Kalení pro zdraví lidského těla

Kalení pro zdraví organismu je druh výcviku obranyschopnost organismu. Jako výsledek kožních cév v těle je uložen teplo, tónovaný svaly, zvýšená odolnost kardiovaskulárního a dýchacího systému, autonomní nervový systém, zlepšuje trávení, změny v krvi.

Chcete-li získat požadovaný výsledek, je třeba dodržovat následující zásady kalení:

- gradualismus - hladký přechod od slabé k silnějším prostřednictvím temperování, odstranit kalení;

- Systematický - vytvrzení nelze provádět případ od případu by mělo být každý den. Zlom v tvrdnutí 5-10 dnů vede k úplnému vyhynutí vyrábí reflexy;

- sekvenci - jednoduché a přístupné pro člověka (vzduchu) do silně tužící činidel (slunce, voda);

- Složitost - speciální temperování postupů nejúčinněji spojit pro osobu s jinými událostmi v každodenním životě dítěte (chůze, ranní gymnastika, větrání místnosti, fyzické aktivity);

- Jednotlivé znaky a okolnosti daného dítěte s přihlédnutím k jeho nebo její duševní a fyzické zdraví;

- vedení temperovacích postupů na pozitivní náladě dítěte.

Temperování události mohou být velmi různorodé. Účinné prostředky temperování jsou přírodní faktory - vzduch, slunce a vody. Začít kalení účelné s nejjednodušší, nejdostupnější, ale vysoce efektivní zhášení zařízení - vzduchové lázně. Děti potřebují rozvíjet zvyku vždy v dobře větrané místnosti, nebát návrhů čerstvého vzduchu. Tím Pocit teplota lázně se může zahřívat - 30 ° C, teplo - 22 ° C, indiferentní - 21 až 22 ° C, ochladí se - 17 až 21 ° C, mírně chladné - 13 až 17 ° C, za studena - 4-13 ° C, velmi chladné - 4 ° C, Nejvýraznější účinek je mírně chladný a chladu, přičemž se vlak Kožní vaskulární receptory.

Temperování vzduchu koupele, můžete začít s narozením dítěte - když plenek (první kroky ke kalení). Teplota vzduchu není nižší než 24 až 25 ° C, doba trvání postupu 2-3 minuty. Dítě ležící při leteckých lázní na stole, je nutné obrátit se ze zad na břicho a často zanechávají nahý. Je důležité, že dítě není zima, při prvních příznacích podchlazení (škytavka, zimnice), musíme zastavit postup, lehce brousit to a zabalit do teplého plenky. Jsou také efektivní vodní procedury: rubdown, odlévání, sprchový kout, koupání v krytých i venkovních bazénů. Kalení výhodné začít z vody stírání. Počáteční teplota vody by měla být stejná jako tělesné teploty. Každé 2-3 dny, je nutné snížit teplotu 1-2 ° C, Jako obecný postup, sprcha je doporučen pro zpevnění. Dobře se kontrastní sprchu s rychlém sledu teplé vody do chladu.

V případě, že dítě se narodila v létě, budete mít tolik času jak je to možné s ním ve vzduchu. Ale měli bychom si uvědomit, že slunce koupání dětí v prvním roce života, jsou kontraindikovány. Sluneční paprsky mají na těle největší vliv ve srovnání s jinými faktory. Mají příznivý vliv na celkový stav a tělesný vývoj, zvyšují odolnost organismu není jen vliv na životní prostředí, ale také k různým infekcím. Avšak slunce vyžaduje velkou opatrnost. Z tohoto důvodu se doporučuje, aby se sluneční lázeň v dopoledních hodinách od 9 do 11 hodin a večer od 17 do 19 hodin. Early learning plavání také podporuje dýchání, zlepšuje krevní oběh, posiluje pohybový aparát, má pozitivní vliv na centrální nervovou soustavu.

Kalení je lepší začít v létě, i když je možné kdykoliv během roku. Iniciovat a provádět temperování potřebovat plnou zdraví dítěte, a po konzultaci s lékařem. Kalení by se měla stát rituálem, stejně jako jíst.

Dítě se musí vyvíjet stereotyp, který v dopoledních hodinách budete muset otevřít okna a dělat gymnastiku, umýt nosu, opláchněte krku, zalijeme nohy snídani. Nesoucí vytvrzování by měla být pouze kladným postojem dítěte, a oděv by měl být zvolen v závislosti na počasí. Akutní infekce, horečka, poranění kůže (trauma, popáleniny), porušování různých orgánů a systémů. Ale v každém případě, je třeba poradit se s lékařem. Předškolní děti nemohou být nuceni cvičení, nutí je dělat to, co nechtějí. Výuka by měla být postavena v podobě her a zajímavé pro dítě. Malé děti rády napodobují, mají tendenci soutěžit s Mami, tati, bratr nebo sestra. Tyto třídy přinášejí radost z komunikace, vytvoření dobrého kontaktu mezi rodiči a dětmi, podporují zdraví. Základním pravidlem kalení - to musí být příjemné!