Správná výživa pro děti s nadváhou

Samozřejmě, že děti - to je to nejcennější, co v životě. Proto se jejich zdravotní problémy, mnozí zažívají mnohem silnější než jejich vlastní. Jedním z nejčastějších - trpí nadváhou. Podle statistik, dnes jeden ze tří dětí má nadměrnou hmotnost, která se v budoucnu může stát příčinou vážných onemocnění. Kdo je na vině v této situaci? Reklama v televizi, který ukládá denní společnost ideální a svalnatý baculaté dítě, sedavý způsob života (kdy děti tráví celý den u počítače a televize), nové stravovací návyky (které obsahují mastné vysoce kalorické potraviny, rychlé občerstvení)?

Pokud dáte sami na dietu může být vyroben, pak je prakticky nemožné omezit v jídelníčku dětí - mnoho rodičů věří. Ve většině případů takové tvrzení je největší chyba ve výchově dítěte. Koneckonců, dětské obezity - je v první řadě důsledkem nesprávné a nevyvážené stravy, nikoliv přejídání. Tak se určitě mít čas k identifikaci příčin nadváhy u dětí. Je důležité si uvědomit, že správná výživa pro děti s nadváhou je klíčem ke zdravému a úspěšný život v budoucnosti. Nadváha - není estetický vzhled dítěte, a počet porušení v těle, které se mohou v blízké budoucnosti vést k hypertenzi, diabetes, infarkt myokardu, ateroskleróza, neplodnost, poruchy spánku, poruchy žlučníku a jater. Také nadváha je příčinou nejistoty zakompleksovannosti, nízké sebevědomí a deprese.

Identifikovat metody pro boj s obezitou, jako je to možné po stanovení příčin, které vedly k tomuto problému. Chcete-li to provést, odpovězte na následující otázky:

- Je TV dítě sledování či hraní počítačových her při jídle?

- Ty ho překrmovat?

- Ne často se dítě jíst smažené potraviny a vysoce kalorické potraviny, prvky fast food, konzervovaných potravin, zmrzlina a pečivo máslo?

- Pokud vaše dítě má rád k jídlu před spaním?

Je-li alespoň jednu otázku jste odpověděli ano, může to být příčinou obezity.

léčby pro děti s nadváhou jsou stejné jako u dospělých. Nejdůležitější věc - je to racionální a správné výživy. Koneckonců, většina z nich děti obézní denně spotřebuje více kalorií, než potřebujete. A na vině rodiče, které jim umožní učinit. Všechny změny ve stravě, je třeba začít s tvorbou správné stravě rodiny jídlo samotné.

Nejprve se ujistěte, že na stole byly vždy čerstvé ovoce a bobule namísto sladkých vysoce kalorické potraviny. Zapomenout na semifinále a vařit jen zdravé potraviny. Významnou roli hraje také způsob přípravy - péct a vařit jídlo, zdravá jídla, dušená. Významný výsledek je dosažen dokonce snížit množství cukru v nápojích.

Udělat krásné porce jídla, a to i na váš stůl bude vždy žlutá a zelená zelenina, celozrnné pečivo. Snažte se omezit sacharidy a bílá jídlo - bílý chléb, těstoviny, cukr, rýži. Lepší je sedět u stolu s celou rodinou během jídla tell novinkách a zajímavých věcí, které se staly během dne. Tato tradice nejen posílí tělo, ale také pomoci rodinní příslušníci stále přátelský.

Nedovolte, aby dítě mít v blízkosti televizoru - přispívá k procesu bezduché žvýkání. Nelze použít jídlo jako trest nebo odměnu.

Ať vás ani nenapadne dát dítě na dietu pro dospělé. Potřebujete zhubnout velmi pomalu, aby nedošlo k zranit mladší tělo. A neočekáváme rychlý účinek, protože hlavním úkolem - je snížení hmotnosti a udržení zdraví vašeho omámení.

U dětí s nadváhou může být vařené hodně užitečné a Zároveň chutných jídel. První místo zaujímá celou řadou variant s nízkým obsahem tuku masem a dušenou zeleninou: dušená masa, zeleniny, masa, kotlety, squash a lilku kaviár.

Je žádoucí, aby uvařit polévku vývaru na zeleninu - zelí, cuketa, mrkev, celer, cibule a papriky s malým množstvím zakysané smetany a másla nasycení těla vitamíny a obsahují jen velmi málo kalorií. Děti mají rádi pokrmy z brambor, ale musí zapojit také za to nestojí.

Libové maso je lepší dát, nebo vařit. Obloha vařit zeleninu, ale na těstoviny by měla být zapomenuta. Velmi chutné mleté ​​maso se zeleninou - plněnými papriky a zelí rohlíky, ale rýže, kterou nahrazují pohanka. Šunka, párky v rohlíku a klobásy je kontraindikován u dětí s obezitou.

Správná výživa pro tyto děti musí nutně obsahovat ryby. Také je lepší vařit nebo dusit. To je velmi užitečné mořské plody - kalamáry, krevety, mušle, mořské řasy a další. Nízkotučné mléčné výrobky zakoupit, a to bez různých příchutí a přísad. V jogurtu, tvaroh místo cukru přidat roztřepené ovoce. Nevylučují ze stravy sýrů, jelikož se jedná o významný zdroj vápníku. Pokusit se zapomenout na bílý chléb. Je lepší nahradit bochníků žitného chleba nebo otruby.

Správná strava pro obézní děti nesmí vyloučit kaši, ale je lepší vařit kaši se zeleninou na zakázce snídani müsli s odstředěného mléka.

Vyhněte se konzervované, protože nejsou vhodné jako plné i tenkých dětí. Konzervované potraviny je hlavní jídlo pro turisty, a to dítě potřebuje koupit pouze čerstvé produkty.

Pokud si dala za cíl pečovat o zdraví svého dítěte, bude připravena k jídlu se svou rodinou. Jak vysvětlit dítě - sendvič, že moje maminka může být, a on nemůže? Správná výživa je pozitivní dopad na zdraví celé rodiny. To říká, že „malý kluk“ učit zdravé jídlo je těžké, ale pokud připojíte představivost a jít přes řadu receptů, můžete se naučit, jak vařit skutečné kulinářské skvosty. Změna priority komunikace s dítětem, a to i v případě, že místo sladkostí nahradit sporty, hry, procházky venku a stýkat s vrstevníky.