Dietní selhání: nejčastější chyby diety

Dieta - jedna z nejdůležitějších podmínek pro hubnutí a také nejúčinnější způsob, jak to udělat. Proč tedy, že většina z těch, kteří sedí na dietu, mají se obrátit na tuto metodu znovu a znovu, což se na některé unést ostatními, obtížnost ubývání pár kilo a rychle návratnou status quo?

Odborníci jsou přesvědčeni, že podnikání v neustále se dělají chyby. Dokonce sedět na přísnou dietu není dost na dietu, aby byly účinné, je třeba, aby si na ni sednout správně. Výživu sestavil seznam nejčastějších chyb, které nás zbavují stravy stoupenců, zasloužené vítězství.

resetování Rapid hmotnosti v krátkém čase

Diety, které slibují rychlé obnovení tělesné hmotnosti v krátkém čase se nazývají extrémní. Nemají ani pokus o dosažení rovnováhy živin, základní princip činnosti - ostré omezení dodávek. Tyto diety vedou k požadovanému hubnutí rychle, ale stejně rychle efekt se ztratí, a tam jsou fyziologický základ. Extrémní strava je hodně stresu a tělo směřuje veškeré úsilí k tomu, aby se vyloučil vliv stresu, takže se ani očekávat, že - kdo opustil kg vrátit nutně, a je možné, že se zásobou.

Dieta bez narušení

Sedící na dietu, je nutné ji dodržet - jak se zdá, je zřejmý. Ve skutečnosti to nefungovalo téměř nikdy, protože život zasáhne. Svátky, se stýkat s přáteli, obchodní večeře - často jen seděl na dietě, začneme chápat důležitou úlohu, kterou hraje jídlo v našem společenském životě. Proto je správné diety, musí nutně být brán v úvahu nevyhnutelné porušování lidských práv.

Musíte být připraveni na ně, a přemýšlet o způsobech jejich stravovací návyky, v tomto případě, a to stanovením rozsahu tolerance a následných opatření k odstranění předsudků. V opačném případě lidé dříve či později budou rozděleny, ale proto, že jeho strava brání selhání, bude neúspěch být příležitostí k jeho dokončení. Není obeznámen myšlenka: „No, prostě nestalo držet, pak se zastaví diety. mohly být získány až příště. " Nenechte se zmást, příště také nebude fungovat, dokud vytvořit tu správnou taktiku pro tyto případy.

Dietní potraviny v neomezeném množství

Často mylně věřil, že v případě, že dietní výrobek, může to mít vše, co chcete. To není pravda. Žádný produkt je tak strava, aby bylo možné je zneužít bez ohrožení zdraví. Stejný zelí, mrkev, jablka s nadměrným používáním nich způsobit problémy s trávicím traktu: plynatost, nadýmání, průjem. Samozřejmě, že volá na zažívací potíže, můžete ztratit pár kilo, ale lékaři varují, že v tomto případě je hmotnost, v první řadě, jít spolu s vlasy, silnými drápy a dobré kůži, a za druhé, bude velmi rychle, když začnete vracet nemocní z jednoho typu surového zelí a jablek.

Porušení pitného režimu

Úloha vody ve správném výměny látek je obrovský. Existují údaje, které naznačují, že je často nadváha je důsledkem chronické dehydratace. Zde spustil mechanismus pro vytvoření nouzových zásob - neustále dostávat méně vody, tělo začne „schovat“ v depu tuku, protože tuk je voda a mastná kyselina. V takových případech stanovit běžnou pitný režim podporuje hubnutí, protože je třeba uchovávat vodu zmizí.

Dospělý potřebuje vypít asi jeden a půl litru čisté vody denně, a hovoříme o vodě. Jej nahradit jinými tekutinami není dovoleno. Zvlášť škodlivé nahradit voda čaj hubnutí nebo posilující nápoje, neboť přispívají k odstranění kapalného větší objem, než se představí, což v konečném důsledku zvyšuje odvodnění.

Jíst nízkotučné, „light“ výrobky

Obecným trendem je získání harmonie nemůže ovlivnit obchod. Nabízíme širokou škálu nízkotučných výrobků, slibovat, že vědí, že nebudou uloženy na stranách v podobě nepříjemných vrásek. Nízkotučný jogurt, nízkotučný tvaroh, nízkotučné mléko, a to i s nízkým obsahem tuku zakysanou smetanou a majonézou, což samo o sobě je nesmysl, protože krém je pouze mléčný tuk a majonéza není nic jiného než omáčky na bázi oleje.

Odborníci na výživu varují ty, kteří chtějí zhubnout, od používání těchto „light“ výrobky, ze dvou důvodů. Za prvé, je potřeba tělesného tuku. S výjimkou vlastního tuku, nejvíce tuku činil nervového systému a mozku. Zvlášť škodlivé tuky vyloučit ze stravy dětí, to je stejně škodlivá jako zneužití. Za druhé, jak si myslíte, že tento problém je vyřešen: z produktu, který chcete odstranit tuk obsažený v něm, ale zároveň zachovat jeho prezentaci a chuť to povědomě? Přesně tak, přidáním chemických složek: plnidla, zahušťovadla, emulgátory, barviva, a tak dále a tak dále. Co se stane na výstupu, není jen škodlivé pro ty, kteří sedí na dietu, ale i pro všechny ostatní. Za třetí, lidé věřit, že tyto potraviny nejsou lepší, sní jim mnohem víc, než by se jíst normální, nikoli nízkotučnou.

Vyloučení ze stravy sacharidů

Sacharidy a tuky jsou považovány za hlavní nepřátelé štíhlou linii. Ale je to? Se zbavit tuku je to nezbytné, tak, že může být oxidován jako poměrně rychlá oxidace se nazývá spálení. V podmínkách vnitřního prostředí pro oxidaci tuků potřeba sacharidů, které slouží jako palivo. Biochemici tvrdí, že tuky se spalují v plameni sacharidů. Ale jak o tom, že sacharidy jsou transformovala se do tuku? Jako vždy, je počet a kvalita otázka. Správné sacharidů - pomalé, obsažené v mouky, krupice a výrobky z něho, v lepku a zeleniny. Proto výrobky, které obsahují správné sacharidy potřebné k tuku je rozdělena. Zahrnout je do jídelníčku je třeba si být jisti.

Náhlé vysazení v potravě

Neúspěch stravy je často dána jeho náhlém vysazení. Všechno bylo úžasné, ochraňoval postava v rovnováze dosažené, stravě závěsem. Ale týden po jejím ukončení najednou zjistil, že váha připlížil zpět, ao měsíc později své oblíbené džíny opět začnou praskat. Jak je to možné? Potřebujete sedět na dietu navždy? No, ano i ne.

Strava nemůže být ihned ukončena, z jídelníčku by mělo trvat stejně jako to trvalo. Přidávat nové produkty a potraviny by měly být pozvolné, maximálně dva v jednom dni, a to je lepší pro jednoho -, takže to nebude natáhnout žaludek a trávicí systém je schopen přizpůsobit se změněným stravy.

Pokud máte tendenci mít nadváhu, nebo víte o slabosti pro příležitostné plátek dortu, strava bude muset pravidelně obnovovat. Ale je to mnohem správnější vypracovat dlouhodobou léčbu, například, nainstalovat jeden půst den v týdnu, a držet se ho na celý život, vstupovat do zvyku a mít na paměti, že ve skutečnosti slovo „dieta“, vynalezl již staří Řekové, nejprve to je to, co znamená - obvyklý životní styl.