Plavání a zdraví

Ti, kteří mají problémy s páteří, poruch pohybového aparátu, záda, dýchání, kardiovaskulární systém, obezity, je vhodné ke koupání.

Každý z nás slyšel o plavbě a jeho přínos pro zdraví. Ale kdo z nás se zapsal do bazénu? S největší pravděpodobností se tento sport jako způsob, jak podpořit zdraví tím, že kdokoli z nás nebyl považován vzhledem k dostupnosti - ne jako běžný poplatek nebo jogging. Zároveň se nedomníváme, že veškeré úsilí, které budou muset z nás jít do bazénu se vyplatí bohatě. Toto pohrdání koupání v našem boji za své vlastní zdraví je založena na nedostatku znalostí o jeho blahodárné vlastnosti a je efekt, který to má na nás. Tato mezera v našich znalostech a budeme se snažit, aby se pro dnešek, říká o roli plavání v posilování své zdraví podrobněji. A my se okamžitě začne jeho výhody oproti jiným sportům.

Výhody plavání

Jedním z nejvýznamnějších přínosů plavání v porovnání s jakýkoli jiný druh sportu je jeho jemný účinek na lidský organismus. Plavání nemá prakticky žádné kontraindikace a vedlejší účinky. Je vhodný pro všechny, a to i v případě, že jiný sport jste kontraindikováno. Plavání především nepostradatelná pro ty, kteří mají problémy se zády, klouby, nadváhou. pro těhotná to je vynikající příležitost k posílení své tělo a připravit se k odchodu.

Při plavání náklad je rovnoměrně rozložen na všechny skupiny lidského svalu, výcvik téměř všechny z nich, a které poskytují největší vliv na svaly paží, stehen, hýždí, ramen a břicha, zvýšení flexibility kloubů, zejména klouby na rukou, krku a kyčlí.

Vliv plavání na těle

Plavání pomáhá posilovat svaly, zvyšuje pružnost a odolnost organismu, normalizaci svou práci. Vzhledem ke koupání má blahodárné účinky na dýchací systém. Přispívá k rytmické dýchání, trénuje dýchací svaly. Dechy, které provedete v průběhu plavby, zvýšení kapacity plic, obohacuje své tělo kyslíkem, která podporuje hojení všech orgánů a posilují imunitní systém.

Zvýšená ventilaci plic, zvýšení mobility hrudníku, snížený tlak, zvýšený krevní oběh se stane, když jdete pravidelně plavat. S pomocí plavání může posílit činnost srdce a cév a normalizovat jejich provoz. Ve vodě je lidské tělo cítí masážní efekt, ke které dochází v důsledku skutečnosti, že voda má odolnost vůči těla plavce.

Děti a plavání

Plavání nemá žádné věkové omezení. Pro všechny věkové účinku plavání bude příznivý. Ale pro děti zde mají své specifické označení. Pokud se dítě vyvíjí porušení držení těla, existují problémy s rozvojem pohybového ústrojí, je zde riziko vzniku ploché nohy, plavání je nutností. Když je lidské tělo ponořené ve vodě, tam je snížení zátěže na páteř, tělo se stává netypickou pozici pro sebe, brání vzniku a rozvoji ploché nohy, pomáhá správné držení těla.

Dokonce i pro malé děti plavání činnost vytváří neocenitelné zdravotní výhody. To je důležité zejména v mladém věku pro dítě kostí kostry, jejich správnou tvorbu, vývoj pohyblivosti kloubů dětí. V budoucnu bude snižovat jejich zranění.

Plavání a nadváha

Úloha navigace v boji proti obezitě je nepopiratelná a uznány všemi odborníky. Zdůrazňuje, že nás vytrvale následuje po celý život, jednou z příčin nadváhy. Food se snažíme, aby se na základě pozitivních emocí, které nám chybí. Voda je také vynikajícím zdrojem stresu, že se odstraní všechny negativní lidské emoce. Plavání proces přispívá ne méně pálení kalorií než běh nebo kondici, i když není vytvářet riziko podvrtnutí, vymknutí, svalové přetížení.

plavecké styly

V plavání existuje několik stylů a každý z nich má vliv na konkrétní svalové skupiny, takže si můžete vybrat svůj styl plachtění a odstranění nadváhy, odkud bude skutečně zasahovat.

• prsa vhodné, pokud chcete zbavit celulitidy, příliš bujné boky nebo svaly nohou pevnější poptávku. V prsa pracovat především boční, vnitřní strany stehen.
• styl kraul vhodný, pokud je nutné použít hýždě a zádové svaly na stehnech.
• plavání na zadní straně rozvíjí svaly zad a ramenního pletence.
• freestyle To má vliv na všechny svalové skupiny a nevyžaduje žádné speciální vybavení.
• styl motýl rozvíjí svaly pletence ramenního, svaly břicha a hrudníku, ale vyžaduje správnou techniku.
• plavání na straně vyvíjí šikmé břišní svaly, a svaly paží.

Za účelem dosažení účinku pravidelné cvičení je dost po dobu jednoho měsíce, začíná za půl hodiny a postupně přinášet zatížení až hodinu.

Budete překvapeni vidět změny ve vaší postavy zároveň posílení jejich zdraví a nervový systém, odstraňování nahromaděného napětí a únavu.

Jak by se vám styl, nebo plavat, bez ohledu na to, kolik času strávil v bazénu, pozitivní vliv potápěčských procedur nebude trvat dlouho. Při každé příležitosti, aby si ujít příležitost jít plavat, ať už je to vaše město bazén, moře nebo místní vodní plocha v létě otevřené pro koupání.

Viz také:

• Plavání: praktické rady
• Jak se naučit plavat?

Plavání posílí nejen vaše zdraví, ale také pomáhá odolávat nemocem. Chceme-li odložit náš odchod do důchodu, aby se zabránilo mnoho zdravotních problémů, koupání by mělo být naším zvykem a pevně vstoupí do našich životů.