Fitness a posilování imunitního systému

Ve snaze o zdraví a harmonii mnozí z nás hlavou ponoří do kondice. Avšak místo toho stává zdravý a štíhlý někdy začínají stále bolet. Proč se to děje?

Překvapen touto skutečností je to nestojí, protože fitness a posílení imunitního systému nejsou vždy připojen přímo úměrný. Vztah mezi nimi je poměrně složitý. To je obyčejně si myslel, že sport - to je celá řada specializovaných, loajálních lidí, zatímco fitness tříd přinášejí člověk jen těžit. Nicméně, ve snaze zlepšit osobní úspěchy, můžete se dostat do problémů ve všech typech tréninku, i ty užitečné a neškodné. To je to, co někdy se stane s lidmi, kteří navštíví tělocvičny, i slušný.

Cena úspěchy - Zdraví

Začátek kondice je silný důraz na lidský organismus. S cílem přizpůsobit se novým stresu na svaly, musí rozvířit motor, nervový, hormonální, kardiovaskulární a další jejich systémů. A to není špatné, protože je v této fázi, posílení imunitního systému. Na této milenci měli zastavit pouhým zvládnutí různých typů zátěží a nezabýval jakékoliv super-úkol.

V další fázi fyzické zdatnosti je mnoho profesionálních sportovců. Zatížení je příliš silný, když se zdá, že není dost vzduchu, srdce se chystá vyskočit z mé hrudi, bolesti svalů a třást. Avšak člověk nezastaví se snaží zaznamenat úspěchy. Ale přichází další fáze po projetí cílem - svalová a psychický stres. Nadměrné zatížení vliv na stav celého lidského těla, včetně dopadu na posílení imunitního systému. Tato skutečnost je nyní vědecky zdůvodnit. V lidské krvi existují zvláštní protilátky označované imunoglobuliny. Bojují proti bakteriím a virům. Během velmi intenzivního cvičení u sportovců, některé imunoglobuliny zmizí. Právě v tom spočívá důvod častých nachlazení a dalších nemocí. Pokud fitness aktivity provádí příliš tvrdě a často, můžete být také v ohrožení.

individuální přístup

Z fitness tříd, je třeba v první řadě, nastínit podmínky svých vlastních cílů. Možná, že není nutné, aby se dosáhlo 50 cm v pase, ale pouze k odstranění tukové záhyby. Poté pečlivě analyzovat váš životní styl a vyberte jeho odpovídající tréninkový program.

Někdy i vrstevníci potřebují různé fitness programy. Takže, je-li jedna 30-letá žena sama zvyšování dvě děti, pracují po celý pracovní týden, stačí chronicky spánek a použity k snacking na nezdravé potraviny a druhý z jejích současníků pracovat několik dní v týdnu, dostatek spánku, o své dítě sledoval sestru a pro přípravu potravina splňuje osobního kuchaře, tiše snášet školení, které způsobí imunitní poruchu na první žena.

Stres doma i v práci může také vést k tomu, že obvyklá zátěž přemůže imunitní systém. Neméně důležitá je i vybavení. tělovýchovné aktivity v non prodyšný košili, nepohodlné boty, které bylo přijato více energie a jen zhorší náladu. Poškodit zdraví mohou dokonce „měkký“ Pilates, pokud se pokusíte provést příliš komplikovaný sami vykonávat, nebo držet pozici po dlouhou dobu.

Kolem své vlastní opatření

Bohužel, lidské zdraví nelze určit pouhým okem. Proto odborníci doporučují pravidelně kontrolovány ve sportovním klinice a fitness centra. Je pravidlem, že tento typ průzkumu zahrnují testy na rotopedy a běžeckými pásy, stejně jako EKG a krevní testy.

Které mají být testovány, většina z nás nemají rádi, a proto zapojit se do kondice, musíte alespoň pečovat o své zdraví. Příznaky jako nespavost, zhoršení nálady, konstantní pocit únavy, bolesti svalů a bolesti hlavy, nachlazení, opary, zvýšená tepová frekvence, tvrdí, že nebezpečné Brink prošel. Je však třeba poznamenat, že dobrá nálada není ukazatelem zvladatelné zátěže, jako při cvičení je rozvoj „hormon radosti“, takže pro emocionální výtahu může skrývat spalování imunoglobuliny.

Ve snaze o zdravý životní styl nemůže zabránit nedostatek spánku, podvýživa, přijímání pochybné přísady a ultra-intenzivním tréninku. Uplatnit posílily imunitu, musíme znát a dodržovat několik jednoduchých pravidel:

• fitness aktivity by měly být pravidelné, jinak byste neměli dělat vůbec;

• cvičení by nemělo trvat déle než 3-4 dny v týdnu;

• taneční lekce, posilovač aerobik, jogging by se neměla trvat déle než 1,5 hodiny, a doba trvání vysokého zatížení by neměla přesáhnout 40 minut;

• Nesnažte se hubnout příliš, protože imunita ve velmi tenkých lidí snížena.