Výhody kalení pro zlepšení zdravotního stavu

O vlastnosti zázračné kalení je známá každému, ale i přes to, že ne všechny praktikují tento způsob podpory zdraví. Nicméně, temperování přínos pro zlepšení zdravotního stavu je možné v souladu se všemi pravidly pro tento postup.

výhody kalení

V posledních letech se počet SARS se výrazně zvýšil, které tvoří téměř polovinu všech nemocí. Pro prevenci nachlazení by měli pravidelně temperované. Vytvrzení se může provádět nejen pro prevenci virových infekcí, ale také pro regeneraci celého organismu. Vytvrzování vliv na psychické a fyzické zátěži, stimuluje metabolismus, urychlit krevní oběh, pozitivně ovlivňuje nervový systém.

Hlavní typy kalení:

Voda kalení, kalení vzduchem, temperování slunce.

Proti stárnutí procesu bylo nejúčinnější, doporučuje se provést tři typy postupů okamžitě. Protože tělo zvykne na účinky stimulu, tak použít kombinaci různých typů kalení zřejmé.

Základní pravidla kalení

- postupy by měly být pravidelné, že je třeba provést jednou nebo dvakrát denně;

- prodloužit dobu trvání těchto postupů;

- snížení teploty vzduchu a vody.

Při nachlazení a jiných drobných nemocí nesmí chybět tvrdnutí. Musí být přijata pro řízení je třeba věnovat zvláštní pozornost: zvýšená teplota vody a zkrácení doby řízení, ale mohou být zahrnuty nejsou tyto změny. V případě, že nemoc se objevila závažná, doporučuje se zastaví kalení, ale ne déle než týden. V případě, že přestávka byla mnohem víc, pak se budete muset začít znovu kalení.

kalení vody

Největším přínosem pro obnovu těla nám poskytl ochlazováním vodou. Optimální doba pro zahájení postupů kalení - letos v létě a počátkem podzimu. Kalení vodu zahrnuje stírání, sprchový kout a koupání nalévání.

Rubdown představuje počáteční fázi, během níž tělo je stírací ruce nebo mokrý ručník. Začít otíráním prsu, krku, zádech, tělo se trituruje intenzivně suchý ručník během oběhu, to je do srdce. Doba trvání celého procesu by neměla překročit pět minut.

Po několika dnech stírání, přejděte na nalévání. Teplota vody na začátku tohoto postupu by měl být 30 stupňů. Na konci vytvrzování intenzivně třít tělo suchou utěrkou až do zarudnutí. Celý postup by měl trvat asi čtyři minuty, protože účinnost temperování není trvání, a teplota vody.

Mnozí, kteří se snažili, aby se studenou sprchu, cítil příval energie a zlepšení nálady. Během tohoto postupu, pokaždé, když se teplota vody se musí snížit, jak čas se zvyšuje, dosáhl dvě minuty. Na konci ujistěte se, že třít tělo s ručníkem.

Velmi užitečné tento typ hasicí vody jako koupání v rybnících, protože při těchto postupech, domníváme se účinky nejen vody, ale i slunce a vzduch. Nejlepší čas na koupání - to je večer nebo ráno. Číslo den koupání postupně zvyšovat na tři, přestávky by měla být nejméně 4 hodiny mezi koupáním.

Při silné způsobu ochlazováním vodou zahrnují zimní plavání a stírací sníh. Provádět takové postupy, teprve po delším pravidelném kalení.

kalení slunce

Využití sluneční energie pro naše tělo je obrovský. Ultrafialové paprsky mají příznivý vliv na práci všech tělesných systémů. Kalení slunce normalizuje nervový systém, zlepšuje endokrinní žlázy, urychluje látkovou výměnu, pomáhá produkci vitamínu D. kalení slunce používané pro zlepšení zdraví a prevenci virových onemocnění.

Nicméně, během temperování slunce být velmi opatrný, protože nadměrné vystavení působením ultrafialového záření naopak může vést k oslabení imunitního systému a snížit schopnost těla odolávat bakterií. Zvlášť opatrní při opalování by měli být lidé s onemocněním kardiovaskulárního systému.

Jak ztvrdnout slunce?

Nejlepší čas pro opalování - dnes ráno mezi 8 a 11 hodin v létě a mezi 11 a 14 hodin na podzim.

Neberte slunění na lačný žaludek nebo plná.

Hlava průběhu tvrdnutí je třeba chránit. To je nezbytné k pokrytí čelenka světlé barvy, brání teplo do hlavy.

Délka léčby závisí na ročním období a sluneční aktivitou. kalení proces začíná 5 minut, pak pokaždé, když je čas zvýšil o 5 minut, se postupně dosahuje 1-2 hodiny. Aby se předešlo úpal, každých patnáct minut, je třeba dělat přestávky při pohybu ve stínu.

temperování vzduchu

Příjem vzdušné lázně je velmi bezpečný a jednoduchý postup léčení. Tento typ temperování a jeho účinek je závislý na teplotě, na směr jeho pohybu a jeho vlhkosti. Temperování vzduchu začíná větraných místnostech, pak jít ven na ulici. Největším přínosem postupů lze dosáhnout s cvičením. Pokud v průběhu kalení oceli cítíte chlad, co musíte udělat trochu běhat. Outdoorové aktivity pro sport v každém ročním období dobré pro tělo. Dalším typem ochlazování vzduchu spí s otevřeným oknem, což zlepšuje odolnost proti onemocnění dýchacích cest.