Plavání Výhody páteř zdraví

Plavání jako lék účinný pro různé zakřivení páteře, osteochondróza, posturální vady a další problémy s páteří. Léčivá navigační majetku na základě Archimédova zákona principu: na těleso ponořené do kapaliny, snižuje vaše váha tolik hmotnost kapaliny je posunuta. Například člověk vážící 70 kg ve vodě váží asi 3 kg. To znamená, že ve vodě, to je téměř ve stavu beztíže. Takže pojďme se podívat, co potápění přínos pro spinální zdraví a ostatních systémů v těle.

Výhody plavání

Plavání umožňuje uvolnění páteře a meziobratlových plotének šíření.

Vzhledem k tomu, že osoba ve vodě je téměř bez tíže a téměř žádnou váhu, jsou všechny zátěže, které stlačují obratle a meziobratlové ploténky, jsou zcela odstraněny.

Pokud je člověk ve vodě (a to ani plavat, ale prostě leží), jeho páteř zcela nezatížený a meziobratlových plotének se narovnal (po dobu 40 minut ve vodě vzhledem k rovnání disků dokonce zvýšil růst) a odpočinout si.

Během plavby klouby pracují s vysokou amplitudou.

Vzhledem k nedostatku tlakovém zatížení, s jakýmkoliv způsobem navigace všechny spoje (kloubů páteře a včetně) působí s vysokou amplitudou v různých rovinách. Z tohoto důvodu mohou lidé nejen plně využívat jejich přirozených schopností, ale také jim rozšířit tím, že zvyšuje rozsah pohybu.

Takže, pokud snížené pohyblivosti kloubů, páteře obnovit zdraví lehkostí a rozsah pohybu ve vodě může být mnohem jednodušší a rychlejší než na souši.

Plavání je užitečné pro svalovou trénink.

Plavání je vynikající vlaky svaly. Současně s různými metodami plavání cvičení různých svalových skupin. Přínosy plavání pro zdraví páteře v tomto případě je, že při pohybu člověka ve vodě musí neustále udržovat rovnováhu, takže práce zahrnovala hluboko do břišních svalů a zádových svalů, které jsou nezbytné pro podporu páteře.

Plavání zvyšuje plicní exkurze.

S věkem, kapacita plic se snižuje v důsledku snížení amplitudy pohybů hrudní páteře a žeber kloubů. U starších hrudní exkurze (tour - vzdálenost o které se přesune na spodní hranici plic při dýchání hnutí) je jen asi 12 cm, nebo dokonce úplně zmizí.

Během plavby je vhodné zvládnout techniku ​​správného dýchání: hluboce nadechnout a vydechovat rychle. Vyšší frekvence a hloubka dýchání hnutí zlepšení dýchání a přispět ke zvýšení amplitudy pohybu žebra klouby a hrudní páteře. Výhody plavání je, že umožňuje a starší používat páteř a klouby žeber na místo určení, stejně jako s cílem obnovit a zachovat vitální kapacitu plic.

Plavání Výhody duševní a emocionální zdraví.

A poslední bod, o výhodách koupání, ale není poslední význam - je prospěšné emocionální účinky plavání. Zklidňuje a zmírňuje psycho-emoční a svalové napětí, bez ohledu na to, kde se plavat - na jezeře nebo v bazénu.

To znamená, že jak mnoho užitečných a příjemné chvíle lze získat pravidelně nebo pravidelně koupání v otevřeném moři, nebo při návštěvě bazénu. Mnoho plaveckých stylů, takže zvolit techniku, která je vhodná pro vás.

plavání styly v různých páteře.

1. Se zvyšující se ohýbací prsa (hyperkyphosis) a sklánět doporučené plovák na žaludek - přičemž páteř je pookřál zpět, a v souladu s tím, tento druh držení těla je opraven.

2. Ze stejného důvodu se v případě hrudní páteře ohybu zploštění lépe, naopak, neuchylovat se k stylem plavání na břiše. Páteř Zdraví doporučuje delší plavat na zádech.

3. Starší lidé a ti, kteří nejsou zapojeni do fyzického cvičení je užitečné pro procházení (na břiše nebo v zádech) a prsa vzadu bez nošení zbraně.

Tyto styly plavání páteře co nejvíce je vybitá, a proto, pokud existují vážné problémy s jeho zdravím, je lepší plavat a ležet na zádech.

Co když nevíte, jak plavat?

Větou „nemohu plavat,“ obvykle znamená „Nevím, jak se pohybovat ve vodě“ nebo „Bojím se vody, takže plavání není ani snaží se učit.“

Pokud ve vašem případě první odpověď - vynikající! Vzhledem k tomu, že je velmi užitečné, a to i jen ležel ve vodě pro zdraví páteře. Chodit ve vodě jako schopný, nebo jen tak ležet na břiše a zpět - v každém případě, všechno dobré „gidronevesomosti“ bude mít vliv na vaše tělo.

Pokud jste se bojí vody - ta nejdůležitější věc, eliminovat strach. Lidské tělo je ponořen do vody, má zvýšenou vztlak, to znamená, že je lehčí než voda. Ztrácejí svůj vztlak lze použít pouze v případě, vstupem do vody po jídle „vypsat“ nebo vydechovaném z plic všechen vzduch.

Přestat být strach z vody, je doporučeno, aby zkušenosti s jeho vztlak. Chcete-li tak učinit, vložte do mělké vody, hluboké dýchání, ležet na vodě i ležet nejméně 10-15 sekund. Vaše tělo se musí plavat na hladině. Potom vydechněte všechen vzduch z plic a cítí se stávají pomalu snížen pod vodou (do vnitřností). Poté, co učil, jak udržet své tělo ve vodě, zkuste trochu hýbat rukama i nohama, tlačí pryč od vody. Pak už můžete začít učit plavecké styly.

Plavání je skutečně velmi užitečná pro pacienty i zdravých lidí. Vodní procedury zlepšení fyzické schopnosti těla a poté jej kalení. Plavání dává zdraví nejen při různých onemocněních páteře, ale také v jiných chorob pohybového ústrojí, dýchacích cest a nervové soustavy.