20 Minut proti osteoartrózy (cervikální)

obsah

Cerviko-hrudní část 1 (učení)
Cerviko hrudní část 2 (trénink, intenzita stress):
Lumbosakrální část 1 (učení)
Lumbosakrální část 2 (trénink):

Související články:

Terapeutické cvičení - to je hlavní metoda konzervativní léčby degenerativních onemocnění disku. Posiluje svalový korzet páteř, rozvíjí flexibilitu a pomáhá protáhnout svaly a vazy, které jsou těžko k odpočinku v každodenním životě.

Navrhované komplexy cvičení jsou jednoduché, trvání každého - 20 minut. Proveďte jednu sadu takové potřebě alespoň 3 krát týdně, a je lepší každým dnem. Většina cvičení prováděna vleže na zádech, žaludku, stranou a stojí na všech čtyřech, snižuje tlak na meziobratlové ploténky. Všechna cvičení zahrnuty do komplexních fyziologických ve svých parametrech, takže když děláte cvičení, svaly nejsou přepracovaný.

Účinnost a efektivitu tréninku závisí na jejich správnost a dodržování správného cvičení techniky, která by neměla být doprovázen zvýšenou bolestí. Pokud jsou některé cvičení se zdá být příliš složité, nebo v průběhu jeho realizace se objeví potíže, můžete ho přeskočit.

Ve videu, dvě sady cvičení v osteochondróze podrobně popsán: na krční, hrudní a lumbosakrální páteře, z nichž každá se skládá ze dvou částí: vzdělávání a rozvoje. Stav krční a hrudní správného držení těla přímo závisí.

Cerviko-hrudní část 1 (učení)

Více než polovina z komplexu se provádí ve stoje a gymnastické hole:

Podle témat: Co si může a nemůže dělat s osteochondróze?

Cerviko hrudní část 2 (trénink, intenzita stress):

- Nalezené chyby v textu? Vyberte jej a několik dalších slov, stiskněte Ctrl + Enter
- Se vám nelíbí článek, nebo kvalitu předložených informací? - napište nám!