, je vhodnější a lépe vyrovnat s vyloučením nadváhy.

Bobule - velmi bohaté na antioxidanty - silné a důležité živiny.

Hrst malin a ostružin je vynikajícím zdrojem antioxidantů, které brání škodlivým účinkům volných radikálů, které tělo produkuje během fyzické aktivity, a může značně poškodit. Ale bobule neutralizovat jejich účinky. Kromě toho, že je nemožné se dostat z bobulí jako „bobule“ dieta neposkytuje vznik nadváhy. V tomto případě se tělo dostane potřebného materiálu naplno.

Mrkev obsahuje komplexní sacharidy, které poskytují energii do svalů, a draslík, obsažené v mrkvi, reguluje krevní tlak a svalové kontrakce. V půl šálku mrkvové šťávy obsahuje pouze 35 kalorií. Karoten obsažený v hubnutí - mrkev užitečné pro vizi, s cílem udržet výbornou formu a pomáhá hubnout. Ale mějte na paměti, že živiny jsou rozštěpen této zeleniny pouze s rostlinnými tuky - rostlinný olej, například.

Müsli - je nejoblíbenějším produktem, který lze konzumovat před cvičením. Ve zdravé snídaňové cereálie obsahují komplexní sacharidy, které podporují odolnost organismu proti různým infekcím, a obsahoval proteiny hrají důležitou roli při budování svalové hmoty. Před tréninkem nebo před odchodem do práce po dobu jedné hodiny jíst snídaňové cereálie, a pak dostanete energii na celý den. Během pracovního dne nebudete cítit hlad. Müsli je lepší jíst nízkotučné mléko. Jíst cereálie před prací, budete poskytovat své tělo s energií, a tím i hubnutí bude nepřetržitý a efektivní, protože během dne nebude oddávat defoliace.

Kuřecí stehna - přípravky na hubnutí - ale nejsme mluví o kuře - gril, které jsou prodávány ve stáncích na ulici. Je to o zdravé potraviny - vařené kuřecí šunka nebo dušené se zeleninou. Noha čtvrtina obsahuje zinek a železo, takže ušetříte energii. Jíst šťavnaté kuřecí nebo krůtí, dostanete slušné množství obou složek. V kuřecí maso obsahuje méně tuku než červené maso, ale obsahuje velké množství vitamínu C, zinek a železo.

mléčná čokoláda

Každý ví, že čerstvé mléko je zdrojem vápníku. Kromě toho poskytuje celodenní cennou energii při jakékoli činnosti. Nizkokalorien mléčná čokoláda, bohatá na vápník, minerálů a vitamínů. A pokud budete kombinovat mléko s kakaem, bude to mocný nástroj pro zotavení a svalů po cvičení. Navíc čokoláda je dobrým pomocníkem v boji proti stresu. Koneckonců, tlak nezřídka vede k sadě kila navíc.

odstředěné sýr

V každém dietní tvarohem je povinný úbytek hmotnosti výrobku. Sex pohár sýr - 14 g bílkovin, 75 mg vápníku a 5 g sacharidů. Bílkoviny obsažené ve sraženině hrají důležitou roli při obnově svalové a kostní tkáně, která je ztracena v žádné diety, kde sedíte. Podobné ztráty vyskytují i ​​během cvičení. Pokud sportujete nebo diety, musíte být sýr ve vaší stravě.

vajíčka

S denním příjmem jednoho vejce, můžete dát vaše tělo dostatek živin. Žloutek - dobrým zdrojem lecitinu, který je nezbytný pro zdraví mozku a železa. Jsou lehce stravitelné a dělat dobře s nadváhou. Jíst vejce, nebude brzy hlad.