Druhy aerobiku v moderním světě

Pokud jste unaveni z trávení volného času ležel na pohovce a užívat si muffiny a sladkosti, a navíc hmotnost se cítil, pak je na čase postarat se o své tělo. Aerobní cvičení je nejlepší v duchu moderní ženu, o to více, protože existuje mnoho oblastí sportu, a budete si vybrat z 30 druhů aerobiku ten, který vám bude nejvíce vyhovovat snadno. Intenzivní trénink na rytmické hudby pomůže dotáhnout své tělo, posílit vaše svaly, zvednout náladu a důvěru v sebe sama. Druhy aerobiku v moderním světě se může lišit, a také různé způsoby, jak je použít.

Nejprve je třeba se rozhodnout, co chcete mít za následek z výkonu. Aerobic lze rozdělit do dvou hlavních typů - v kardioaerobika a energie aerobiku. První vlaky kardiovaskulární aktivitu spalování tuků a rozvíjí celkovou vytrvalost. Druhý typ aerobiku přispívá ke zlepšení vzhledu těla, vytáhnout a budovat svalovou hmotu. Tím kardioaerobike zahrnují druhy, jako jsou stupně, Latina, Funk, cyklus. K moci - Super Strong. Kromě toho existuje celá řada aerobiku, kombinující zpracování svalů a kardio. Například Taibo. Uvolněním typy cvičení jsou jóga, Flex.

Vedoucí postavení mezi všemi druhy aerobiku v moderním světě na ženách má STEP. Vynalezl tento druh byl americký Dzhinoy Miller. Obvinění pocházel ze zranění kolena, Gina musela přizpůsobit trénink pod poraněnou nohu a začala používat po schodech na verandu z jejich domova. Bylo zjištěno, že rytmické vzestupy a pády dát velmi dobrý výsledek. A stejně populární dnes, step aerobic byl vyvinut. „Step“ je přeložen z angličtiny doslovně znamená „krok“. Krokové aerobic je velmi jednoduchý, ale velmi účinný při jeho dopadu na svalech. Při zaměstnání se zvláštním kroku platformě nést hlavní nápor svaly nohou a zad. Tato platforma má několik úrovní výšky během okupace jí potřeba vždy dávat pozor na záda rovně, nohy umístěných na platformě úplně.

V dnešních fitcenter vyvinuty tři typy aerobiku v moderním světě: step aerobic - jak pro začátečníky tak pro pokročilé a pokročilé. Nováčci prvních tříd se seznámí s prací zvláštní platformy a zabývá studiem základních kombinací kroků. Rozšířené používání na jejich výcviku již složitější cvičení v kombinaci s choreografické zaujatost. Tento druh aerobiku může rychle hodit extra váhu, protože během cvičení spálit více kalorií. Step aerobic je unikátní svým účinkem na svaly zároveň jednoduché cvičení. Tento aerobní cvičení může být praktikována doma, bude to dost malé kroky lavičky. Chcete-li zvýšit zátěž ramenního pletence, během okupace, můžete použít činky.

Pro milovníky tance vyhovoval taneční aerobik latina. Prováděny v rámci ohnivé rytmické hudby taneční cvičení posiluje nejen svaly, ale také rozvíjí flexibilita, koordinace a uměleckou. Během zobrazení třída taneční aerobik většinu zátěže jsou břišní svaly, hýždě a nohy, což pro ženy je velmi důležité. Mladí lidé preferují tyto druhy taneční aerobik funk. Spojuje v sobě prvky pohybu a přetržení a hip-hopu. Rozvíjí flexibilitu, rytmus, aktivně spaluje tuk.

Pro milovníky cyklistiky americký cyklista byl navržen soubor cviků na speciálním simulátoru, což je odlehčená verze motocyklu. Tato krásná mladá a trendy druh aerobiku je imitace různých druhů jízdu na simulátoru do rytmické hudby. S tímto cvičením, tělo má silnou zátěž na kardiovaskulární systém, na svaly na nohou a aktivně spaluje kalorie. Doba trvání tréninku není větší než 45 minut, ale vydrží i tak krátká doba nemůže vůbec.

Máte-li rádi trénink s činkou, budete akceptovat tento druh aerobiku, jako činku (nebo čerpadlo). Silový trénink s mini-boom se provádějí v rámci rychlé rytmické hudby. S tímto typem aerobních tanečních prvků, které nejsou používány, jeho základem je jiná lisy, dřepy a svahy. Zátěž ve stejnou dobu tak, že konec tréninku potních zahalené oči, a druhý den bolí všechny svaly v těle. Ale zlepšení vzhledu nebude trvat dlouho.

Je více tradiční pohled na aerobic za SUPER STRONG (nebo SUPER sculp). Zde je bar nahrazuje speciální vážených tyčemi nebo činky. Takový druh jako pro začátečníky, protože to není těžké choreografické pohyby a pozitivní výsledek se dosáhne poměrně rychle. SUPER STRONG je rozdělen do několika podtypů v závislosti na dopadu na různé skupiny svalů. Některé výkonové třídě trenér nohy a tisk, druhá zpřísnit svaly horní části těla. Méně populární, ale méně účinné kvůli tomu, aerobic na kluzné ploše, tzv aerobní zobrazení snímků. Nosit speciální obuv, jste na hladké cestě k provádění pohybů, které se podobají bruslení pohyb, lyžaři, bruslaři. Díky tomuto druhu aerobiku načtení svaly nohou a hýždí, zlepšit srdce a plicní funkce.

Velmi populární v moderním fitness centru je obsazena s míčem. Pro třídy FITTBALL používá speciální velkou nafukovací míč. Tato zábavná druh aerobiku vyvíjí plasticitu svalů, zlepšuje pružnost a držení těla. Na míč je velmi vhodné provádět cviky na protažení a rockové tisku. Pokud preferujete jiný druh boje, je vhodné věnovat pozornost tomuto druhu aerobiku, jako Taibo. Pohyby v něm jsou půjčil si od různých druhů bojových umění.