Postupy pro kalení lidského těla

Kalení těla zlepšuje funkci termoregulační mechanismy, a tím posílení imunitního systému, která chrání tělo před infekcemi. Postupy při kalení v lidském těle, tak nejjednodušší, ale zároveň efektivní a složitější a ne vždy je k dispozici v rámci výkonu.

Namáčení nohou ve studené vodě. Vyplnit studené vodní lázni na asi polovinu vajec. První dip nohy a držet ve studené vodě po dobu přesně jednu minutu. Následná ponoření by měla trvat jednu minutu déle, než se dostanete do 5 minut. Po zákroku, budete potřebovat dobrý utírat své nohy, dal oteplování balzám a po chvíli dal za teplých ponožek.

Namáčení nohou v horké vodě. Večer noha by měla být ponořena do horké vody. Plus, zadní je třeba třít vodka žádoucí domácí, šaty vřele a jít do postele.

Gymnastika. Cvičení by mělo být provedeno v lehkém oblečení s otevřeným oknem nebo tabule, když je venku zima. Teplota v místnosti, musí být menší než 8 stupňů.

Pohybu (rychlá chůze nebo jogging) venku v chladném počasí. Po návratu domů se musí změnit do suchého oblečení a brát velkou dávku přírodního vitamínu C. Po ochlazení těla, aby se teplá sprcha na konci opláchněte studenou vodou.

Miska s vodou. Je nutné připravit dvě misky s teplou a studenou vodou. První etapa se ponořit do mísy s horkou vodou a držet po dobu jedné minuty, pak se ponoří do chladu. Opakujte postup by měl být 3krát konce nohy ponoření do studené vody. Podobně, to samé s rukama, vrhat je nad loktem.

Koupání teplo a chlad. Po horké lázně musí být propláchne studenou vodou. Pokud se použije místo lázně sprchovou hadicí by pak napojena do těla teplou vodou po dobu 2-3 sekund a pak studenou vodou po dobu 20-30 sekund. Tento postup by měl být opakován několikrát, postupně zvyšuje teplotní rozdíl.

Dopoledne koupání nebo sprchování mělo skončit se studenou vodou, což je velmi dobrá stimuluje a dává energii na celý den. Tento postup je jedním z ne příliš příjemné, protože kdo má rád koupat se ve studené vodě? Proto, aby si zvykli na postup vytvrzení těla při koupání teplou / studenou vodu pouze nohy ke kolenům. Pokud máte pocit, že je to těžké, potom namočte ručník do studené vody a strávit tělo rubdown, jedná se o velmi jednoduchý způsob, jak zvýšit imunitu.

Po každém vanou nebo sprchovým koutem, teplé / studené tělo pat s měkkým ručníkem a učinit několik tahů s rukama nebo několikrát, provádět dřepy.

Sauna. Sauna zvýší tělesnou teplotu o 2-3 stupňů, který stimuluje krevní oběh. Není to nic moc, jako virů a patogenních bakterií. Vysoká teplota podporuje čištění těla před škodlivými toxiny, které jsou vyjmuty z těla společně s potem. Čím méně toxinů v lidském těle, imunitní systém pracuje účinněji. V důsledku ztráty vody (potu) se zahušťuje krev v těle, což v kombinaci s vysokou teplotou zvyšuje produkci protilátek, imunitní buňky.

Sauna v srdci člověka začne pracovat usilovněji k zásobování těla kyslíkem, a to i díky práci srdce krve s vysokou úrovní protilátek spadá do každé buňky těla. Skandinávci jsou velcí fanoušci sauny a dalších milovníků sauny zřídkakdy onemocní zejména pro sezónní onemocnění, jako je nachlazení a chřipky. V sauně se doporučuje v zimním období, kdy neexistuje žádný jiný způsob, jak se zahřát tělo.

Sauna je důležitým prvkem v prevenci různých onemocnění, ale nemůžete využít saunu během infekčního onemocnění. Existují i ​​jiné kontraindikace jsou: problémy s srdce a oběhového systému, jako jsou křečové žíly, akné, těhotenství, menstruace.

Stimulující koupel. 1 lžička hřebíček, 1 lžička zázvor prášek 2 lžičky máty nalít dva litry horké vody a dusíme 15 minut. pod kapotou. Kmen vývar, a nalijte do vany naplněné teplou vodou a přidejte několik lžic olivový olej. Koupání ve vaně je nutná po dobu 4-5 hodiny před spaním. Pokud je užívá těsně před spaním, může to ztížit usínání.