Léčebný tělocvik v osteochondróze

  Ve snaze zjistit, cvičení, což stačí požádat okresní lékaře nebo neurologa ve směru k nejbližší lékařské sportovní kliniky. Tyto veřejné instituce bezplatně poskytovat účinnou pomoc všem, kteří mají politiku MHI. Možná, že zařízení existuje a není tak moderní jako v komerčních klinikách, profesionalita personálu je stále vysoká. LFK kurz 15 sezení 3 krát týdně ve skupině by se měl opakovat 2x ročně, a zbytek času by se mělo zacházet s fyzikální terapie zpět domů. Nemyslete si, že skupina navštívila pouze starší lidi - muže mnohem mladší osteochondróza.

Pouze ve vodě meziobratlových plotének necítí případné břemeno, páteř zcela uvolněně. Lékaři radí častěji, aby mu dal odpočinout - jen ležel ve vodě na zádech. Toto opatření však nestačí, abyste se cítili lépe. Voda - také optimální prostředí pro svalovou trénink. Osvědčený systém - cvičí gymnastiku ve vodě se speciálním vybavením a je přímo plavání. Při přerušení téct vodu průběžně vnitřní břišní svaly a zádové svaly zodpovědné za podporu páteř ve správné fyziologické polohy. Jiné způsoby, jak aktivovat hluboké svaly obtížné. Kromě toho, vzhledem ke stimulaci respiračního a kardiovaskulárního systému, příznivé podmínky pro výměnu látek v těle, včetně v meziobratlové ploténky.

Při výběru instruktora, jistě ptát jeho kvalifikaci. Fitness jsou často studenti - anatomie Samozřejmě, že četl v prvním ročníku na vysoké škole, a LFK - později. Je lepší, když budete dodržovat osoby s vyšším vzděláním. role instruktora je velmi důležité. Například, nesprávná technika plavání prsa - s hlavou zvrácenou dozadu - vyvolává akutní a silné bolesti v krční oblasti. Kroucení krytu při nesprávném provedené tahy lézt na zádech a hrudníku také způsobit bolest v zádech. Instruktor bude opravit tyto chyby v čase. Má problémy se zády a jsa si vědom blahodárných účinků vody sportovní fitness, lidé si ujít svou šanci z důvodu, že neumí plavat. Ale můžete naučit a osteochondrózy člověk! To v žádném případě není překážkou, lékaři tvrdí. Někdy v pěti individuálních lekcí lidé zvládnutí základních dovedností, začne se cítit důvěru ve vodě. Nezapomeňte: můžete koupat pouze tehdy, když ustoupila bolest. Zvyšovat zátěž postupně. Za prvé, provádět cvičení ve vodě, který stál u okraje - Poslouchejte pozorně na sebe a vyhnout se nepříjemné pocity.

  se nedoporučuje plavat při zhoršení nemoci. Když osteochondrózy a vodní aerobik je dobrá, ale je lepší rozvíjet samostatně provádí speciální sadu cviků. Pokud tak učiníte navštívit skupinu, určitě upozornit instruktora o jejich problému. V opačném případě, bude usilovat o správné technologie - vysoký výkon houpačky, peřeje, zvratů, a to může vážně poškodit páteř. Neumožňují nejmenší bolest. Pokud jde o mušle - ty jsou vhodná pro všechny, které slouží k podpoře vody a žádnou váhu vyloučen. ohřívá frekvenci a délku jednotlivce, ale plavat alespoň dvakrát týdně, je nesmyslné. Efektivní plán - 3 lekce týdně po dobu 40-50 minut. Ti, kteří trpí osteochondróza, ze zkušenosti víme, že oživení je stále pomalý a není nutné čekat na rychlý vliv na pánvi. Dbejte na to, aby se zabránilo podchlazení - je extrémně nebezpečné, teplota vody by neměla být nižší než 27 ° C

  Na prvním zasedání je třeba informovat instruktora o místě lokalizace lidského degenerativních onemocnění disku. V závislosti na které oddělení utrpení: krční, hrudní a bederní a rozsah zatížení. Když krční osteochondróza užitečný znak. V tomto případě je většina pohyblivá část páteře, krční a bederní páteře, vytváří optimální polohy - uvolnit svaly těla, páteř křivky se sníží, což snižuje tlak na meziobratlové ploténky. Jako základní metodu navigace doporučit mosazné hrudi s delší pauzy prokluzu - v tomto bodě páteř maximálně napnuté. To je také užitečné lézt na hrudi a zad. Možné varianty, jako je plavání, pouze s nohou.