Plavání: praktické rady

Široká škála informací o použití libovolné metody a techniky a jak posílit své zdraví, upozorňujeme na téma plavání a jeho dopad na lidské zdraví.

Plavek každého. S jakémkoliv věku, má blahodárný vliv na naše tělo a naše zdraví. Přípravu astronautů nutně zahrnuje výcvik ve vodě. Názory lékařů se shodují na jedné věci: plavání je nejvíce omezující pohled na zatížení na lidském těle. Proto je pro ty, kteří chtějí být stále zdravý, to se odráží na posílení jejich zdraví, se chtějí dozvědět více a pocit, pokud jde o tento sport, plavání - je to nejlepší způsob, jak být ve formě.

Praxe plavání a psychický stav

Plavání - to není jen sport. To je jeden z nejúčinnějších způsobů nakládání s stresu. Samotný plavání pro ty, kteří ji praktikují, je nesrovnatelný potěšení. Měkká teplá voda obklopuje vaše tělo, který vypadal, že se vznáší ve stavu beztíže, můžete bez obav a necítí celou tíhu světa na svých bedrech. Jste schopni zmírnit. V tomto okamžiku můžete uniknout ze všech svých problémů a problémů a právě nyní, že jste ve světě. Problémy, jako je někam zmizí. V tomto okamžiku běží schopnost vody, aby se postaral o všechny negativní obvinění z těla. To je důvod, proč plavání - nejen fyzické tělo cvičení, je krásný sport, ale také výborným prostředkem pro relaxaci a odpočinek.

Plavání a jeho vliv na zdraví

Když se plavat, vaše tělo překoná odpor vody, všechny vaše svaly jsou vyškoleni intenzivně, tak produkovat vytrvalost. Dýchání a cirkulace jsou rozšířeny, spoje se správnou polohu, zbaví omezení. V těle, zlepšuje metabolismus, tam je proces spalování kalorií a zlepšení metabolických procesů ve všech životně důležitých orgánů. Výsledkem je, že v důsledku všech našich snah, je zpevnění a zvyšuje odolnost organismu, posílení imunitního systému, je překážkou pro onemocnění, které v prvé řadě vztahuje k onemocnění nachlazení.

Když je těleso ponořené do vody, ke snížení tlaku na klouby, snížením hmotnosti osoby. Váha člověka ve vodě je rovnoměrně rozložena, svaly se uvolní. Snížením tlaku na vnitřní orgány, je přístup kyslíku do svalů zvyšuje oběh zlepšuje. Když se plavat, dochází ke snížení tlaku na páteř, což napomáhá ke snížení bolesti zad.

Na další výhody vyžadují navigaci k jiným sportům, viz článek Plavání a zdraví.

plavání technika

Předpokladem pro získání účinek zlepšení dodržování správné plavání technika. Minimální zátěž na páteř je zajištěno správné plavecký techniku.

• Při použití stylu kraul s mávání rukama, nejsou sklopit hlavu dozadu. To bude chránit vaše krční úraz páteře.
• Ve freestylu během inspirace, ne otočit hlavu na stranu taky. Silný otáčení hlavy může způsobit ostrou bolest, a dokonce i posunutí obratlů.
• Prsa vyžaduje, aby u vchodu do vrátíme silně neodchýlil, dělat všechno pomalu.
• Pokud si skočit do vody, poté stiskněte bradu k tělu, bez jeho odstranění. Skákat dostanete hladké.

Následující tipy a pozorování správnou techniku ​​plavání, budete chránit před zraněním a získat co nejvíce z plavání.

Doporučení pro plavání

Pro jakýkoliv druh sportu, včetně plavání a provozuje jedno pravidlo za účelem dosažení účinku tréninku, aby posílily své zdraví, potřebují pravidelné cvičení. Pravidelné cvičení patří plavání sezení týdně po dobu alespoň 3 krát. Samozřejmě, jen plavat tam a zpět do bazénu není příliš zajímavé, a to zejména v případě, že činnost by měla být alespoň 30 minut, takže vaše plachtění programu se může lišit. K tomu, vyzkoušet různé styly plavání, nezapomeňte na správnou techniku, dělá gymnastiku ve vodě, nebo jen relaxovat. Každý z vás si mohou vybrat pro sebe nejvhodnější program. Zde je několik tipů, které vám pomohou s tím.

• Pokud si nepřejete, aby se srdeční práce příliš často a nechtějí trávit příliš mnoho úsilí, budete blížit potápění oddech. Oddech, nemusí být příliš velký. Plul trochu odpočinku 30 sekund a dál plavat. Postupně zvyšovat aktivitu na 30 minut.
• Chcete-li rozvoji vytrvalosti, pak se budete muset plavat, aniž by přestávky jen změnit styl. 25 minut je dost, pak pauza. Zde je princip není rychlost a dýchání rytmus, že bude poskytovat své tělo s přívodem kyslíku. Výdech by mělo být provedeno přes ústa a nos, zkuste to udělat, a to i pod vodou.
• Chcete-li jen relaxovat, zbavit stresu, to je nejlepší ležet na zádech, vaše zádové svaly uvolnit, voda sníží váhu svého těla, což umožňuje uvolnit. Může v této době vzpomenout na dobré okamžiky svého života do snu představit sám sebe, kde chcete navštívit, nebo jen mít radost z toho, že vaše tělo je uvolněné a bez tíže. V tomto případě nemusí namáhat hlavu, aby nedošlo k způsobit napětí v krku, ať vaše vlasy lepší dostat za mokra, ale opravdu si odpočinout.

Viz také: Jak se naučit plavat?

Tyto pokyny vám pomohou využívat výhod plavání a zlepšení zdravotního stavu.

Postarat a mají skvělé koupání!