Jak se dostat lepší doma?

Navzdory tomu, že v dnešní době se počet „navždy zhubnout“ je příliš vysoká, stále existují ti, kteří chtějí získat lepší.

Předpokládá se, že shodit hmotnost je mnohem těžší, než ciferníku, ale ne!

Každý, kdo usiluje o ideálu, a někdo k jeho dosažení je nutné ji obnovit.

Příčiny nízké hmotnosti

Níže je uveden seznam nejen z faktorů, které přispívají k drastickému hubnutí, ale i těm, kteří jsou trochu normy, ale do jisté míry zabránit přibývání na váze, takže to samé se dá zabránit obnovit?

• Onemocnění zažívacího systému;
• Zakřivení páteře;
• Psychické problémy;
• Rychlý metabolismus;
• Zlozvyky, zejména kouření a konzumace alkoholických nápojů;
• Kofeinové výrobky;
• podvýživa;
• Nabídka nízkokalorický;
• Aktivní životní styl.

V některých případech je třeba zapískat a začít obnovit?

1. Pokud jste se setkali chronická únava, nedostatek síly;
2. Pokud zjistíte poruchu menstruačního cyklu;
3. Pokud jsou vlasy, nehty, kůži neliší zdravé;
4. pokud oslabený imunitní systém To dělá špatně často;
5. Pokud máte problémy s početím dítěte.

Tak, jak se dostat do lepší doma?

Jak se dostat lepší doma?

Jak se dostat lepší doma? K přibírání na váze musíte jíst často a jíst vysoce kalorické potraviny, stejně jako je to možné. Ty mohou být produkty s vysokým obsahem bílkovin:

• hrách;
• čočka;
• Bean et al., Luštěnin.

Také dávat pozor na potraviny, které obsahují velké množství škrobu - rýže nebo brambory.

Produkty, což přispívá k nárůstu tělesné hmotnosti: chléb, těstoviny, rýže, obiloviny, ovoce, sušené ovoce, džusy, avokádo, olivy, cuketa, dýně, tykve, kukuřice, maso, vejce, ořechy, ryby, ovocné jogurty, zmrzlinu, sýr, mléčný koktejl a tak dále.

Snacks urychlí proces přibývání na váze, pro toto použití jogurtu, sušenky, sušené ovoce.

Jak jsme již uvedli, musíte jíst často - 6krát denně, postupně se zvyšující části. Menu pestrá jak je to možné, opřete se o bílkovinných produktů, pouze kaše s mlékem, chléb a máslo nebo majonézou vyšším obsahem tuku. Mezi hlavními jídly je žádoucí „vykrmit“ chuť k jídlu venku.

atletika

Přibírání na váze neznamená zvýšení tuku, musíte se zaměřit na budování svalové hmoty, pro tento sport je nutností. Ne, aerobic, a to silový trénink s použitím vah - činky, váhu, a ještě lépe - rychlý pochod do posilovny!

Není-li vysoce kalorické potraviny, bez budování svalů neposkytuje požadovaný efekt, není důvod navštívit lékaře pro objasnění příčiny podváhou.