Užitečné aerobic ve vodě během těhotenství

Je to dovoleno jít plavat těhotnou ženu? Užitečné aerobic ve vodě během těhotenství pomůže budoucí maminku a dítě být zdravý a aktivní. Pokud dříve to bylo doporučeno těhotným ženám lhát pořád chodit méně, dnes tato otázka vypadat úplně jinak. Nyní lékaři se domnívají, že těhotné ženy potřebují více se pohybovat, a pokud je to možné, udělat dobrý, aby to ve vodě. Nyní budeme uvažovat, jaké jsou výhody vodní aerobik těle těhotné ženy. Vodní aerobic - plave ve vodě cvičení.

Pohyb je nezbytný pro těhotné ženy. To přispívá ke správnému fungování srdce a cév, ke kterému zatížení se každý měsíc zvyšuje těhotenství. Pozitivní vliv vodní aerobik pomáhá dost dobře připravit ženské tělo na porod: na posílení břišních svalů, naučit se zadržte dech (to bude v průběhu porodu a pokusy velmi užitečné).

Kromě toho bude plavání nedovolí vytočit váhu navíc ženu, a to pomůže zlepšit náladu, přinese uspokojení. Na dítě nepříznivě ovlivňuje matku jednou hmotnosti, takže to komplikace jako hypoxie plodu (nedostatkem kyslíku, který dostane ovoce od matky), pomůže zabránit tomu, vodní aerobik. Těhotná žena se zotavuje spánku, podrážděnost a slabost nahrávky, a dále snížit pálení žáhy, nadýmání, hemoroidy, křečové žíly, která je považována za součást satelitní těhotenství. Zjistili jsme, že ženy, které se zabývají vodní aerobik v průběhu těhotenství, porod pohyboval mnohem jednodušší, protože svaly pružný, což usnadňuje pohyb dítěte porodními cestami.

Indikace a kontraindikace pro provozování vodních aerobik užitečné

Pokud žena nemá žádné kontraindikace pro toto, pak můžete zapojit do vodní aerobik v kterékoli fázi těhotenství. Voda v bazénu musí být dekontaminovány bez chlóru, teplota vody by měla být asi 28 až 30 stupňů. Avšak bez souhlasu lékaře, za žádných okolností nemůže jít plavat (a jakékoliv jiné cvičení), neboť žena může mít nějaké kontraindikace pro toto.

Vrcholem jsou následující:

- jakýkoli akutní onemocnění a zhoršení chronických onemocnění;

- hrozba ukončení těhotenství;

- stejně jako ostatní lidé, těhotné ženy, které mají plísňových onemocnění kůže, nemůžete využívat bazén;

- jakákoliv provinění v oblasti genitálií (např těžký výboj) - potřeba zjistit důvod;

- pozdní toxikózy těhotenství nebo preeklampsie - edém, bílkoviny v moči, vysoký krevní tlak;

- Placenta previa (placenta se nachází v dolní části dělohy, uzavírá hrdlo) - v tomto případě, může být placenta poškození při fyzické námaze.

Jak je činnost vodní aerobic pro těhotné ženy

Třídy jsou v souladu s termínem těhotenství u žen, jeho jednotlivých prvků a doporučení obdržených od porodníka-gynekologa na prenatální kliniku. V prvním a druhém trimestru těhotenství (prvních 24 týdnů), Plavecký dost intenzivní, pokud to stav ženina umožňuje, ve třetím trimestru se doporučuje věnovat pozornost pomalé plavání, hrát dechová cvičení. Povolání trvá 40-60 minut. Na první ženou plavat ve volném režimu, nejoptimálnější pro sebe, a tím zahřívání (warm-up), a pak proveďte protahovací cvičení, dechová cvičení a během této speciální techniky cvičení s použitím (tam je posilování jednotlivých svalových skupin) pod vedením trenéra.

Co budete potřebovat, aby zvážila dělá vodní aerobik užitečné

- Existují obecné zásady, které by měly být dodržovány pro těhotné ženy zapojených do vodní aerobik:

- jakákoliv fyzická aktivita musí být zvýšena postupně, takže výsledkem cvičení byl pěkný výbuch energie, nikoli jejich pokles;

- zasedání by mělo být naplánováno na začátek jednou týdně, po určité době (kdy zvykne tělo) - dvakrát týdně;

- v případě, že žena se cítil nesvůj, že ve vodě, neváhejte se dostat ven z bazénu;

- Je třeba řešit ve prospěch plavání pouze tehdy, když žena cítí dobře;

- Nemusíte se hned plavat po jídle, nemůžete jíst okamžitě po škole. Vodní aerobik pomáhá žena je mnohem jednodušší se pohybovat v průběhu těhotenství, připravit tělo na porod a obnovit jej později.