Taneční aerobik a jeho druhy

Různé proudy, pozitivní postoj, příjemnou hudbu a rytmické pohyby láká taneční aerobik se stále více a více lidí každý rok. Základem každého zasedání je známý výkon, rozvíjí flexibilitu a koordinaci. Schopnost vybrat nejvíce podobný rytmus umožňuje zvolit individuální lekce, které přinesou radost z výkonu.

moderní taneční aerobik účinně integruje nové vlivy popu a tance, sportu a cvičení základy gymnastiky. Během hodin existuje posilování svalů paralelní stimulaci kardiovaskulárního systému, zlepšit motorickou koordinaci, držení těla rovnání, vypalování přebytečné vrstvy tuku. Rozmanitost aerobiku pro snadnější zapamatování dostali jména, podobné těm, které používají tanečních a hudebních stylů.

jazz aerobik

Tento tok je vlastní použití jazzového procházku uprostřed tréninku, aktivní rozvoj svalů v těle, při zachování vynikající držení těla, zvyšuje pružnost páteře. African směr Blacks předpokládá aktivní pohyby použití boky přijít na spodní části těla, šířku pro nastavení pasu. Klasický jazz nejúčinněji odstraňuje posturální vady, umožňuje flexibilitu a plynulosti pohybu. Teplý zahrnuje taneční pohyby prováděné při nízké rychlosti s protahováním prvky.

Hip-Hop

Obsahuje pohybový street dance provádí s vysokou nebo střední intenzity. Hip-Hop charakteristické různé skoky a poskakování, přestávka, různé kroky v ramenou uvolněně. Absence vln a pohonná jednotka umožňuje speciálně studovat velké skupiny svalů, rozvíjet plastové tělo a koordinace, opravit držení těla, zlepšit vytrvalost.

pás tanec

To je směr, v taneční erotické taneční segmentu zahrnuje moderní choreografie proužkové prvky, východní a hispánský taneční protažení (roztahování) plast. Mezi nejčastěji používané prvky rotace boků (kruhy, vlny, „osm“) cvičení na rozvoj flexibility a plynulost pohybu.

břišní tanec

Jiným způsobem se nazývá „břišní tanec“, kvůli stálému zapojení břišních svalů a dolních končetin. Aerobní cvičení, v tomto případě zaměřena na rozvoj milosti, ženskosti a plastů. Na straně hnutí se může zdát jednoduché, ale ve třídě intenzivně spalovat více kalorií.

Krok Aerobic

Použijte zvedání a spouštění, rytmické kroky a otáčky. Je to prevence artritidy a osteoporózy, posiluje svaly, obnovuje tělo po různých zranění nohy. To je rozděleno do základní krok, step-město džem, Latino krok, krok, běh, double-step a další.

latin aerobik

Je to jedna z nejpopulárnějších taneční aerobik. To zahrnuje pohyb hlestoobraznye nohy, s důrazem na individualitu toku. Ukazuje aktivní cvičení boky a ruce jsou na prstech prsty, když se narovnal kolenní klouby nohou. Vývoj milosti během rytmických aktivit přirozeně vyskytují, z hodiny na hodinu zlepšením tvar těla.

Rock and roll aerobik

Přístupné a snadné pro začátečníka, za předpokladu, že se změní spolu se skoky a závodních prvků. Velká intenzita zatížení vyžaduje pečlivý přístup k realizaci, při kontrole jejich vlastní zdraví.

Viz také:

• Co je to step aerobic?
• Jak se naučit tančit Ariva?

Tančit aerobic jsou také Bellydance, R`n`B, irské tance, funk aerobic, bodibalet a mnoho dalších pohybů.

Speciálně pro LadySpecial.ru - Katbula