Jak rychle přibývají na váze?

Divné, ale pravdivé - existují lidé, kteří sní o lepší. Jejich otázka - jak rychle přibývají na váze - je neopodstatněné. Koneckonců, jsou příliš tenké s vyčnívajícími klíčních kostí a žeber - maloestetichnoe představení. Kromě toho může člověk zhubnout hodně po vysilující nemoc nebo utrpení po utrpení.

Ti, kdo si myslí, že může obnovit velmi snadno, jednoduše tím, že jíst velké množství jídla jsou špatné. U velkého množství jídla v jedné porci ještě muset zvyknout, a obecně není řešením - stav přejídání je velmi nepříjemné. Tak co mám dělat?

První věc je pochopit sami sebe: hubenost, jakož i plnost - důsledek metabolických a / nebo kontaminace tělesných. Kupodivu, člověk chodí na cestě k pročištění těla od půstu, pak se vrátí na svoji normální váhou. Proto je hlavním pravidlem - nemají jíst všechno! To platí zejména tehdy, fast food a další druhy škodlivých potravin dorty, koláče, bonbóny, tuk klobásy s umělými přísad a tak dále.

Pravidlo dvě: jídlo musí být přiměřené, dobře stavěný, že výhoda, nepoškodí. Koneckonců, nežijeme k jídlu, ale opak - jíst žít. A žít v plném rozsahu, pocit osvěžení, zdravý, plný energie. Ale ne každý jídlo přináší vitalitu a sílu. Nesprávná výživa zpomalovat všechny své pokusy rychle přibývají na váze. Proto je závěr: sníst něco, co přinese energii, než se ponořit do vás ospalost! To znamená, že jedí obiloviny - cereálie, nejlépe celozrnné. Jíst maso, může tuk, tak dlouho, jak to bylo na vysoké úrovni. Ujistěte se, že jedí mléko a mléčné výrobky - mléko, tvaroh, zakysané smetany, když musíte jíst tuku zakysanou smetanou a tuk tvaroh. Krásné přírodní tuky jsou ořechy. Mohou být konzumovány bez omezení, rychle nasytit, aniž by naplnění žaludku a dodává potřebné materiály.

Někteří lidé se domnívají, že s důrazem na noc slaniny a chleba, můžeme zlepšit záležitostí. Ne, to není. Salo má nasycené mastné kyseliny, je velmi těžko stravitelné dlouho stravitelné. Jíst v noci je téměř čistý tuk, budete zajistit sami jen nespavost a bolesti hlavy. V noci jíst nenasycené tuky - je obvykle třetí. Ty zahrnují rostlinné oleje, rybí tuk. Sacharidy jsou také vhodné pro stravování ve večerních hodinách, ale ne všechny. Jinými slovy, v noci je lepší jíst ryby jakýchkoli druhů, vejce v jakékoliv formě, chléb s máslem a medem. Přivítání a proteinové zdravé potraviny - mléčné výrobky, jako kefír, jogurt. Mimochodem, ryby a ořechy jsou nejen zdrojem tuku, ale také zdrojem bílkovin.

Pravidlo čtyři: celý denní strava by měla být rovnoměrně rozložena, to znamená, že musíte jíst několikrát denně, a ne naložit jednou večer do sytosti. V tomto případě, snídaně, oběd, dvě, odpolední svačina, večeře by měla být plná. Nenechte si svačinu a jíst! Není sušenky a jablko, ne hamburger a kus masa s kaší.

Nezapomeňte na ovoce, zeleniny, které mají vlákna. Vláknina je nezbytná pro všechny stejné čištění. Pokud jste zaznamenal potravinářský odpadky střeva, který přiděluje pouze toxiny a jedy celé tělo, a pak se dostat lepší nemusíte dostat. V tomto ohledu, spolu s mrkví a zelí jsou velkým přínosem müsli - oni, spolu se zeleninou as koštětem, zametání ven všechno zbytečné a mrtvému ​​ze střeva, takže prostor pro nové čisté zdravé buňky.