Kalení způsobech, jak posílit tělo

Chcete-li špatné počasí neměl kazit zdraví, pohodu a náladu, musí být tělo vyškoleni. Získat zdraví ducha i tělo člověka již dlouho pevnost pomáhá zpevnění. Ale jak zajistit, že tento postup je přínosem? Pojďme zjistit, jaké jsou různé způsoby temperování zpevnit tělo.

Mnoho z nás je to za lidi, koupání v dechu díry. Je zimní plavání v ledové vodě nebo utírání chlad může být užitečné? Vzhledem k nahromaděným staletí praktických zkušeností a četných vědeckých studií lze tvrdit, že vytvrzování může přinést neocenitelné pro posílení těla, pouze tehdy, když se přiblížíme tento postup správně.

Historie plavání v díře
Plavání ve studené vodě a polévání se praktikuje v mnoha zemích. Temperované lidé začali tak dávno, že je nyní možné přesně zjistit, kdy byly vynalezeny způsoby temperování. Je známo, že Hippokrates napsal, že „léčivá síla mít Kholodov temperovacích postupy, a ti, kteří udržet tělo v teple, získají měkkost svalů, slabost nervů a krvácení.“ Dzhon Lokk a Avicenna, stejně jako další lékaři a vědci pro prevenci nemocí radil ztvrdnout.
Licí studené vody, že je vykonáván v mnoha různých kulturách. Například, to je součástí jógy. V Rusku, první písemná zmínka o použití kalení zpevnit tělo stávají díla Vladimira Monomakh. Příznivý účinek polévání studenou vodou a ledem plavání na lidské zdraví v té době mluvil a psal mnoho slavných lidí: Peter I, Suvorov, Puškin, Krylov, Chernyshevsky. A nejen napsal, ale i oni využili své doporučení do praxe.

Na mechanismu kalení
Takže, jaký je mechanismus účinku kalení? Při jakékoliv teplotě naše životní prostředí tělo se snaží zachovat stejnou tělesnou teplotu. Dělá to pomocí termoregulačního procesu. Pokud je imunitní systém člověka oslabena, tento proces je narušen, a proto snížená odolnost vůči choroboplodných zárodků. V tomto případě se na infekce může způsobit nachlazení.
Za účelem trénovat obranyschopnost organismu, k posílení organismu a platí kalení. Pokud nežádoucí účinky organismu prostředí získává schopnost okamžitě mobilizovány. Z tohoto důvodu, lidé tvrzené téměř nikdy onemocnět.

Metody pro kalení
Dokonce i ve školní výuky, mnoho z nás seznámí mechanismu kalení a jeho metod. Před zahájením tohoto postupu, člověk se musí ujistit, že je zcela v pořádku. Přistoupit k vytvrzení dokonce s mírným hlavy nachlazení je přísně zakázáno.
K dnešnímu dni, vyvinuli řadu metod tvrdnutí, věnujeme pozornost k jednomu z nich. Za prvé, měli byste si určitě koupit teploměr pro měření teploty vody, protože pokles teploty při kalení by mělo probíhat postupně.
Kořenové temperované odborníci doporučují v srpnu nebo v září, kdy teplota neklesne pod dnem 18 C. Pro spuštění houba sám může mokrý ručník namáčení ho v teplotě vody nejméně +18 ° C po otření nutně stát práškový suchý. Po týdnu takových poklesu teploty postupy vody o 5.
V další fázi tvrdnutí - nalévá. By se mělo začít s teplotou vody 25 - 30 ° C, postupně se sníží na 20 ° C, ne častěji než jednou za 7 až 10 dní. Pak můžete začít, aby se studenou sprchu, začínající na 20 - 25 C.
Máte-li neustále plavat v jakémkoliv otevřeném moři do října, pak za předpokladu, dobrou šanci, že dobré pro zdraví koupání v otvoru pro vás výrazně růst. Je však třeba připomenout, že pokles teploty vody v řece nebo jezeru je poměrně nízká, a proto dlouho plavat v nich neumí plavat lépe a velmi energicky.
Posledním krokem je plavat v ledové vodě mísy nebo díry. Pobyt ve studené vodě je žádoucí omezit 10 - 12 sekund, a ponořil den ode dne lepší. V tomto případě se ujistěte, že pozorně naslouchat svému tělu a posoudit jejich stav.

Kontraindikace kalení
Nemoci, které vytvrzení je kontraindikováno, hodně. Proto před zahájením tohoto postupu je třeba se poradit s lékařem.
Takže člověk nemůže být zmírněna, když trpí nachlazení, onemocnění urogenitálního oblasti má problémy s cév a srdce, protože v důsledku studené koupele nastává zvýšený krevní tlak. Kromě toho se „zimním plavání“ je kontraindikován u osob s onemocněním centrálního nervového systému, těhotné nebo kojící ženy. Do procesu temperování také třeba přistupovat se zvýšenou opatrností děti.