Vodní aerobik pro zdravé tělo a tělo

Být fit a atletické - nejen módní a prestižní, musí mít i firemní etiky a patriarchální despotismus, nezbytnou součástí zdravého životního stylu, což znamená, krása! Ale co když z nějakého důvodu nejsou třídy možné ve sportu? Před tímto dilematem často lidé s chronickými nemocemi, stejně jako ti, kteří trpí onemocněním páteře, artritida nebo křečové žíly, vysoký krevní tlak, těhotné ženy a starší osoby. Předmětem článku - vodní aerobik pro zdravé tělo i těla.

V takovém obtížné situaci přichází na pomoc aqua (vodní aerobik) - unikátní systém léčení, který je vhodný téměř pro každého. Je sada tělesných cvičení ve vodě s hudbou s prvky plavání, gymnastika, strečink a silových cvičení. Stejně jako všechny brilantní, vodní aerobik je jednoduchá a univerzální: plavecký bazén s čistou studenou vodou, trener- profesionální, rytmickou hudbu, vaše přání a plavky - to je to, co malá potřeba pro trénink. A ani nevím, jak se plavat! Samozřejmě, budete muset nabídnout a specializované vybavení, jako například: různých činek, závaží, akvanudly (velkými plastovými tyčemi jako nudle), desky aqua step aerobic a dokonce i šlapadlo. Ale bez nich můžete udělat.

Vodní aerobik je rozdělen do Aquaman, akvavumen a dětské vodní aerobik. Kromě toho existují v destinacích aqua. jako vodní krabice (ano, to se stává) akvastep a akvapilates akvayoga. Proto i ty nejnáročnější akvaklient být schopen splnit svůj akvazaprosy. Hlavní rozdíl pro aqua organismus od normálu je, že při zapojení ve vodě, působí proti gravitační síly tlačné síly. Vzhledem k páteře a kloubů jsou navíc chráněna, snižuje riziko svalové napětí, a vazů, v tomto pořadí, a celkové zatížení pohybového systému se sníží. Tím se snižuje riziko zranění, rozvoj křečových žil a dělá cvičení s lehkostí. Ve vodě, tam je menší než hmotnost vlastního těla, což je důležité zejména pro těhotné ženy a lidi trpící obezitou.

Další tajemství aqua aerobic je, že tento druh fyzické aktivity má také silný temperovací účinek, jehož je dosaženo integrovaným působení několika faktorů: studené vody (teploty o několik stupňů pod tělesnou teplotou), aerobní stresu, aktivace dechu, a mechanickým působením vody, výměna masáž. Předpokládá se, že náklady na energii za relaci činí tři aqua cvičení v posilovně. Proč? Tělo termoregulační systém funguje tak, že se udržuje konstantní tělesnou teplotu ve studené vody je třeba spálit kalorie, překonání odporu vody, takže více energie vynaložená. V souladu s tím tříd ve vodě umožňují rychle zhubnout. Kromě toho se během cvičení voda obklopuje naše tělo neustále masíruje jeho zlepšující mikrocirkulaci v podkožní tukové tkáni. To je důvod, proč proti celulitidě efekt aqua dělal to impozantní konkurentem masáží a kosmetických salónů.

Je známo, že voda má blahodárné účinky na mysli, což vám umožní relaxovat a zapomenout na stres, negativní emoce. Z tohoto důvodu, vodní aerobik třídy - je nejen přínosem pro tělo, ale i radost z duše, když je dobrá, a myšlenky, a svaly. Po hodině, napětí je nahrazen příjemnou relaxaci, ale není to zatěžující, zbavuje tuto iniciativu, ale povzbuzující. Pod vlivem studené vody a aktivní dýchání během cvičení, schopnost myslet, je zvláště akutní. Ne nadarmo, že ti, kteří se pravidelně zabývá aqua aerobik, připustil, že podnikatelské záměry a vědecké nápady, řešení složitých problémů zrající během vyučování.

Takový obrovský účinek lze přičíst nejen zamyšlení nad vodní hladinu jako vnitřní osvobození v záběru a uvolnění ze komplexů. Není žádným tajemstvím, že mnozí jsou zaznamenány na zasedání s cílem zlepšit jejich postavu. A jak ve třídě velká část těla je ponořen do vody, není zrcadlo, nebudeme zabývat jejich nedostatky. Cvičení se neustále mění, tempa zaměstnanosti poměrně vysoké, takže se zaměřují na jejich plnění umožňuje uvolnit psychiku. Mimochodem, vodní aerobik - není až tak nový trend v oblasti sportu. Jeho účinnost testovány po tisíce let. Ve starověké Číně, muži byli posláni do nejbližšího vodního toku vypracovat sílu nárazu, a ve starém Římě, divadelní představení nastudoval ve vodě (stejný vodní aerobik).

Přednosti aqua-fitness:
• Taková fyzická aktivita je univerzální, vše sedí, bez ohledu na věk, zdravotní stav a schopnost plavat.
• Snížené riziko sportovních úrazů. Zpožděný nástup svalové bolestivost po tréninku je minimální ve srovnání s fitness centra.
• školení temperování mít silný vliv díky kombinaci několika faktorů.
• blahodárně působí na nervovou soustavu a psychiku - je to relaxace, osvobození od vnitřních systémů.
• Je přísně kontraindikován v průběhu nemoci v akutní fázi.
• Jakékoliv chronické zánětlivé onemocnění (bolení v krku, angína, zánět močového měchýře, adnexitis, záněty pochvy a t. Q.) Lze zhoršuje při návštěvě bazénů, tak to musí být vyléčen před tréninkového aqua.
• Vyžaduje sebekázeň a zodpovědný přístup.

Takže je jasné, že výhody aqua daleko převyšují jeho nevýhody. Ale neměli bychom zapomínat, že každý, kdo je připraven pro povolání, se musí podrobit pravidelné lékařské prohlídky, aby se předešlo nepříjemným „překvapení“. Zůstat zdravý!