Plavání - fakta a čísla

Zůstat ve vodě způsobí, že vaše tělo, aby se aktivně vynaložit kalorií. Plavání spotřebuje asi 500 kcal za hodinu. Prostě drží na hladině vody po dobu jedné hodiny, budete trávit 200-300 kalorií, což je srovnatelné s kalorií vydatnou snídaní.

Optimální teplota vody zůstat v lidském it - 25-30 ° C Tyto nádrže používané k procvičování vodní aerobik, obvykle se teplota vody udržuje 22-25 ° C, což přispívá k větší spotřebě energie. Voda, která je větší než 30 ° C Teplota, pouze relaxační lázně.

Plavání se hodí zejména pro děti, protože zvýšení (20-násobné), růstový hormon - somatotropin. Pokud chcete, aby vaše dítě vyrostlo, dát mu plout.

Podle statistik, mezi profesionálními plavci ve 2 krát méně hypertenze než v jiných sportech. Pravidelná výuka plavání, snižují krevní tlak a tepovou frekvenci.

Australští vědci provedli studii, které se zúčastnilo 180 dětí ve věku od 3 do 5 let. Výsledky ukázaly, že děti, které od raného věku se zabývají plavání, byli mnohem chytřejší a chytřejší než jejich vrstevníci.

Ještě v lůně tvorbu lidského odehrává ve vodě. Dítě lze naučit plavat od třetího týdne života, a v tomto věku, má jedinečnou schopnost plavat. Ale po třetím měsíci života, tato schopnost je ztraceno.

Skupina výzkumníků španělské University of Extremadura a portugalské Évoře univerzity za osm měsíců sledovali 33 žen s fibromyalgií. Ukázalo se, že osoby podílející se na projektu, který se vznášel po dobu 1 hodiny, třikrát týdně, po celou dobu trvání studie, bolesti kloubů a svalů snížil ve srovnání s těmi, kteří neměli navštívit bazén.

Podle průzkumů veřejného mínění plavání je nejpopulárnější sport v Rusku. Takže, pravidelné návštěvy u bazénu 16% žen a 12% mužů. Vedle komplexních výhod pro tělo, plavání jako sport, nevyžaduje nákup drahého sportovního vybavení, které nepochybně dělá to cenově dostupné pro téměř každý.

Nejlepší hodinky pro plavecké výuce - ráno od 7 do 9:00 a večer od 18 do 20 hodin. V dopoledních hodinách se lidské tělo nejvíce uvolněné a vnímavá k fyzické aktivitě a cvičení ve večerních hodinách trávit maximum kalorií.

Je známo, že ve vodě tělesné hmotnosti se snížil o 10 krát. Plavání je skvělé pro lidi, kteří jsou proti silové sporty. Plavání je také užitečné během těhotenství, nadváha, problémy s klouby, záda a kardiovaskulárního systému.

Voda je tak užitečná pro lidské tělo, která je natolik jednoduchý, že stát po dobu jedné minuty ve vodě při 20 ° C, pro zvýšení hladiny hemoglobinu.

Nejužitečnější styl plavání - prsa mrtvici. Jen půl hodiny aktivního plavání tato technika může zbavit 360 kalorií, a zapojit až 70% všech svalů.

Chcete-li mít tenký pás, pak se učí lézt. Je tento styl vám pomůže rychle získat pas štíhlejší.