Pool během těhotenství

Moderní lékaři říkají, že ženy očekávají narození dítěte, musí se pohybovat. Nedostatek pohybu může vést dokonce k hrozbě potratu, silnější forma toxicity a slabé práce. To je nejlepší jít do vody. Lékaři jsou v tomto ohledu zcela v souladu s sebou. Nejedná se jen, aby ta žena, aby se zapojily do cvičení v bazénu, ale také s mocí a hlavní zastánce této příležitosti. Proč musím dělat v bazénu, a co přesně je třeba udělat?

Existují tři hlavní oblasti, které jsou potřebné pro těhotné ženy. Je to plavání, potápění a vodní aerobik.

Plavání pro těhotné

• Plavání dává těhotné ženy pocit lehkosti. Ten pocit, který si zapomněl v průběhu těhotenství. Uvolňuje a zmírňuje těhotná ze všech druhů stresu.
• Při plavání se koná páteř a vykládání celého pohybového aparátu.
• Při navigaci zvyšuje výdrž ženy (které v budoucnu bude pomáhat při porodu). To nastane posilovat svaly hrudníku.
• Porodníci argumentují tím, že ty ženy, které během těhotenství, vykoupat, v mnohem menších případech trpí nedostatkem mléka. Oni téměř nikdy nemají problémy s kojení.
• Při navigaci tělo připravuje na porod.

Potápění v těhotenství

Potápění užitečné především z psychologického hlediska. Nastávající matka začne lépe pochopit dítě, které celý těhotenství je ve vodě. Během ponoru žena cvičí zadržení dechu. A to, samozřejmě, to přijde vhod při porodu a aktivní práce.

1. V případě, že nastávající matka kachny, dítě zvykne na nedostatek kyslíku. Ve skutečnosti, během bojů bude stejný. Kromě toho bude prevence hypoxie.
2. Je prokázáno, že děti, jejichž matky aktivně ponořil během těhotenství, rychlejší předat porodních cest. Kromě toho, že jsou schopni rychleji adaptovat na prostředí po narození.
3. Průměrná doba trvání boje - jedna ku jedné a půl minuty. Fajn, jestli lekce potápění, žena učí zadržte dech během této doby. Bude to během porodu velice užitečné.

Vodní aerobik v těhotenství

Vodní aerobic pro těhotné ženy se liší od obvyklé. Pokud je žena těhotná, extrémní zdůrazňuje, že je nejen není nutný, jsou kontraindikovány. Cvičení spočívá v tom, že budete muset jít do vody, běh, zvedl kolena vysoko, provádět houpačky rukama a nohama.

Velmi užitečné dělat ve vodě protahovací cviky. Teplá voda dělá svaly pružnější.

Velmi užitečné trénovat ve vodě uvnitř stehenních svalů. Chcete-li to provést, přejděte ke stěně bazénu, brát zábradlí, zvedněte nohy a šířit je do maximální šířky. Zároveň by mělo spočívat na nohou stěn. Dokonce si můžete zkusit sedět na provázku.

Ale ať už všechny fit cvičení v bazénu? Pokud nechcete provést žádnou extrémní cvičení, lekce v bazénu jsou vhodné téměř pro každého. Ale před začátkem návštěvy, je nejlepší se poradit s lékařem pozorování těhotenství.

Existují nějaké kontraindikace k návštěvě bazénu těhotné ženy.

Kontraindikace k návštěvě bazénu během těhotenství

• Velmi silný toxikosa
• Potraty, které již několikrát nastaly
• děložní krvácení
• Křeče po návštěvě bazénu
• preeklampsie
• křeče
• Tuberkulóza, v akutním stadiu
• Různá onemocnění krve
• appendicism
• Nemoc v akutní fázi
• infekční onemocnění

Jak si vybrat bazén pro těhotné?

Za prvé, není nutné jít do prvního bazénu, protože je v blízkosti svého domova. Je to nejlepší volba - je to cvičení v bazénu, který se nachází ve škole pro těhotné ženy.

Nejvýraznějším hráčem vyplněny v bazénu pro nastávající maminky je spuštěn nebo mořská voda. Pěkné koupaliště, kde se starají o jejich pověst, budete nutně potřebovat svolení lékaře, aby se zapojily do bazénu.

Věnovat zvláštní pozornost instruktora, který bude v budoucnu, to udělat. Musí být opatrný, se snaží zvednout individuální program pro vás. Kromě toho je nutná dobrá instruktor vidět, jak dobře budete provádět cvičení. V takovém případě je nutné, aby vás opravit, a ukázat vám, jak.

Co s sebou do bazénu v průběhu těhotenství?

1. Ujistěte se, že lékařské potvrzení.
2. Plavky. V případě, že gestační věk poměrně velký, nebudete chtít plavky. Musíte si koupit plavky větší.
3. Gumové pantofle. Jejich jediným muset být rýhované. To vám zabrání pádu na kluzké podlaze.
4. Ručník.
5. Sprchový gel. (Všechny bazény je sprchový kout, jak si musí okamžitě smýt chlorovanou vodu v bazénu).
6. Gumová krytka.
7. Sušička (pokud není k dispozici v krytém bazénu).
8. Balíček, ve kterém si budete moci dát mokré oblečení.
9. Lehké občerstvení. To může být různé ovoce nebo sušenky, například. Také nezapomeňte vzít pitnou vodu.

Nyní jste správně přistupovat k otázce přístupu k bazénu pro těhotné ženy. A také, že jeho návštěva bude značně usnadnit narození svého dítěte!

Zapálit po porodu!