Podmínky hašení se studenou vodou

Kalení studené vody je osvědčený a spolehlivý prostředek wellness. Nicméně, výhody to přinese, ne-li použít pravidla, kalení do studené vody, vypracované na základě zkušeností v praxi a podporován lékařský a biologický výzkum. Nejdůležitější pravidla jsou v souladu s přihlédnutím k individuálním charakteristikám, sebeovládání, aktivním režimu a systematická.

Podmínky hašení se studenou vodou

1. kalení by se mělo začít s malými dávkami. Ignorování tohoto pravidla, můžete tak učinit jen poškodit vaše zdraví. Reckless začne okamžitě kalení s plaváním v díře (to povede k závažným nachlazení), pak se musí připravit své tělo.

2. Systematické. To typicky zahrnuje denní výkon temperování procedury pomocí studené vody. Tyto úpravy zvýší schopnost lidského nervového systému přizpůsobit se různých podmínkách prostředí. Bez systematického přístupu, aby bylo dosaženo kalení efekt nebude fungovat. Chcete-li ušetřit kalení, vykonávat to nepřetržitě, bez ohledu na ročním období a věku. Pokud byste měli přestat temperování postupy v určitém časovém období - je třeba, aby obnovily svůj výchozí bod - od jednoduchých až po složité.

3. Zvýšení dávky postupy. Toto pravidlo je povinné pro řádné vytvrzení těla, je nutné provádět postupně a trvale zvyšuje postup dávkování. Hlavní věc v tomto procesu - postupné snižování teploty vody, stejně jako postupný přechod od malých až po větší dávky.

4. S přihlédnutím k jednotlivým funkcím dané osoby. Volbě dávkování a trvání temperování postupů, by měla brát v úvahu zdravotní stav, věk a další faktory. Reakce těla v různých lidí liší od sebe navzájem. Například: Děti a slabé fyzicky vyvinuté lidé mají zvýšenou citlivost na vnější podněty. Lidí ve věku 40-50 let změn souvisejících se stárnutím obyvatelstva dojít cévy a tělo jako celek. V tomto případě nepoužívejte příliš dlouhé a studené tvrdnutí.

5. Použití kontrastních postupů. To dává větší temperování účinek, ale k takovému kalení osoby režim se musí připravit své tělo pro celou řadu rekreačních aktivit.

6. Aktivní režim. Při použití této metody, ochlazením studenou vodou, události účinnost zvyšuje. V průběhu řízení, je třeba uplatnit, nebo jiné svalové práce, která umožní, aby pokrývají způsobené studeným teplem těla, výkonnější výrobu tepla.

7. Power. Jedná se o základní biologické potřeby těla a nemá vliv na předmět prostě nemůže. Výživa poskytuje potřebné živiny a energii, síla vaše tělo, jeho vývoji a regulaci metabolismu. Výživa bude poskytovat správnou tvorbu a růst organismu, stejně jako ochrana zdraví. Potraviny by měly být pestré a neškodný. A rovněž v souladu s vyčíslit konkrétní osobu, která je definována jeho nákladů na energii. Různé excesy v potravinách, může přinést jen škodu.