Vodní aerobic v bazénu pro těhotné ::: Mohou těhotné ženy zapojily do vodní aerobik?

Výhody pro maminky

Mezi zatížení v povodí těla začíná aktivně pracovat, což má za následek, že je nějaký nedostatek kyslíku. Pod vlivem výstupu buněk a propálil všech látek vznikajících při metabolických procesech. Z tohoto důvodu se tělo zbaví všeho nadbytečná a je jednodušší řídit se přeskupit na základě potřeb drobky, které jsou neustále roste.

Být ve vodě umožňuje používat všechny svaly, a ty, které absolutně nefungují na zemi. Bazén je výrazně zlepšil tok vzduchu do tkání těla, protože sval je aktivně čerpá samotné krvi. Vzhledem k této více kyslíku dostane i rostoucí dítě. Zlepšení metabolických procesů.

Vzhledem k tomu, výuka probíhá během dne, dělají budoucí maminku vynaložit hodně energie a zlepšuje spánek v noci, takže spánek a získat více síly. Výsledkem je, že zdravotní stav budoucí matky je optimalizována.

Praxe ukazuje, že u žen s aktivním životním stylem celého těhotenství dítěte (plavání, jóga, půst dny, chůze), porod je mnohem jednodušší, než jejich pasivní přítelkyň. Žena v práci, zabývající se bazénu, má více elastických svaly pánevního dna. Vzhledem k takovým natrenirovannosti svalu snadno rozptýlit do stran, takže hlava dítěte ven. Přítomnost silného a napjatého tisku usnadnit proces tlačit dítě ven z porodního kanálu.

Mimo jiné aerobní cvičení v bazénu na pomoc nastávající matka zachovat velkou postavu a ne získat nadváhu. Během plavby sníží zatížení rostoucí bříško, na všech vnitřních orgánů, jakož i páteře. Také, vodní cvičení jsou skvělý prevenci žilního městnání a, v uvedeném pořadí, a křečové žíly.

Výhody vodní aerobik pro děti

Aerobní cvičení pomáhá dítě zaujmout správnou polohu v děložní dutině. Existují případy, kdy děti převrátil správně i v pozdějších stádiích těhotenství, vzhledem k potápění a provádění speciálních systémů.

Během ponoru v bazénu nastávající matka cítí nevýznamný nedostatek kyslíku kvůli této strouhanky začíná aktivněji pohybovat, aby se získat jejich část vzduchu. To je skvělé, protože dítě pohyby nenechte se povalují u matky. Tyto děti jsou různé a mnohem více síly trenirovannostju než ti, kteří se narodili matkám s nízkou úrovní fyzické aktivity.

každé dítě je konfrontován s obrovskou zátěží v době narození. Více vyškolených děti projít tímto testem s méně. Během práce lumen placenty plavidel výrazně snížena a tlak se zvyšuje na drti. To je důvod, proč se děti rodí s nedostatkem kyslíku.

Hladina akustického tlaku na rodící se dítě může dostat čtyřicet kilogramů. Je-li nová matka je na zádech, nedostatek kyslíku se zvyšuje. děložní hmotnost přemístěním vede k tepen a žil, což vede k dítěti a ženské nohy. Je-li pipsqueak vyškolen, i když takový problém, že bude i nadále aktivně pohybovat dopředu a najít cestu ven.

Když můžu?

Na začátku těhotenství se oplodněné vajíčko je připojen pouze na děložní dutiny, tak i aktivní relace v tomto stádiu se nedoporučují. Pokud se vyskytnou nějaké kontraindikace nebo potrat a potrat historie, je lepší opustit akvaerobika v prvním trimestru těhotenství. V každém případě, před odchodem do bazénu by měl být jisti, obraťte se na svého gynekologa.

V polovině těhotenství je obvykle povoleno i velmi intenzivní trénink. Ale nezačnou zvlášť namáhavé cvičení, pokud jste se nezabývají vůbec. Budete potřebovat nějaký čas, aby se dostal do rytmu. Blíže k opuštění lékař doporučil snížit tempo přípravy a dělat dechová cvičení a relaxační koupel.

doporučení

Začít cvičit s jednou týdně, postupně pohybující se v režimu podvojného. Dbejte na pravidelnost a ne vzít volno ze školy. V případě, že čas strávený v bazénu, začnete zažívat nepříjemné pocity (chlad, nevolnost, únava) je třeba přestat vykonávat.

Tam stojí hodinu před odchodem do bazénu po škole, můžete si vzít malé občerstvení (ovoce, jogurt). Vyberte tuto aqua-aerobic instruktor, můžete věřit. Zaměřit se na doporučení přátel a názory na internetu. Pokud je to možné, vyberte fond není chlorované a mořské vody