Fyzioterapie cervikální osteochondróze

Osteochondróza krční páteře - velmi bolestivé a nepříjemné onemocnění, které dává pacientům spoustu problémů. Pacient stěží otočit hlavu na stranu. To vede k bolesti a tíseň. Bolest může být dána do srdce a dalších orgánů.

Symptomatologii onemocnění mění. Ke zmírnění příznaků a zabránit dalšímu rozvoji degenerativních onemocnění disku krční páteře vyvinula sadu speciálních léčebných cvičení. To může být provedena doma několikrát týdně, a pokud je to nutné - každý den.

Sada cviků pro léčbu cervikální degenerativních onemocnění disk

• Výchozí poloha - stojící nebo sedí, ruce dolů. právo obrátit hlavu, a pak - na levé straně. Opakujte 8-10 krát. Cílem tohoto cvičení - dosažení maximální zatáčky hlavy. A nos a bradu, zatímco otáčení hlavy na obou stranách umístěné nad rameno. Udělat jako první tak, jak je možné, a pak zvýšit intenzitu pohybu. Můžete začít s řadou světelné odbočit vpravo, a pak - na levé straně.

• Výchozí poloha - stojící nebo sedí, ruce dolů. Snižte hlavu, aby jeho brada se dotkla jeho hrudi. Opakujte 8-10 krát. Účelem cvičení - zlepšení pružnosti obratlů krční páteře, stejně jako natažení zadní část krčních svalů.
• Výchozí poloha - stojící nebo sedí, ruce dolů. Přesunout svou hlavu dozadu a vytáhněte bradu dopředu. Zkuste to udělat najednou. Nicméně, žádné prudké pohyby a sledovat své pocity! Opakujte 5- až 6-krát. Účelem cvičení - oprava chybného držení hlavy, zatímco sedí u stolu (pro psaní, čtení, atd.). Typicky, hlava je v současné době velmi rozšířené dopředu. Zamíříme bezstarostný a pamatovat si tuto pozici. Během dne si připomínáme cvičení, v případě potřeby opakovat.

• Startovní pozice - sedí, odpočívá dlaň jedné ruky na čelo. Naklonit hlavu dopředu. V tomto případě je ruční lis dolů na čelo, což ztěžuje sklonit hlavu. Tak to asi 10 sekund. Odpočinek po dobu několika sekund a opakujte cvičení. Prostě dělat tato cvičení 7-8. Účelem cvičení - posílit přední krční svaly, které se rovněž podílejí na pohyblivosti krční páteře.
• Startovní pozice - sedí, dát jednu dlaň na hlavu. Uplatnit podobný tomu předchozímu. Jen hlavu na stranu, nemůžeme. Palm nechal sklon hlavy. Teď opakujte s druhou dlaní, naklonila hlavu na druhou stranu. Opakujte 5x na každou stranu. Účelem cvičení - posílit stranu krčních svalů, zmírnění bolesti v páteři.
• Výchozí poloha - sedí nebo stojí, ruce dolů. Zvedněte ramena tak vysoko, jak je to možné, a zůstat v této poloze 10 sekund Dolní ramena. Odpočinku 10-15 sekund. Opakujte cvičení 6 -7 krát. Účelem cvičení - posílit svaly v krku a ramenního pletence.
• Výchozí poloha - ležící na podlaze, nebo sedí na podlaze. Pomassazhiruyte krční oblast mezi kostí a svalů během 34 min. Účelem cvičení - odstranění bolesti hlavy, zlepšení krevního oběhu v oblasti krku. Sam masáž může přinést bolest.

• Výchozí poloha - ležící na podlaze, nebo sedí na podlaze. Pomassazhiruyte pro 3-4 min vnitřní horní části čepele. Můžete požádat někoho o pomoc. Účelem cvičení - posilovat krční svaly, zdvihač lopatku proti bolesti. masírovat sama zpočátku být bolestivé.

To je celá řada cvičení v osteochondróza krční páteře. Vykonával to každý den, budete dosáhnout odstranění mnoha nepříjemných příznaků a zlepšit jejich celkový zdravotní stav.

Viz také: Norbekova gymnastika pro páteř.

Pokud se rozhodnete dát vážnou pozornost k léčbě degenerativních onemocnění disku krční páteře, pak se neobejde bez léčebnou gymnastiku. Žádné postupy a pilulky vám nepomůže vyrovnat se s nemocí bez odpovídajících nápravných gymnastiku. Vykonávající stejnou sadu cviků denně nebo 2-3 krát týdně, budete se cítit znatelný reliéf nemoci, zmírnit a dokonce i abstinenční příznaky krční degenerativní onemocnění disk.

Speciálně pro LadySpecial.ru - Margot