Užitečná plavání pro dospělé i dětské zdraví

Plavání je spojena s většina z nás s teplým letním období, po moři nebo řece. Ale můžete jít zaplavat a to nejen v létě, ale po celý rok, pokud si vyberete správné místo pro tento. Přemýšlet o tom, co je vhodné pro koupání zdraví dětí i dospělých, mnoho z nich se snaží jít do bazénu.

V současné době celá řada plaveckých programů, vám umožní vybrat jednotlivé vhodného zaměstnání, cítit a zdravotní přínosy pro děti i dospělé, a to byla radost pro duši. Můžete donekonečna vyjmenovat než užitečnou plavání. Za prvé, protože přispívá k rychlému posílení téměř všech svalů ve stejnou dobu. V tuto chvíli neexistuje žádný silný tlak na klouby, a to jak během normální tělesné výchovy. Proto plavání jako sport vhodný pro lidi trpící nemocemi pohybového aparátu. Svaly jsou posíleny tak, že vytváří jakýsi „podpory“ v celém těle, a po tomto tréninku může bezpečně přejít na jiné sporty.

Za druhé, nepřestáváme říkat kardiologů než užitečnou plavání. Uvádějí, že v krvi začne rychleji oběhu, zvýšení objemu, což přispívá k srdečnímu tréninku (který také, mimochodem, je sval), zatímco podobné zatížení. Ve stavu, kdy člověk je neaktivní, krev proudí pomaleji, a asi 45% krve stagnuje. To vede k narušení mnoha orgánových systémů. Voda, která má určitý tlak na lidské tělo při plavání, usnadňuje venózní odtok krve, který šetří srdce před přetížením.

Neocenitelné pro zdraví dětí i dospělých je plavání, stimuluje dýchací systém. Rytmické dýchání, což nutně dochází při navigaci, vstupující poskytuje dostatečně velké množství kyslíku v plicích. Vzhledem k takové frekvence dýchání, respirační trénink probíhá, zvyšuje kapacitu plic, v plicních sklípcích zvyšuje počet plicních sklípků. Takové množství vzduchu vhodný pro celé tělo, které je okysličené před každou buňku. Mimochodem, plavci podařilo rekord pro spotřebu kyslíku v těle během jedné minuty, a to bylo 5 litrů.

S ohledem na formování krásné postavy, pak je otázka, jak užitečné koupání, můžete odpovědět: všem! Je nepravděpodobné, že potápění se dá přirovnat k jinému sportu. To se děje školení břišních svalů na stehnech a lýtkové svaly, břicho, ramena, paže, záda, hýždě a dokonce i prsní svaly. Plavání - to je jeden z nejúčinnějších způsobů, jak snížit tělesnou hmotnost. Rychlost, s jakou spalování kalorií, je obtížné srovnávat s jinými druhy fyzické aktivity.

Neurologové a psychiatři trvat na jejich verzi o tom, co je užitečné pro plavání. Po silném nervovém nadměrné stimulace a stresu po náročném dni v práci nebo po příliš intenzivní fyzické cvičení na pozemní potápění může uklidnit a relaxovat. Před spaním dokonce doporučeno plavat, je to dobré pro zdraví dětí i dospělých a jejich klidného spánku. Bazén se často doporučuje jako způsobu léčení neurózy, a mohou často nahradit silné sedativa.

Stručně řečeno, fyzikální parametry se změnily k lepšímu. Není možné si všimnout vzhled osoby odpovědné za plavání. Zpřísnily držení těla, silná záda, pružné těleso, zakopnutí - to vše dává ten, kdo dá přednost sledovat svůj zdravotní stav s pomocí potápění.

výuka plavání by měla být pravidelná a systematická. V opačném případě se používání to nebude příliš nápadný. Ponoření do studené vody umožňuje spálit více kalorií. S cílem udržet v teple, tělo produkuje významné energii, takže zbytečně o 60-70% více energie než v teplé vodě.

Psychologové říkají, že přínosy plavání pro dospělé a děti se projevuje sílícím vůli a charakter vývoje. Jít do vody na začátku tréninku se bojí nejen u většiny dětí, ale i někteří dospělí. Strach z vody nebo hloubky neumožňuje relaxovat a užívat si veškeré potěšení z plavby.

Když tam plachtění je ostrý konzumace velkého množství energie. V závislosti na jaké vzdálenosti budou vybrány na koupání, můžete strávit od 100 do 500 kalorií.

Vyberte si místo pro koupání, které je bezpečné pro zdraví dětí i dospělých - důležitou podmínkou pro získání výhody. Samozřejmě, že k ochraně dětí z koupání v řekách, moře nemůže být - děti stačí spustit do vody, jakmile ji uvidí. Ale s ohledem na bazény, ve kterém děti nemusí být vždy bezpečné a užitečné. Velké množství chloru, který se nechá reagovat s vodou v plaveckých bazénech, mohou být škodlivé a dokonce nebezpečné. Než si zapsat své dítě v bazénu, je vhodné poradit se s lékařem, zda nejsou žádné kontraindikace.

Se všemi výhodami plavání může zakázat určité skupiny lidí. Tak, nemůžeme se s nimi vypořádat v době nachlazení a infekčních onemocnění, chronických onemocnění různých orgánových systémů v exacerbací. V bazénech se studenou vodou, čímž všem dětem se nedoporučuje.

Plavání a tělesná cvičení ve vodě - to není jen cvičení v bazénu, nebo ujetá vzdálenost, to je také potápění, surfování, kite surfing. Tyto zátěže také poskytují vynikající výsledky a umožní vám udržet fit v pořádku.

Děti mohou být zvyklí na vodu postupně je ponoří do lázně s teplou vodou doma. Takže děti se snadněji adaptovat do vody a pocity, které vznikají v něm.

Vykoupat se můžete vlastnit, ale je lepší, když třídy povede zkušený trenér. Ten zajistí, že všechny svalové skupiny jsou pracovali rovnoměrně a zátěž je rovnoměrně.