Strava těhotné ženy

Je jen na jídlo má vliv na zdraví těhotných žen a normální vývoj plodu, a tím i zdraví budoucího dítěte. V první polovině těhotenství může žena jíst jako před těhotenstvím - vyvíjející se plod je stále velmi malý, a když je potřeba málo jídla. Ale od poloviny těhotenství, a ještě více tak na konci toho, kdy plod roste a potřebuje více „stavebního materiálu“ a energie, žena potřebuje podstatně změnit jídelníček těhotné ženy.

Je důležité si uvědomit následující:

- asi 30% z celkového obsahu bílkovin ve stravě, který byl zveřejněn na ženském těle, je potřeby rostoucího plodu organismu;

- vitamíny musíte dvakrát tolik ve stravě;

- rostoucí poptávka po potravě na minerály, zejména vápenatých solí, které jsou nezbytné, pokud jde o aktivní rozvoj kosterní soustavy plodu.

Je-li zlomený ženy výživa během těhotenství, může rozvinout celou řadu patologických změn:

- může vyvinout abnormality endokrinní, kardiovaskulární, trávicí a kosterní soustavy;

- může narušit metabolismus;

- porucha imunity, a to vede k tomu, že žena a plod nejsou zcela chráněna na infekčním agens;

- Může se stát předčasné narození a úmrtí kojence. Je pravidlem, že se dítě narodí z ženy, špatná výživa během těhotenství jasně zaostává za svými vrstevníky ve fyzickém a psychickém vývoji;

- nesprávné výživa matky v průběhu těhotenství - je jednou z nejčastějších příčin křivice u dětí.

Zásady správné výživy:

- pravidelná jídla;

- rozmanitost jídelníčku těhotné ženy;

- všechny základní živiny, by měly být přítomny v potravinách v dostatečném množství a v optimálních poměrech;

- Potraviny musí být připraven pouze;

- snížen obsah tuku v potravině;

- omezení soli;

- omezení tekutiny;

- energetická hodnota produktů obsažených ve stravě těhotné ženy, by měla odpovídat potřebám těle matky a plodu organismu;

- produkty zahrnuté ve stravě těhotné ženy by měly být podrobeny digesci s malou spotřebou energie a lehce stravitelné;

- musíte vzdát některých produktů - například koření, organická káva, alkohol, ze jen smažené, pikantní, atd ...

jíst pravidelně

Žena během těhotenství, těhotná žena by měla jíst nejméně čtyřikrát denně. Co když narušený nevolnost, zvracení, typickou pro časné fázi těhotenství? Nevolnost a nucení na zvracení, je pravděpodobné, že se zcela zbavit se to nepodaří, ovšem ke snížení jejich možné: jíst a pít jen málo, ale častěji - pět až šestkrát za den nebo celkové denní množství jídla zároveň zůstává stejná a pouze přerozdělí počet rauty. Na konci dvanáctého týdne těhotenství, kdy nevolnost a nutkání na zvracení mizí u těhotné ženy, bude možné se vrátit do obvyklých čtyř jídel. Potraviny musí být přijata na jednom a tom samém čase. Co je příčinou takové tvrzení? Je to velmi jednoduché: v případě, že tělo přesně neví, kolik hodin jídlo jde do žaludku, je snazší se s tím vyrovnat, protože se začíná prosazovat na to připravit - vylučuje trávicí šťávy. Další slavný fyziolog I. P. Pavlov zjistil, že v předvečer obvyklých hodin po požití žaludeční sekrece buňky uvolňují tzv zapalování džus.

Lidské tělo má biologické hodiny, což umožňuje poměrně rychle oslavit určitou vnější rytmus potraviny příjmu rytmu, tělo se přizpůsobí na to - jak se přizpůsobí rytmu jeho fungování. Tato schopnost těla má značný praktický význam: tělo, „věděl čas“, trávit potravu lépe a rychleji stráví tak méně energie a tím i menší opotřebení - proto, že trávicí ústrojí jsou delší a méně náchylné k nemocem.

Někdy (obvykle na začátku těhotenství), a to i při pohledu na potraviny, její vůně, a dokonce i myšlenka na to způsobit ženám nevolnost a zvracení. Pokud se tyto útoky neopakovaly, nejsou neporazitelní, takže nejsou známky toxicity a nepotřebují léčbu - to je jen příznakem úpravou těla. Projdou na vlastní pěst. V takovém vlna nevolnosti a zvracení, žena by se neměla snažit všechny prostředky, jíst, jíst množství jídla, které za každou cenu, a to může chybět jedna z jídla - v době, kdy na další schůzku, kdy nevolnost zmizí, chuť k jídlu přijde a bude chytat. Praxe ukazuje, že je to pravda. V případě nevolnosti a zvracení jsou znamením toxemia těhotenství, je nutná léčba.

Následujícího principu: snídaně by měla být dostatečně hustá. Oběd - ještě pevněji. Oběd (pokud existuje) a odpolední čaj lze nazvat lehké občerstvení. Nutně by mělo být snadné, a večeře - doporučená večeři pokrmy převážně z rostlinných potravin. Od večeře před spaním by měla být alespoň tři hodiny - během této doby úplně štěpen zeleniny jídlo. Některé nejsou v souladu s tímto pravidlem: pozdě v noci jíst pokrmy z masa, které jsou stráveny déle, jít do postele hned po jídle. Tyto návyky, které jsou jiné než výkonové chyby nelze nazvat, docela nebezpečné, protože vedou přímo k onemocnění. Pracovat během dne trávicí soustavy orgánů (a pracuje na plný výkon), stejně jako jiné systémy orgánů vyžadují otdyha- potřebují alespoň několik hodin, aby se „obnovit“. Ale v žaludku pozdě v noci nový kus jídla jde - a dokonce i těžkého jídla, maso, - žaludek je nucen pracovat v noci, protože trávení živočišných potravin zapotřebí podstatně více času (až pět hodin). Když žaludek splnil svůj úkol, chymus vstupuje do střeva.